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zukanさんの2015年02月の記録ノート

もろもろ。運動なし。

 02月28日（土）
久しぶりに、チビの体操クラブに行ってきました。
今日は、チビの体操クラブの最後の日です。
　※写真ありません。（ほんとはあるけど、（笑）
・・・
あっ！　右のスライドドアがの調子が悪いので
ディーラに見てももらったら、 ...
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Good!!!!!!!!!!

 02月27日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ JOG [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]

【運動した時間】 ...
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木・3日前。

 02月26日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ Jog 7km/h　[350Kcal]
/////////// 風呂休憩 //////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal] -100kcal(笑）
...
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水・4日前

 02月25日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h ＋ダッシュ[350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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火　５日前

 02月24日（火）
ジム休館日です。

以上
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一週間前です。

 02月23日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 7km/h [350Kcal] ※疲労抜き
サウンドオブマッスル60　[400Kcal]

【運動した時間】
９０分ぐらい。 ...
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寝屋川ハーフマラソン＠見学ｗ

 02月22日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　25km [1717Kcal]
////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　 800m [250Kcal] 適当。。
【運動した時間】 ...
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BOOST＠home ヾ(￣▽￣)ノ

 02月21日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1181Kcal
///////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ　[300Kcal]
...
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69.15kg

 02月20日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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69.2キロ

 02月19日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h　[350Kcal]
/////////// 風呂休憩 //////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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69.5キロ

 02月18日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km @ jog [210Kcal]
...
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2月17日火曜日

 02月17日（火）
ジム休館日

以上。
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目眩。。。

 02月16日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h [350Kcal]
サウンドオブマッスル60　[400Kcal]
トレッドミル 5km @ 10.1km/h [350Kcal]

【運動した時間】 ...
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スキー2日目

 02月15日（日）
２０数年ぶりに、スキーにきました。
チビも一緒です。

の2日目の最終日です。。。

めっちゃ楽しかったです。 ...
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スキー1日目

 02月14日（土）
っということで、（え？）

２０数年ぶりに、スキーにきました。
チビも一緒です。

まずは、1日目、お天気最高ですっ ...
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－１１℃

 02月13日（金）
寒い。(>_<)

以上。
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2週目　＆ 先取り？

 02月12日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h　[350Kcal]
/////////// 風呂休憩 //////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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リレーマラソン　2015年ｗ

 02月11日（水）
毎年恒例のジムのリレーマラソン（四回目）に参加してきました。

今日は、良い天気のリレー＆マラソン日和です。
来年も、リレーに出るかなぁ
(ﾍ(ﾍ(ﾍ(ﾍ(≧▽≦)ﾍ
...
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火曜日

 02月10日（火）
ジム休館日です。

以上
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積極的休養

 02月09日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.5km @ Jog 7km/h [315Kcal]
サウンドオブマッスル60　[400Kcal]
トレッドミル 3.5km @ Jog 7km/h [245Kcal]

【運動した時間】 ...
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走力低下・・・JapanBoost2

 02月08日（日）
【今日やった運動】
昼RUN　10km　[730Kcal]
///////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 800m [300Kcal] 適当。。。
...
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チートデイ。。。

 02月07日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.5km [1109kcal]

【運動した時間】
９０分ぐらい。
...
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先週と同じやけど、体重は減った。

 02月06日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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一週目。。。

 02月05日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h　[350Kcal]
/////////// 風呂休憩 //////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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フグのコース　写真なし。

 02月04日（水）

===== FBよりコピぺ==================
今年初めての出張(行きたくない@社会人失格)
夜、回避不可の新年会(今頃か@(^_^;)))
どうしても越えられない壁が更に高く(T_T)
※白い米も、アンガス牛もありませんっ
===================================================

っということで、新年会は、フグのコースでした。
な...
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2/3　火曜日・・・節分。。

 02月03日（火）
ジム休館日です。

以上
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トレッドミル・サンマス・トレッドミル（mon)

 02月02日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km @ 4.5/km [140Kcal]
サウンドオブマッスル60　[400Kcal]
トレッドミル 6.5km @ Jog 10,6,11,1 , 12.1 13.3?km/h [455Kcal]

【運動した時間】 ...
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炭水化物って大事ね。。

 02月01日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　30km [2056kcal]
//////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kca]
水泳　500Kcal [180Kcal] ※だいぶ適当。
...
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