「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2015年03月の記録ノート

年度末

 03月31日（火）
ジム休館日です。

以上
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さくら・・チョッとだけ。。。

 03月30日（月）
休みです。
足が痛いです(>_<)

/////////////////////////////////////
桜さいてるか見て来ました。
まだ、チョッとだけでした。 ...
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osaka淀川ウルトラマラソン100キロ：6,892kcal

 03月29日（日）
＝＝＝＝FBよりコピペ＝＝＝＝＝＝

OSAKA淀川ウルトラマラソンの100キロの部に参加してきました。
初めてのウルトラマラソンです。
一応、お約束なので反省の意味も込めてアルバムにしておきます。
　 ...
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前日受付

 03月28日（土）
＝＝＝＝FBよりコピペ＝＝＝＝＝＝

来たぞっ！
”OSAKA淀川ウルトラマラソン2015”
前日受付・・・（笑）
うーん。写すもんもないので、適当に放り込んでみた。 ...
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らすとばっくなんばー

 03月27日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ JOG [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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３トップ。。。

 03月26日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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あげてもいいかなぁ？

 03月25日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h ＋ダッシュ[350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル km 3.5@ Jog 7km/h ＋ダッシュ[245Kcal]
...
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火曜日

 03月24日（火）
ジム休館日です。
以上
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トレミサンマストレミ

 03月23日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル・・・6km 7km/h＋ダッシュ [420kcal]
...
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だし玉肉うどん（大）

 03月22日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1142Kcal]

【運動した時間】
９０分未満。
...
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今回もサボり・・・

 03月21日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.7km [1091Kcal

【運動した時間】
９０分未満。。
...
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らすと。

 03月20日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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おおたお

 03月19日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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卒業式・・・出張・・・日帰り。

 03月18日（水）
【今日やった運動】

マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km ＠　JOG ※足が重かった。走れなかった。
【運動した時間】
...
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遠征。。。

 03月17日（火）
【今日やった運動】
トレッドミル 7km @ 10km/h [490Kcal]
りともす４５　[250Kcal] ※適当。
サウンドオブマッスル45 [300kcal]

【運動した時間】 ...
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がんばろう

 03月16日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル・・・4km 12.9km/h [280kcal]
...
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カンパーイ（≧∇≦）

 03月15日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15.9km [1113kcal]
/////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km 240Kcal ぐらい。
...
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雨。。。⇒　ヨガの眠り・・・

 03月14日（土）
雨のため、朝RUN中止・・・

そのまま、ヨガの眠りにはいりました。。。
　※ジムサボり・・・（汗）

以上
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忘れてたけど・・

 03月13日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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一身上の都合により

 03月12日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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アツく。。。

 03月11日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h ＋ダッシュ[350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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火曜日（告知）

 03月10日（火）
ジム休館日です。

告知、来週は遠征してみる（笑）

以上。。。
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ステキ。。。

 03月09日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル・・・5.5km JOG [385kcal]
...
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名古屋ウィメンズ！ サブフォー達成（自分ではありませんｗ）

 03月08日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　17km [1216Kcal]
///////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km 240Kcal ぐらい。
【運動した時間】 ...
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小雨・・・もうえぇわぁー（笑）

 03月07日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.9km [1118kcal]

【運動した時間】
1:23　ぐらい。
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68.75kg

 03月06日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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12.9km/h

 03月05日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h　[350Kcal]
/////////// 風呂休憩 //////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal](笑）
...
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つながり。。。

 03月04日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.8km/h ＋ダッシュ[350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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3月3日。。。

 03月03日（火）
ジム休館日ですー♪

以上。。。
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シンスプリント？

 03月02日（月）
【今日やった運動】

サウンドオブマッスル60 [300Kcal] (負荷低減モード）
トレッドミル・・・2km [140Kcal]
【運動した時間】
８０分くらい。 ...
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篠山ABCマラソン35回_2015

 03月01日（日）
【今日やった運動】
42.195km [3218Kcal]

【運動した時間】

【今日の感想】 ...
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