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zukanさんの2014年08月の記録ノート

30km ・300km

 08月31日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km [130Kcal] 暫定
///////////////////////////////////////
夜RUN　30km [2295kcal]
...
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３２年ぶり・・・

 08月30日（土）
【今日やった運動】
外RUN　15km [1185km]

【運動した時間】
９０分未満。
...
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せこく・・・

 08月29日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km @ 10.6km/h [700Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
トレッドミル 2km @ 10.1km/h [140kcal]
...
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膝痛・・・チョット復活！？スクワットできたぁヾ(￣▽￣)ノ

 08月28日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.2km/h　[350Kca]＋0.5km
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal
トレッドミル 2km @ 11km/h　[140Kcal]
...
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違うｗｗｗ

 08月27日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5.1km @12.2km/h [357Kcal]
/////////////風呂休憩/////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.3km @10.1km/h [301Kcal]
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火曜日

 08月26日（火）
ジム休館日。。。
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疲労感満載。。。

 08月25日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km 10.1km/h [350Kcal]
///////// 風呂 /////////////////
サウンドオブマッスル60 [300Kcal] 負荷下げ中orz
トレッドミル 5km 10.1km/h [350Kcal]
...
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なんちゃってトレイルｗ

 08月24日（日）
【今日やった運動】
朝ＲＵＮ ⇒なんちゃってトレイル　14km [930Kcal]
//////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km [130Kcal] 暫定
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高解像度降水ナウキャスト

 08月23日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　25km [1894Kcal]
///////////////////////////////////////////////
ストリートダンス45 [200Kcal] 暫定
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal] ...
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減らん(>_<)

 08月22日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.2km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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ボロボロ。。。

 08月21日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.2km/h　[350Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal -> [200Kcal]減らす。

【運動した時間】 ...
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ペース走１

 08月20日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @12.1km/h [350Kcal]
/////////////風呂休憩/////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.7km @10.6km/h [259Kcal]
...
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半蔵門

 08月19日（火）
※08/25(月）記載の・・・

覚えてないけど、
ジム休館日です。。。

あっ、この日は珍しく東京に出張したわぁ（笑） ...
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盆明け。

 08月18日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km 12km/h [350Kcal]
///////// 風呂 /////////////////
サウンドオブマッスル60 [300Kcal] 負荷下げ中orz
トレッドミル 3.7km Jog [259Kcal]
【運動した時間】 ...
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花火！

 08月17日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15.5km [1181Kcal]
//////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km [130Kcal] 暫定
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再開＆順延？・・・・

 08月16日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1211Kcal]
///////////////////////////////////////////////
ストリートダンス45 [200Kcal] 暫定
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal] ...
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コメダ・トランスフォーマー

 08月15日（金）
※08/21(木）に記載。
今日は、夜RUN中止。。。疲れたorz

外回りの帰りに、久しぶりにコメダのモーニング

昼からチビを連れて、 ...
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no title

 08月14日（木）
【今日やった運動】
夜RUN　15km　[1155kcal]

【運動した時間】
９０分。
...
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夜RUN１

 08月13日（水）
【今日やった運動】
夜RUN　15km [1160kcal]

【運動した時間】
８０分くらい。
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やばいｗ

 08月12日（火）
ジム休館日です
っていうか今日からジムも盆休み（４日間）

※08/21(木）記載なので覚えてない。
写真が一枚だけあったので・・・
これ！　ヾ(￣▽￣)ノ ...
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うまい。

 08月11日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　5km＠？不明 [350Kcal]

【運動した時間】
９０分弱？ ...
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台風のため中止 ⇒　夜RUN

 08月10日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km [130Kcal] 暫定
//////////////////////////////////////////
夜RUN　15.75km [1182kcal]
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雨のため中止。

 08月09日（土）
【今日やった運動】
ストリートダンス45 [200Kcal] 暫定
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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記録のみ

 08月08日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.8 - 15km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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スクワット不能 orz

 08月07日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km @ 11km/h　[420Kca]
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal -> [200Kcal]減らす。

【運動した時間】 ...
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疲れ気味！？

 08月06日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.8-15.5km/h [350Kcal]
//////////　風呂休憩////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレドミル 4km @10.6km/h [280Kcal](Kayano)
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あと８２日

 08月05日（火）
ジム休館日です。

あと８２日です。

以上
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疲労抜きJog

 08月04日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5.6km 11.8km/h + Jog [392Kcal]
///////// 風呂 /////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4.4km JOg [308Kcal]
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・・・贅沢宇治抹茶ミックスかき氷・・・焼き鳥～♪

 08月03日（日）
【今日やった運動】
外RUN　25km [1861Kcal]
//////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km [130Kcal] 暫定
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ストリートダンス　りたーんｗ

 08月02日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16キロ　[1241kCal]
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ストリートダンス45 [200Kcal] 暫定
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
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今日から8月です

 08月01日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.8 - 15km/h [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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