「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2015年05月の記録ノート

朝トレラン

 05月31日（日）
【今日やった運動】
朝トレラン　18km [1070kcal]
///////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 750m [200Kcal] ※適当。。
...
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営業妨害

 05月30日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.5km [1082Kcal]
///////////////////////////////////
マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]
...
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今日もチョッとだけ戦略的撤退２

 05月29日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】
９０分。 ...
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超久々の戦略的撤退

 05月28日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
９０分のみ。 ...
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記録のみ

 05月27日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.6km @ 10.6km [252Kcal]
【運動した時間】 ...
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火曜日。

 05月26日（火）
ジム休館日。

以上
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おなかいたい。

 05月25日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13km/h [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km @ 10.6-11-12-13km/h [350Kcal]
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若草山編ｗ

 05月24日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　18km [1311Kcal]
////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 700m [200Kcal]
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らーめん、ちゃーはん

 05月23日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15km [1075Kcal]
///////////////////////////////////
マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]
...
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ぶっち。

 05月22日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13 km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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やばい。。。

 05月21日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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ラーメン・眼科・カレー

 05月20日（水）
＝＝＝＝＝FBよりコピぺ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
眼科3院目(^_^;)
最終の安住の地に決定らしい。
左目視力1.5で絶好調 笑
これで調整。。。
.... ...
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火曜日

 05月19日（火）
ジム休館日です。

なんか食べ過ぎたなぁー(^_^;)

以上
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スロジョグと超回復！？

 05月18日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 7km/h [350Kcal] 疲労抜き
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km @ 7km/h [350Kcal] 疲労抜き
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エアトラック

 05月17日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15km [1167kcal]
////////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 800m [300Kcal] 適当。
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遅刻。。。(>_<)

 05月16日（土）
【今日やった運動】
３０ｋｍ　[2221kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
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増えた。。。(>_<)

 05月15日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13 km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
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アウト。。。(>_<)

 05月14日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11.5km/h [350Kcal]
///////////////////////////////////////////
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】 ...
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２番トレッドミル

 05月13日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km @ 10.6km [280Kcal]
...
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火曜日

 05月12日（火）
ジム休館日ですっ！

以上
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痛・弱・増

 05月11日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 7km/h [350Kcal] 疲労抜き
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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RWS-ミドルTRAIL部 Vol1 生駒山系 野崎～津田25k （NTT25k)

 05月10日（日）
【今日やった運動】
トレラン 39km ぐらい。

【運動した時間】
いっぱい。
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おっさん。。。RaidLight

 05月09日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.4km [1100Kca] 適当。
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マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]
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マーシャル・リトモス

 05月08日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13 km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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人をダメにするソファー

 05月07日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
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サンマス７５（８８）

 05月06日（水）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1120kcal
////////////////////////////////
サンマス75 [500kcal ] 適当ｗ

【運動した時間】 ...
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祝日営業・・・じゃがりこ

 05月05日（火）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [300Kcal]
フットセラピー　
【運動した時間】
９０分＋α ...
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献血

 05月04日（月）
今日は、ジムはお休みです。

献血車見つけたの、献血。。。

堂島ロールあった（笑）
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愛のSkal&ポン２

 05月03日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15.4km [1000kcal] 適当。
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マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 700m (さぼり）
【運動した時間】 ...
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愛のSkal&ポ

 05月02日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16.89km [1194Kca]
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マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]
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3回目

 05月01日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13 km/h [350Kcal]
///////// 風呂休憩 ////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
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