「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2014年06月の記録ノート

ヒアルロン酸＋ロキソニン大量にゲットｗ

 06月30日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 3.5km @JOG [245Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
８０分ぐらいかな？ ...
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伊賀忍者武術大会 マラニック2014＋特訓２♡

 06月29日（日）
マラニック（マラソン＋ピクニック）に初参加してきました。

タイトルの通り　笑

今月2回目のマラニックです。
...
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記録のみ。

 06月28日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1201Kcal]
///////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]
...
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記録のみ。。。

 06月27日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7 - 14km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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ランジスクワット（涙）２

 06月26日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7 - 14km/h　[350Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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記録のみ。

 06月25日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7-14km/h [350Kcal]
//////////　風呂休憩////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレドミル 4km @JOG [280Kcal]
...
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退院。。。

 06月24日（火）
ジム休館日です。

退院の為（誰が）今日はお休みです。
実家にも行ってました。
　ピザうまかったぁー（笑）
...
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ランジスクワット（涙）

 06月23日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @11.5-14km/h [350Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　4km @JOG [280Kcal]

【運動した時間】 ...
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お見舞い２⇒王将

 06月22日（日）
【今日やった運動】
外RUNは、雨の為中止。
・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト60[500Kcal]
水泳 1km [400Kcal]
...
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見舞い１⇒うどん。

 06月21日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1196Kcal]
・・・・・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]
...
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体重あんまり減りません（泣）

 06月20日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.5 - 14km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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体重増えてます（涙）

 06月19日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.5 - 14km/h　[350Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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手術・海鮮お好み焼き・天津飯＆焼きそば（王将）ｗ

 06月18日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km @ 10.6-13km/h [280Kcal]

【運動した時間】
90分弱。 ...
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出張２　たべるたべる（汗

 06月17日（火）
です。。

だから嫌い。。。（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
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出張１おやつおやつ(汗）

 06月16日（月）
１泊の出張です。
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ガストモーニング（初）

 06月15日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15km [1160Kcal]
/////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kca]
水泳 1km [400Kcal] 適当。。
...
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ふぐなべ。

 06月14日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15km [1128Kcal]
////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
たのしくエアロ45 [400Kcal]
...
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りともす復帰の定常ｗ

 06月13日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.3 - 14km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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記録のみ２

 06月12日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.3 - 14km/h　[350Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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記録のみ１

 06月11日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km @ 11.3 - 14km/h [420Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km @ 10km/h [210Kcal]

【運動した時間】 ...
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火曜日

 06月10日（火）
ジム休館日です。
以上
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なんちゃってビルドアップ

 06月09日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 　6km @11.2 -13km/h [420Kca;]
・・・・風呂（シャワー）・・・
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 　5km @11.2km/h [350Kcal]
...
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汗ー

 06月08日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1.1km [400Kcal] ※適当。

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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EX-LIVE2014 マーシャルコンテスト！山手魂Ⅲ

 06月07日（土）
EX-LIVE 2013 in なみはやドーム
去年の4月に引き続き、今回は6月開催（その前は、8月やったかなｗ）
で参加しました。参加人数の今回は、最大２５人（－２）です。
・・・今回は、個別練習会を何回か開いて、頑張りました。
・・・・
今回も、去年と同じく「ベストチームワーク賞」を受賞できました。 ...
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takumi ren!!!!

 06月06日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km＠11.1-13km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト４５ [400kcal]
　練習会Final!

【運動した時間】 ...
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大阪マラソン当選ヾ(￣▽￣)ノ

 06月05日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@JOG [350Kcal] ※？
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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奈良マラソン　エントリー完了！

 06月04日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@JOG　[280Kcal]

【運動した時間】
１時間強。。。 ...
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6月火曜日１

 06月03日（火）
ジム休館日です。

以上
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休息・・・

 06月02日（月）
とりあえず・・・休息日。
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敵は本能寺にあり マラニック2014

 06月01日（日）
去年と同じ主催のマラニックに参加してきました。

なんか暑すぎるわぁー(>_<)
道に迷って、ショートカット（汗）

まぁそれでも、３６キロぐらいかなｗ ...
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