「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2014年07月の記録ノート

HGZえあろ最終週！５週目！

 07月31日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.8 - 15.5km/h　[350Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal -> [200Kcal]減らす。

【運動した時間】 ...
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マナー違反　（自分は棚にあげる汗）

 07月30日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.8-15.5km/h [350Kcal]
//////////　風呂休憩////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレドミル 2km @12.5km/h [140Kcal](Kayano)
...
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しろくま・まんごー

 07月29日（火）
ジム休館日です。

新発売のハーゲンダッツ（珈琲バニラetc）を
買にいったけど。売ってなかった(>_<)

何で、代わりに、 ...
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CTスキャン&休息（足）日！

 07月28日（月）
今日は、健康診断のオプションで受けた
経過観察の再検診で、CTを受けてきました。。。
なかなか、受けれないので・・・どうせなら1年後にしてくれればいいのに。。。
っということで、結局なにも問題なしです。
・・・・
病院で時間とられすぎたので、 ...
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走るための食べ方。

 07月27日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15.5km [1216Kcal]
////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal
水泳 1km [400Kcal] 適当。
...
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アイスモーニング(ガリガリくん）

 07月26日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.5km [1218kcal]
///////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]
...
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ラッシュ・・

 07月25日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.8 - 15km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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HGZエアロ４週目 ≠ 最終週　ですっ！＋残日計

 07月24日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.8 - 15.5km/h　[350Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal -> [200Kcal]減らす。

【運動した時間】 ...
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燃やしま専科お試しｗ

 07月23日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.8-15.5km/h [350Kcal]
//////////　風呂休憩////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレドミル 4km @11km/h [245Kcal](Kayano)
...
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オヤツ１

 07月22日（火）
ジム休館日です。

最近のオヤツｗ

以上
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ゴーヤとピザ。。。

 07月21日（月）
【今日やった運動】
外RUN　15.5km [1195kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。
...
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美容院・・・大人買い

 07月20日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal
水泳 1km [400Kcal] 適当。

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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セブンイレブン・・・5時から

 07月19日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1248kcal]
/////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]
...
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記録のみ。

 07月18日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7 - 15km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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きりきりまい＆ぱわーだうんもーど　のたたりｏｒｚ

 07月17日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7 - 15km/h　[350Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal -> [200Kcal]減らす。

【運動した時間】 ...
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体重増・体脂肪率減？

 07月16日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7-15km/h [350Kcal]
//////////　風呂休憩////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレドミル 4km @11km/h [245Kcal](Kayano)
...
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食べ過ぎの火曜日orz

 07月15日（火）
ジム休館日です。

なんか火曜日は、食べ過ぎになるから・・(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
まずいなぁー

以上
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パワーダウンモード

 07月14日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km 11.7km/h - 15km.h [350Kcl]
///////// 風呂 /////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 6km @ 11km/h [420Kcal]
...
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ガーミン復活。。。

 07月13日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15.65km [1150Kcal]
///////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1.1km [400Kcal] 適当。
...
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ガーミン　臨終！？

 07月12日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.74km [1176kcal]
////////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]
...
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記録のみ。

 07月11日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7 - 15km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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膝曲がらない中orz

 07月10日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7 - 15km/h　[350Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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傾斜0.5w

 07月09日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7-15km/h [350Kcal]
//////////　風呂休憩////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレドミル 3.5km @JOG [245Kcal]
...
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暴食の火曜日

 07月08日（火）
ジム休館日です。

うーん暴食したかも（汗

以上
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サンマス６０Vol44 新曲発表会

 07月07日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km 11.7km/h - 15km.h [350Kcl]
///////// 風呂 /////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km @ 10.6km/h [350Kcal]
...
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no title

 07月06日（日）
【今日やった運動】
朝RUN 16km [1250Kcal]
///////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1.1km [400Kcal] 適当。
...
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58円と新・まわるすし

 07月05日（土）
【今日やった運動】
外RUN　13km [1033Kcal]
//////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]
...
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りともす・こんてすと・おひろめｗ

 07月04日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7 - 14km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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サンマス新曲。。。

 07月03日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7 - 14km/h　[350Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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新曲発表会MEX Vol.40

 07月02日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.7-14km/h [350Kcal]
//////////　風呂休憩////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレドミル 3.75km @JOG [262Kcal]
...
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今日から7月・・・

 07月01日（火）
ジム休館日です。

今日から７月です。

以上　(￣◇￣)ゞ
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