「ダイエット成功談」「WiiFit」「中間報告」「食事の記録」 ～パン吉さんの記録ノート

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パン吉さんの2014年09月の記録ノート

74日目：2014/09/30　お通じ前後の体脂肪率

 09月30日（火）
S&S FOODSの低糖質蕎麦粉入り大豆麺で、お昼は(1食100gあたり糖質14.4g)山菜蕎麦。
パスタ同様割とコシがあって美味しかったけど、結構糖質高め。
元々そんなに蕎麦好きじゃないから対値段・糖質でリピはないかな。

2回体重計測したのは久々にしっかりしたお通じがあったから。
やっぱり前後で体重は一緒なのに体脂肪が変わる。 ...
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73日目：2014/09/29　オメガ3脂肪酸

 09月29日（月）
最近体重量り忘れる事多いなー。（日記は当日更新してないからいつも時既に遅し）
でこちゅにもらったハロウィンペーパーナプキンとくっきっきで一足早くハロウィン気分♪
マステ旗も立てるつもりだったのに忘れてた！
オメガ3脂肪酸を積極的に取り入れる為、今日から亜麻仁油も投入。
ニシンもくるみもオメガ3豊富食材。
美味しくて身体に良くて一石二鳥だね。 ...
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72日目：2014/09/28　初スープカレー屋さんとGEO

 09月28日（日）
昼から仕事に出掛けて(ガーちゃんが)帰って来る頃はもう真っ暗。
どこに出掛けるでもなく、初めて行くスープカレー屋さんへ。
出て来た途端「こっこれは！」と思う位トロみがついてて、これはスープカレー？？状態。
味もスパイス利いてるのに甘くて、糖質制限的にも最近の味の好み的にもちょっと失敗。
肉はどっちもトロッと煮込まれてて美味しかった。
でも次は行かないだろうな〜。 ...
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71日目：2014/09/27　近頃小鉢使いがマイブーム

 09月27日（土）
すぐにカラダカラ日記溜まるなー。
あちこちの記録の転記だから何とかなってるけど、いつまで続く事やら…。

お昼は、楽天のミドリ工房で注文したS&S FOODSの低糖質おからスパゲティ(1食100gあたり糖質5.1g)でトマトパスタ。
もちっとしててなかなか美味しかった。
もっと安ければいいのになー。 ...
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70日目：2014/09/26　病院前後のお楽しみ

 09月26日（金）
前夜、いろいろ準備したりして寝るの遅くなった上に、わくわくしてなかなか寝付けなくて、ほとんど寝てないから今日の基礎体温はあてになりまへん。
病院の前に3COINS覗いて、アカシアミニボウルとかコットンバッグとかいろいろ買って来た。

病院終わった後はでこちゅとさっぽろ駅で待ち合わせて、さっぽろオクトーバーフェスト2014へ。
▼SAPPORO_OKTOBERFEST_2014
http://www...
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69日目：2014/09/25　千葉からのお客さん

 09月25日（木）
16時頃には仕事を終えて、それからシャワー。
掃除機掛けて買い出し行って何とか今日は一緒に知人と食卓を囲む事が出来た。
よかったー。
惜しむらくはでこちゅ土産の準備が中途半端になったコト。
また逢うときのお楽しみってコトでここはひとつ！
...
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68日目：2014/09/24　終わらない仕事

 09月24日（水）
仕事が終わらない。
明後日締切だけど終日札幌なので1日前倒しで進行中。
千葉から知人が出張で北海道に来てるけど、今日はお断りした。
21時半過ぎてまだ解凍しきってないひき肉をこねてこねまくってたら手がしもやけになりそうだった。
明日は早めに仕事終わらせるぞー。
...
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67日目：2014/09/23　怠惰な休日

 09月23日（火）
今日も起きたら昼近かった。
早く目が覚めて仕方がないって日が本当に来るんだろうか。
菜採目当てでモスに行ったのに、今年はもう終了したらしい。
鹿型ないのでチキンチキンなお昼ごはん。
ソフトクリームはガーちゃんとわけっこ。
美味しかったけど、後口が悪くて食べ終わった後何度もルイボスティーを飲んだ。 ...
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66日目：2014/09/22　一般検診日

 09月22日（月）
本日は一般検診。
8時前に受け付けを済ませて9時前には終了。
結果は後日郵送されてくるらしい。
寄り道して帰って来ようと思ってたのに、どこも10時開店でコンビニでブランパン買っただけ。
つまらん。
...
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65日目：2014/09/21　絶飲食のはずが…

 09月21日（日）
21時以降絶飲食って言われてたのに21時過ぎから晩ごはん…ガッツリ食べてしまった…！！
洗い物してる途中で気がついて「あーっ！！」と声を上げた夜。

【今日の食事】
＜昼食＞
・糖質0g麺＠トマトときのことベーコンのガーリックパスタ風 ...
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64日目：2014/09/20　飲み会続きのガーと梨

 09月20日（土）
今日もガーは飲みに…。
楽だけどー、出費が増えるー。
楽だけどー、材料が余るー。
ま、いっか。

宅配生協のカタログ見てたらどうしても梨が食べたくなって、糖質検索。 ...
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63日目：2014/09/19　7割引

 09月19日（金）
今夜もガーは飲み会。
ひとりごはんが続くと食（特にメニュー）が偏るので、仕事は一旦脇に置いて、今日は自分の為に買い出しに行って来た。
お高めの牛肉と生にしんの刺身を7割引でGET。ほくほく。
にしんは生姜醤油、牛バラはわさび醤油でさっぱりと。
とは言ってもこってりしてて、チーズは1つデザートチーズにチェンジ。
...
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62日目：2014/09/18　鍼灸の日

 09月18日（木）
今日は9:30に鍼灸院の予約をしてたのに、つい二度寝して目が覚めたら9:17！！
あわててキャンセルの電話を入れたら「大事な時期なので」と、予約がいっぱいなのに上手く調節してくれて、無事施術受ける事が出来ました。
ありがたや。
それから、鍼灸研修生がいつの間にか入ってた。
2児のママさんだそうで、約1年研修した後、本格的に針灸師として活躍するんだって。
気の遠くなる話だわ。すごい。
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61日目：2014/09/17　なんか今週忙しい

 09月17日（水）
仕事が立て込んで来たのとガーちゃんが飲み会なのとで食事がテキトーに。
かろうじて卵とチーズは食べてるけど、肉が！たんぱく質が足りないっ！！
あと水分も足りてない。むー。

【今日の食事】
＜昼食＞ ...
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60日目：2014/09/16　通院日

 09月16日（火）
今日は通院日で早朝出発深夜帰宅だったので、食事はスーパー手抜き。
ガーちゃんには申し訳ないけど、前日に準備したりするパワーはない。(笑)

病院終わりのバス出発までの時間を利用して、札幌で開催されてたmt展に行って来た。
帰り道Google先生は11分でさっぽろ駅に着くって教えてくれたのに、なぜか30分掛かった。
おかげで3COINSも覗こうと思ってたのに断念。 ...
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59日目：2014/09/15　発泡酒2種飲み比べ

 09月15日（月）
世間はシルバーウィークなの？ナニソレおいしいの？状態のわが家。
悲惨なコトにガーはトラブルで呼び出され、休日3日ともフルではなくとも全て出勤皆勤賞。
せめて最終日外食でも…と思ったけど、ガースケ胃薬飲んでてさー、ちょっと外食は厳しいか〜と、割引総菜deおうち居酒屋。
Miil意識してちゃんと皿に移して頑張ったじぇー。(笑)
エライなー自分。私も3連勤だ。(笑)
...
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58日目：2014/09/14　便秘

 09月14日（日）
前回お通じからちょうど1週間。
今までで一番最長かもしれない。
かと言ってあまりお腹が張ってる感じもせず、出たのはまさにシカかウサギか…。（量はそこそこ）
MEC食をしてると便が少なくなると聞いた事はあったのでググってみたら、黄色い本の著者渡辺先生のツイートがヒットした。
https://twitter.com/kamukamunabe30/status/406686613154967552
なる...
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57日目：2014/09/13　体重計の謎

 09月13日（土）
夜軽めにしておくと朝の体重はやっぱり激減。
その代わり体脂肪率が一気にアップ。
2、3日前は逆に体重が増えて体脂肪率が落ちてたんだけど、どこまで信用出来るんだろ。
てかどっちが本当なんだろう。

【今日の食事】 ...
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56日目：2014/09/12　豚角煮は最後醤油ラーメンに化ける

 09月12日（金）
糖質0ベーコンが賞味期限切れ！
というワケでいつも朝はECだけだけど、今朝はMECごはん。

昼は3日目の角煮を使ってラーメン風に。
ベースのスープは豚バラのダシが出てるし、チャーシューもどきも煮玉子もある(笑)。
そこに水を足してウェイパー足すだけの手軽さで、美味しい醤油ラーメンスープになりました。 ...
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55日目：2014/09/11　部屋着ジャージの袖

 09月11日（木）
お昼は先日残しておいたハンバーグのタネをバターで焼いてミニハンバーガーに。
これなら小ぶりの低糖パンでも2個要求されなかった。(笑)
メロンパンはブランシリーズの割に甘め。実際糖質も高め。
糖質制限開始直後だったら嬉しかったかも。
たぶん2回目は買わないと思う。
毎食後まんぷくで食べられなかった、ロイズ×雪印メグミルクのコラボチーズデザート。 ...
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54日目：2014/09/10　厄日…

 09月10日（水）
今日は朝からカミナリばりばりの悪天候で、ガーがお昼帰宅を取りやめ。
すると途端にテキトーになるひとりごはん。(笑)
代わりに(？)すっかり出番のなくなった炊飯器で豚角煮を作ったんだけど、半熟ゆで卵続々失敗！！
お昼ごはん代わりとなりましたとさ。
照明が突然壊れたり散々な一日。
...
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53日目：2014/09/09　乳がん検診

 09月09日（火）
今日は人生初の乳がん検診。
ガーちゃんの会社組合から、無料で受けられますよ〜って封書が何ヶ月も前に届いてたんだけど、めんどくさくて後回しにしてた。^^;
一般検診と同日検診ではないけれど、最終的にキャンセルが出たおかげで乳がん検診も受けられてひと安心。
時々痛みがあるのは乳腺が発達してるせいですねって事で、特に異常なし。
次回は2年後に受診してくださいとの事。
それにしても上から下から、右から左か...
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52日目：2014/09/08　食事ノートの記録やーめた！(笑)

 09月08日（月）
今朝はとうとうケトン検査はやめてしまった。
そしたら体重測定もすっかり忘れてしまってた。
昨日は外食で食事ノートも放棄したし、ちょうどキリの良い50日で食事ノートはつけるのやめたって事で。(笑)
カロリーではなく制限すべきは糖質、そう思うと、一品一品登録して行くのがめんどくさくなった。
（糖質はカラダカラの食事ノートでは登録出来ないので）
ので、細く長く続けていく為に、Miil投稿からの食事記録転...
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51日目：2014/09/07　はこだてグルメサーカス2014と久々の糖質

 09月07日（日）
今日もケトン体検出されなかったから、もう画像アップするのやめた。

昼からガーちゃんとはこだてグルメサーカス2014に。
函館グルメだけじゃなく東北や関東、世界のグルメな出店が集まるステキイベント！
今日は糖質制限ルールもちょっこしゆるめてお腹いっぱい食べて来ました。
でも、以前だったらもっと食べてたなー。 ...
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50日目：2014/09/06　今日もまっしろ

 09月06日（土）
さっぱりぱったり出なくなったねー、ケトン体。
さすがに8年もの、毎日使用する度に開閉してたので一気にダメになっちゃったか！？
そういう事にしとこう。

昨日ひとりごはんで食べたココット。
手抜きしてそのままアスパラ調理したらちょっと固めだったので、今日は軽く茹でてリベンジ。 ...
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49日目：2014/09/05　ケトン体マイナスと美味しい豆富

 09月05日（金）
ショック！！ケトン体検出されなかった。
“筋肉細胞などがどんどん血液中のケトン体を利用する段階になった”んだと信じたい。

▼ドクター江部の糖尿病徒然日記 尿中ケトン体と尿酸値と糖質制限食
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-579.html
...
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48日目：2014/09/04　手抜き料理で肉が足りない

 09月04日（木）
今日の昼は仕事が忙しかったから、昨夜多めに作っておいたスープでランチ。
これだけだとさすがにガースケには足りなさそうだったから、低糖質ごまパンをプラス。
単価高いわー。
もう1品作ればパン1個でいいよねって思ってたけど、それも食べる気満々だった。orz
ちゃんと噛んで！30回！！
...
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47日目：2014/09/03　メキシカンターキーチロリオ

 09月03日（水）
業務用スーパーで買って来た、メキシカンターキーチロリオ。
七面鳥をメキシカンスパイスで調味したものだけど、メキシカン好きのガーちゃんに好評だった。
昼肉少なめだったから、夜はがっつり肉！
食べてるうちにお腹いっぱいになってプロセスチーズは残してしまった。

【今日の食事】 ...
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46日目：2014/09/02　ケトン体初検査

 09月02日（火）
月ちゃんにもらったウロペーパーで、ケトン体検査。
8年ものでも反応したよー。
2+位かな。
ガーは昼食後検査したけどマイナスだった。
週末に出張ついでに実家に寄って来た時の食事がまだ効いてるのかなと思ったけど、聞けば日中飴を舐めてると。
シュガーレスでも実際は結構糖質あると見た。 ...
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45日目：2014/09/01　眠れなかった

 09月01日（月）
なかなか寝付けなかったのに、眠りが浅くなった時に薬を飲み忘れた事を思い出してそのまま起床。
3時間足らずしか寝てないから基礎体温もいまいち上がりきってない感じ。
特に急ぎの用事もなかったから、午前中に睡眠補充。

体重アップ、内臓脂肪アップしてるけど、体脂肪ダウン、骨格筋率アップしてる。
3歩進んで2歩下がった感。 ...
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