～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2014年01月の記録ノート

匙加減

 01月30日（木）
オーバーワークにならないような
トレーニングの適量って難しい。
ようやく分かってきたけど、
物足りない。

今日は肩・腕
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足が痛くても

 01月29日（水）
泳ぐことはできる！
有酸素運動も問題なさそう
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サウナだけ

 01月28日（火）
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もとにもどすにはたいへんそうだ

 01月27日（月）
体重がやばい
にもかかわらず、有酸素はまだしばらく無理
キャベツは高い
どうする？

今日は足の日
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インフル明け

 01月26日（日）
一週間経つのにまだ体力が回復しない。
今日は様子見ながら胸
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やっぱりそれなりに忙しいわけで

 01月16日（木）
寒いし休んじゃおうかと思ったけど
また間に二日空きそうなのでちょっとだけど行った。

腹筋とランのみ
ランは8.0km/h×Lv3.5
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スイムの影響

 01月13日（月）
肩にきてる！
あと走れなくなってる。

今日は肩、腕
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週5達成

 01月11日（土）
今日はスイムだけだったのにハムが張ってる
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4日連続

 01月09日（木）
とりあえずやりきってホッとした。

今日は胸
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オーバーワーク気味

 01月08日（水）
今日は足。
少し無理すれば走れたけど、
明日のこと考えて、軽くバイクにした。
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ひさしぶりに泳いでみた

 01月07日（火）
時間なかったから３０分だけ。
１時間やったらおそらく明日は起きられなくなっただろうし＾＾
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身体と相談して

 01月06日（月）
肩は軽かった。
腕も軽かった。
で、深くやったら３セット目の終わりにバテた。

トレッドミルは3.0*9.0km/hでやったら10分が限界。
5分をウォークのあと8.0km/hで走りきった。 ...
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お、重い！

 01月04日（土）
下半身！
けっこう楽にできた。
職場まで自転車で行ってきた後だった割にはね。


体重がやばい！
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ジム初め

 01月03日（金）
実家からジムまでの５ｋｍランニングの後に胸中心にやった。
かなり最初は楽に感じたけど、しだいに効いてきた。
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あけた

 01月02日（木）
年越し＝上中里
初日の出＝高萩
昼＝北千住
・・・と３か所担ぎまわった後なので
少し短めで終了。
ランニングフォームを前傾に改良してみた。
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