「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2014年12月の記録ノート

大晦日　走り納め（交野山）

 12月31日（水）
【今日やった運動】
外RUN　17.88km [1214Kcal

【運動した時間】
いっぱい。？
...
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掃除とデンガッシャーと焼肉（笑）

 12月30日（火）
掃除してたら、
ずいぶん、昔に買った、デンガッシャー（仮面ライダー電王の武器？）が出てきた（笑）
まだ、音もなるので、ビックリｗｗｗ

夜は、焼肉～♪
うまかったぁー(≧∇≦) ...
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サボり。

 12月29日（月）
ホンとは、今日がジム納めの予定でしたが、
なんか、サボってしまった。。。
なので、昨日がジムおさめでした（笑）

以上
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緊急仮装・・ラストレッスン。。。

 12月28日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1099Kcal]
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト６０ [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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土曜の朝RUN　寒い。。。

 12月27日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.8km [1128Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。
...
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記録のみ。

 12月26日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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クリスマス・サンマス。。。

 12月25日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.8km @ JOG [350Kca;]
　　※エアロなし
サウンドオブマッスル45（クリスマス仮装）[400Kcal]

【運動した時間】 ...
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記録のみ

 12月24日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.5km @ 12.8km/h+ダッシュ。（トイレ）[315Kcal]
///////////風呂//////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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no title

 12月23日（火）
【今日やった運動】
朝RUN　15.6km　[1083Kcal]
////////////////////////////////
楽しくエアロ45 [300Kcal]適当。
カキラ [150Kcal] 適当。
マーシャルエキサイト45　[400Kcal] ...
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３０ｋｍ　メモリあるｗ

 12月22日（月）
※記載したのが、1/06(火）です。（汗）

えーっと、メモリアル休暇の代わりに、
今日休暇ととりました。

そでんでぇ３０ｋｍ走った（笑） ...
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二日酔い・・・

 12月21日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　1km　[300Kcal]

【運動した時間】
９０分ぐらい。 ...
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忘年会と。。。

 12月20日（土）
今年は、ジムの忘年会です。

なんか、誕生日と重なってたので、
同時にお祝いもして頂きました。
ありがとうございます。。。＜(_ _)＞
...
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用意できませんでした<（＿ ＿）>

 12月19日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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送別会

 12月18日（木）
今日は、別件での飲み会為、
ジムは、お休みですっ(￣◇￣)ゞ

以上
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しんどかったぁー

 12月17日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km　[350Kcal]
///////// 風呂休憩 //////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km @ 10.6km　[210Kcal]
...
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火曜日

 12月16日（火）
ジム休館日です。

以上。
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サウンドオブマッスル75（オールバックナンバー）

 12月15日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル75 [500Kcal]

【運動した時間】
７５分。
...
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奈良マラソン2014

 12月14日（日）
【今日やった運動】
42.195km [3096kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
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前日受付！EXP（奈良）

 12月13日（土）
/////////// FBよりコピペ ////////////////////

来たぞ！
奈良マラソンEXP'（≧∇≦）
この前来たのは、2012年の一昨年ですっ
その時は、フルには出れなくて10kmに参加しました。 ...
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クリスマス・マーシャル（ホントにフリーザ様最終回）

 12月12日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal] クリスマス・マーシャル(b￣σ￣)

【運動した時間】
４５分
...
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ぼうねんかい

 12月11日（木）
です。

以上
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かるめ２

 12月10日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km　[350Kcal]
///////// 風呂休憩 //////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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12月9日火曜日。。。

 12月09日（火）
ジム休館日です。
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ゆるく・頑張れぇー♪

 12月08日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km　ゆるくー　[350Kcal]
////////// 風呂 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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八幡市民マラソン2014

 12月07日（日）
【今日やった運動】
10km ? 43:50 [711Kca]
・・・・・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
【運動した時間】
１００分以上。。。 ...
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退場理由の処理後・・・夜から忘年会ヾ(￣▽￣)ノ

 12月06日（土）
表題の通りです。
　※ジム活はなしです。RUNも・・・

忘年会は
楽しかったですヾ(￣▽￣)ノ
...
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退場。。。orz

 12月05日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [150kcal]　途中退場orz

【運動した時間】 ...
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1週目。。。

 12月04日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @ 12.8km/h+ダッシュ　[350Kcal]
////// シャワー　////////
がんばるエアロ45 [300Kca] 暫定適当（汗）
サウンドオブマッスル45　300kcal
...
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ゲストとバックナンバーｗ

 12月03日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km　[350Kcal]
///////// 風呂休憩 //////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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12月2日火曜日。。。

 12月02日（火）
ジム休館日ー
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12月バックナンバー月間ｗ

 12月01日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km　12.8km/h　[350Kcal]
////////// 風呂 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km　10.6km/h　[350Kcal]
【運動した時間】 ...
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