「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2014年02月の記録ノート

2日前・・・のカーボ（違うものもまじってるけどｗ）

 02月28日（金）
【今日やった運動】
・・・なし・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]
調整RUN 2km　かな？
...
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3日前・・・カーボ・開始。。。

 02月27日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@ JOG + ダッシュ(1km) [350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal] （軽く）

【運動した時間】 ...
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4日前の・・・

 02月26日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4km/h [420Kcal]
//////// 風呂 //////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.5km@10.7km/h [315kca]
...
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アシックスストア大阪

 02月25日（火）

ジム休館日です。

======= FBからコピペ =======================
会社帰りに、グランフロントのアシックスストア大阪に寄って、
ランニングシューズのサイズを最新の測定マシンを使ってジャストフィットのシューズを購入( ´ ▽ ` )ﾉ

ひと仕事終わった後の抹茶パフェは最高（≧∇≦）
=========================================...
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成長痛

 02月24日（月）
この2月になってから、
チビ、発熱（マイコプラズマ）や＋学年閉鎖で、結構　長期間学校をお休みしてます。
今週は、行けるかなってところで、
左足の踵が激痛で、学校に行けるような状態でなかったようです。

表題の通りの、症状かしれませんっ ...
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朝RUNのみ(ダイエットｗ）

 02月23日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15.6km [1183Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。
...
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用事etc

 02月22日（土）
今日は、絶対に外せない用事の為、
個人的に、朝RUNは、中止。。。
・・・
・・・
夜から、お世話になったインストラクタさんのプチ送別会かなぁ？
まだ、最後のイベントなどなど残ってますが、 ...
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多かったかな？

 02月21日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4km/h+ダッシュ　[420Kcal]
・・・・風呂・・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]
...
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ぐるぐる＠＠

 02月20日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4km/h +ダッシュ [420Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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耳元で・・・((( ；ﾟДﾟ)))

 02月19日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4km/h+ダッシュ　[420kcal]
///////// 風呂　/////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@11km/h + 12.5km/h [280Kcal]
...
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食べ過ぎ。

 02月18日（火）
ジム休館日です。

食べ過ぎてしまった（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

以上
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・・・れるかな。・・・りたいな。。。

 02月17日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4km/h + ダッシュ[420Kcal]
サウンドオブマッスル６０[400Kcal]
トレッドミル 4km@10.6km/h +α　[280Kcal]

【運動した時間】 ...
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リレーマラソン　2014年ｗ

 02月16日（日）
毎年恒例のジムのリレーマラソン（三回目）に参加してきました。

今回は、京都マラソンの日程とダブってしまって、
京都マラソンもホントは、当選してたのですが、
今回は、リレーを優先しました。
...
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粉もん食べ放題。。

 02月15日（土）
今日は、チョッとドタバタしててぇ
ジムには行きませんでした。

夜、”粉もん食べ放題”行ってきた。
うーん、苦しい(￣▽￣;)アハハ…
...
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雪２・・・

 02月14日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 3km@10.6km 良く覚えてない？[210kcal
　※雪のため電車遅れた？風呂も入りたかった？
・・・・風呂・・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal] ...
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12.4km/h

 02月13日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.4km/h [350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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69.65

 02月12日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km/h@12.3km+ダッシュ[420Kcal]
////////// 風呂　///////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km @10.6km/h -11km/h [280Kcal]
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敗北の大縄跳び

 02月11日（火）
【今日やった運動】
朝RUN　15km　[1097Kcal]
////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
大縄跳び　orz
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ロングと早退？

 02月10日（月）
【今日やった運動】
外RUN　30km　32km かも(汗）　32*70=2240Kcal

【運動した時間】
いっぱい。
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朝マックのソーセージエッグマフィンｗ

 02月09日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15km [1128kcal]
////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　1km [500Kcal] 適当。
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　くまもんバンド

 02月08日（土）
見に行ってきた。
　なかなか楽しかった。
　　高校の同級生がやってます（笑）
　　　4号のおねぇさんが良かったです（こればっかｗ）

以上
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雪・・・

 02月07日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5.5km@10.6km (+12.4km/h ) よく覚えてない。（お尻いたかったからゆっくりかも？）[385Kcal]
・・・・風呂・・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]
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激痛（尻編）

 02月06日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.3km/h +残り0.5はJOG [350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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やかましいの法則・・・手抜き（汗）

 02月05日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.3km/h + ダッシュ　[420Kcal
//////// 風呂 /////////////
マーシャルエキサイト60 [500kcal]
トレッドミル 4km@12.3km/h [280Kcal]
...
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火曜日

 02月04日（火）
ジム休館日です。

以上(￣◇￣)ゞ
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勘違いの・久しぶり・・・

 02月03日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@JOG+10.6km/h [350Kcal]
//////風呂///////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km@10.6km/h [350kcal]
...
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朝RUN＋夜WALK =36km

 02月02日（日）
【今日やった運動】
外RUN（朝）　17km [1277kcal]
・・・・・・
マーシャルエキサイト60 [50kcal]
水泳　600m [300kcal]適当ｗ
・・・・ ...
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おっさん会（カニ編ｗ）

 02月01日（土）
【今日やった運動】
マーシャルリハ
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ（代行さん）　250Kcal]

【運動した時間】 ...
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