「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2015年04月の記録ノート

最終回。。。

 04月30日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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RWS-ミドルTRAIL部キックオフ。

 04月29日（水）
＝＝＝FBよりコピペ＝＝＝＝

この5月から9月まで限定で、
RWS(RUN-WALK Style)主催の”ミドルTRAIL部”に入部。
詳細は、↓
http://orao.at.webry.info/201503/article_5.html ...
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火曜日。

 04月28日（火）
ジム休館日です。
明日は、祝日ですっ

以上
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記録のみ(月曜日）

 04月27日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル・・・5km 7km/h [350kcal]
...
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トレラン：30k 生駒山系to矢田丘陵

 04月26日（日）
＝＝＝FBよりコピペ＝＝＝＝＝＝
朝RUNっ・・・ではなくて（笑）
　
マラソンシーズンも終了ということで、
本日からトレイルシーズンに突入することになりました(￣◇￣)ゞ。
今回はRWS(RUN-WALK Style)さん主催の ...
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RUN ・MEX・AERO

 04月25日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.3km [1122Kca]
マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]

【運動した時間】 ...
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出張。。。

 04月24日（金）
今日は、どうしも行かなければならない出張です。
でも、明日の予定に影響するので、最終で日帰りです。

以上
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眼科と代行

 04月23日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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水の忘却（11日前）

 04月22日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 2.5km @ 7km(Jog) [175Kcal]
...
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火曜日

 04月21日（火）
ジム休館日です。

以上。。。
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月の忘却（10日前）

 04月20日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル・・・5km 7km/h [350kcal]
...
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第4回Ring of Red交野市チャリティーマラソン2015

 04月19日（日）
【今日やった運動】
１０ｋｍ　（交野マラソン）[700Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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テーピングの練習。。。

 04月18日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]

【運動した時間】
９０分。 ...
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新スタッフ＆りともす２回目。

 04月17日（金）
【今日やった運動】
///////// 風呂？ ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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きーぷ

 04月16日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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水曜日。

 04月15日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km @ 7km(Jog) [210Kcal]
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火曜日4月14日

 04月14日（火）
ジム休暇日です。

以上。
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１３ｋｍ／ｈ

 04月13日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル・・・4km 7km/h [280kcal]
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プチロング

 04月12日（日）
【今日やった運動】
朝ＲＵＮ 24km [1649Kcal]
//////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km [300Kcal] 適当ｗ
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たのしくえあろ

 04月11日（土）
【今日やった運動】

マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]

【運動した時間】 ...
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帰り・・・

 04月10日（金）
たまには、会社の帰りに飲みに行きます（笑）

〆は、ラーメン。。。でもココのラーメンは好きじゃない

以上
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木曜日。

 04月09日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
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やばいかなぁー

 04月08日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.3km @ 7km(Jog) [231Kcal]
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入学式焼肉大盛

 04月07日（火）
今日は、チビに中学校入学式でした。
　今の中学校の入学式は、親御さんいっぱいくるねんなぁー
　自分のときには、きてもらった記憶ないかなぁ・・・

　ランチは、嫁さんと焼肉ランチの大大盛り（じぶんが、あまり分を食べるｗ）
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SOM_VOL47

 04月06日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル・・・5km 7km/h＋ダッシュ [350kcal]
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週末無走

 04月05日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　1km [250Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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八幡背割花見

 04月04日（土）
去年と同じく、同じ場所でお花見RUNです。
でも、RUNはしてないけどね（笑）

　ジムにも行ってない（汗っ）

以上。
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RM43

 04月03日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 10.6～13 km/h [350Kcal]　※なんちゃってビルドアップ
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
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サンマスの新曲（発表会ではない　笑）））

 04月02日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 12.9km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
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新年度・新曲。。。

 04月01日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 10,1 11.1 12.1 13.1 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル は、なし。。。。
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