「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2015年09月の記録ノート

【N】Muaythai-TRX　　夜会社

 09月30日（水）
早めに到着した時は人は多くなく、休憩時間にワイクルーから
基本形、メーマイ等練習できたのだが、、、、
あとからすごく人が増えた。。
おかげでお二人のミットは難しくみな、どちらかひとりのミットとなった。
終わった後、すぐにTRXに移行したけど、
受けない人たちが多く自主スパをやっていた。 ...
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【N】空手　　　夜会社

 09月29日（火）
空手はフランスからの有段者と。
しかし、
型稽古、ピンアン３段。ヤンツーなど、ちょっと記憶が飛んでてまづい。
ムエタイの型を覚えないと、という焦りで、予習をおろそかにしていたのを反省。

基本の練習中、左ヒザがちょっとやばいか？という感じがあった。 ...
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【N】MuayThai

 09月28日（月）
昨晩、おいしいタイ料理とともに飲んだチューハイのせいか、
朝もなんかあたまがぼーっとしている。
やはり私は梅酒の方がいいのかもしれない。
特にアルコール度数も高かったし。

ジムは、早めに到着したけど、前のTRXはたった１名のみ。 ...
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ボラからの実戦セミナーータイディナー

 09月27日（日）
実戦セミナーは、
朝、ボラ会場であせって食べたドーナツ。
一緒に口の内側を思い切り噛んでしまう。
血を流しながら、流し込んだ。。。。

そして、午後の修了時間。もそこそこにそこを出発 ...
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ムエタイ部ー【N】MuayThai-　夕ミサ

 09月26日（土）
いつもと違う靴。といっても前良く履いていたブーツなんだが、
足に合わない。
そのせいか、重い荷物を持って歩くのがすごく疲れた。
ミサの後のコンビニのイートインスペースで一服したほどだ。

荻窪は良さそうなランチが多い。 ...
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【N】MuayThai

 09月25日（金）
スパーリングクラスからのオルガンレッスンへ。
雨が夕方止むかとおもったのに、しとしと降り続く。
いつもと違う大きなバッッグを持って来たのに、傘を忘れてしまった。

スパーリングクラス、なかなかいいのが入らない。
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【N】Kick-TKR

 09月24日（木）
仕事がなかなか終わらず、休み明けなのにミットのクラスには間に合わず。
すごく残念。しかしジムに貼ってあるポスターのことをいろいろと説明してもらえたのはよかった。
こんな団体があるんだ。。。と驚いた。
しかもジムの２名も出るとか。。。
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両ジムともお休みで運動無し。

 09月23日（水）
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協栄S.Boxing-G.Kick-TRXで自主練ー検定向け自主練

 09月22日（火）
昨日の食べ過ぎで体重が激増。
朝食は普段通りだが、その後は
ベーグル半分と杏仁豆腐、
ホームジムでとにかく燃焼した。つもり
スタジオクラスの間にも腹筋２００回
自分で強度を上げて動いたつもりだったが、昨日の栄養が効いていて、疲労はゼロ。 ...
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気功　ー秋の味覚会で飲み食い過ぎ

 09月21日（月）
気功は、
太極拳の２４式と陳式やったあとに
対人の練習

先生の話だと先日テレビで放送したのはトップクラスの人だけで
実際は年齢の上の人も大会に出ているらしい。どんな動きなのか、 ...
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InBody-s.エアロ　女子会ランチ会

 09月20日（日）
恒例の女子会ランチの前に
お風呂とInbodyのついでに
シンプルエアロというエアロビクスに出たが、運動量それほどなかった。
測定の方はひさしぶりに体脂肪が１３％台に来た〜〜〜〜！のはよかった。
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【N】MuayThai-体験レッスン

 09月19日（土）
メインジムは久しぶりの土曜日午前。最初私だけの状態だったが、すぐにわらわらと
で、
サンドバックを３人でまわす。みっちりロー、ミドル、３０回以上。
オプションでカットからのミドルのサンドバック３人持ち合い。
これ、リズムも合わせるので良かったと思う。
...
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【N】MuayThai

 09月18日（金）
大型連休の前の夜なのでか、会員が少ない。
いつものミットのクラスも男性１名で外人女性２名だけ。
その後のスパーリングクラスはまさかの私一人。
しかもこの日は、いつものタイ人センセイ２名が揃っているというのに。
ということで、ありがたい状態でスパーリング。
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【N】Muaythai-KickBoxing-TKR

 09月17日（木）
午後6;30からなるべくカラダを動かし続ける事を意識。
追い込みのラッシュがまだ足りない。
Lさんのミットでは、最初ゆっくりめでやってもらってたみたい。
Nさんのミットでは、あまりに私がティープが遅いので、前手でブロックして回る、という技を新たに教えてもらう。
これの方が使えそう。
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WS身体塾【N】MuayThaiーTRX

 09月16日（水）
日野さんのWSは２年ぶりくらいか。
前よりも少しはできるようになっている、気がする。
早く到着したので、いろいろな話ができて良かった。
股関節のWU
肘をもっと上体ごと？
パンチは伸ばしきる ...
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【N】空手

 09月15日（火）
キックの最後に間に合ったかな、と思ったけど、
人が多く、ミットはあきらめ。
合間の時間に型の自主レン。

稽古でも型。
ヤンツーの手の動き。など注意です
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【N】MuayThai

 09月14日（月）
先週の12人に比べると6人で少なめ。
でもやはり夜は多い。
やっと、というか
もう治ってるよ、と右肘打ちも始めた。
ビデオを見るとストレートの予備動作がまだまだある。
これも直したいところ。Nさんのミットでは、 ...
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運動無し

 09月13日（日）
ボランティアのため運動無し。
朝はコーヒーと１本満足バー
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ムエタイ部ー【N】MuayThai-沖縄空手自主稽古会ー夜飲み会

 09月12日（土）
午前はムエタイ部のお手伝い
そのままバナナを１本食べて、メインジムへ。
今月から時間が変わっていて、少しだけでもTRX　に触れるかと思ったが、ウェーブストレッチだけの参加
からの
MuayThai は、、、、、カメラとかバンテージとか忘れてた、、、
午後だが人が多かった。 ...
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【N】MuayThai

 09月11日（金）
よし！
昨日の朝から1.7Kg減った！

早朝いったんn出勤してから午前の朝イチジムへ。
しかし、予想に反して混んでいた。
珍しくNさんのミドルの指導。 ...
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【N】MuayThai-Kick-TKR

 09月10日（木）
昨日は仕事を早めに切り上げて、ジムで燃焼だ〜〜〜！！の予定がまさかの台風で夕方ジム休み
のため、
今週中くらいに、という焼き肉パーテーを急遽。で
運動せずに食べ過ぎたため、体重が戻ってしまった。。。。
今日からお昼も抜き。夜は今まで通り、
でやってみる。 ...
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まさかの台風のためジム休み…orz

 09月09日（水）
月曜日から本日までの三日間。クライアントの研究者が来社して一緒に実験をしている都合上、
お昼はちゃんとしたお弁当を用意するので、それを食べてしまい、やや体重が増加か、とも思えたのだが、
思いのほか、おやつのバカ食いするヒマがないだけ、体重は抑えられていた。
反動が怖いところ。
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【N】空手

 09月08日（火）
仕事が長引き、ギリギリ滑り込み。
今回も形！！
細かい指導がありがたかった＿
しかし、
運動不足。
この前のキックをウケられればなあ、、、 ...
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【N】MuayThai

 09月07日（月）
前の日は夜を食べず、結局１食なので、お腹好きながら寝たくらいで、
朝細菌では最低の体重だ。
これよりも減らさないといけないのだが、食べないのが一番なんだろうな、


仕事が長引き、最後のクラスにも遅刻したのだが、 ...
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G,Kick-シェイプボクシング

 09月06日（日）
ひさしぶりに地元ジム
最近自分の運動が無酸素なのか有酸素なのか気になって来ている。
明らかに
この地元ジムのスタジオプログラムは有酸素だ。
この有酸素運動をやって、現在のメインジムでミットを始めた時は
そのミットも自分には有酸素だった。 ...
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【N】MuayThai

 09月05日（土）
本当はTRXから行きたかったのだが、、、、
午前中に受け取る宅急便等のため、その後のMuayThai２コマ。
珍しくまあまあ人がいた。
しかも女性が多い。

今週はあまり通えなかったのか、息が切れる。 ...
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女子会？のため運動休み

 09月04日（金）
飲み過ぎ食べ過ぎの会でした。
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【N】MuayThai-Kick-TKR

 09月03日（木）

MuayThaiの最後の柔軟でLさんに足を上げてもらったり、膝を上げてもらったりしていただいたのだが、
膝の時に上げてない方の大伝菌付近がつりそうになった。。。。
力が入りすぎたかもしれない。

ストレートの時に前に体重を行き過ぎない様に。
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友人のライブのため運動休み

 09月02日（水）
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【N】空手

 09月01日（火）
９月から火曜日のスケジュールが変わって、、、
キックーヨガー空手
と予約していたのだが、、、、キックにもヨガにも間に合わず。
到着したらキック終わった後のがらーんとした状態。
ヨガは？？？というと
フロアのスタジオでやっているとのこと。 ...
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