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zukanさんの2015年09月の記録ノート

緊急仮装、マーシャルエキサイト

 09月30日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.1km/h　[350Kcal]
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マーシャルエキサイト60 [500Kcal] ＠仮装ｗ

【運動した時間】 ...
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火曜日

 09月29日（火）
ジム休館日です。
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ラスト・サンマス

 09月28日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 10.6km/h ～13.2km/h ビルドアップ [350Kcal]
///////////風呂休憩/////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
　※〆のトレッドミルはなし。
...
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後醍醐天皇足跡マラニック

 09月27日（日）

35km　[2,164Kcal]
//////////////// FBよりコピぺ/////////////////

久しぶりのマラニック。
今日は、ゆる〜い感じで、制限時間ギリギリでゴール 笑
あー楽しかったヽ(￣▽￣)ﾉ
いつもは、だいたい一人で走るのですが、今日は初めてのメンバー引き連れてました
o(^_-)O

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8時間ダイエット実施中

 09月26日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1089Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
...
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来週から～♪

 09月25日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @13.1km/h [350kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
【運動した時間】 ...
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記録のみ１　⇒　検査もあった⇒極鶏ｗ

 09月24日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5.6km ＠8.5～13.1km/h ビルドアップ　[392Kcal]
//////// 風呂休憩 /////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
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あと32日

 09月23日（水）
【今日やった運動】
朝RUN　24km　[1629Kcal]

【運動した時間】
いっぱい。
...
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マーシャル７５

 09月22日（火）
【今日やった運動】
朝RUN 16km [1104Kcal]
・・・・・・・・・・・・・
マーシャル７５
【運動した時間】
...
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丹後60キロ明け　休息(足)日

 09月21日（月）
休足日。
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歴史街道丹後ウルトラマラソン2015(60km部)

 09月20日（日）
//////////FBよりコピペ////////////
丹後ウルトラマラソン　60キロの部に参加してきました。
２回目のウルトラマラソンです。
前回は、OSAKA淀川ウルトラマラソンの100キロだったので、ウルトラでも距離は短くなりました（笑）
一応、お約束なので反省の意味も込めてアルバムにしておきます。
※前回と同じフレーズ（笑） ...
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休息日

 09月19日（土）
休息日だったと思う。
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調整モード３

 09月18日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5.5km @ 10.8km/h ～　ビルドアップ [386kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
※○○ちゃん来たので、”りともす”は休み。
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調整モード２

 09月17日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
トレッドミル 2km @ 10.6km/h [140Kcal]

【運動した時間】 ...
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調整モード１

 09月16日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 2.5km @ 10km/h [175Kcal]
【運動した時間】
７５分くらい。
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火曜日

 09月15日（火）
ジム休館日です。
以上
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記録のみ。

 09月14日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 疲労抜きJOG [350Kcal]
///////////風呂休憩/////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4.3km @ 疲労抜きJOG [301Kcal]
...
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プチロング。。。

 09月13日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　24km [1728]

【運動した時間】
いっぱい。
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RWS トレイル部 2015 ファイナル TRAIL＋林道＋アウトドアぱ～ち～ in 生駒山系

 09月12日（土）
【今日やった運動】
RWS トレイル部 2015 ファイナル TRAIL＋林道＋アウトドアぱ～ち～ in 生駒山系
30km くらい？

【運動した時間】
いっぱい。 ...
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リトモスもバックナンバー

 09月11日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @13.1km/h [350kcal]
////////風呂休憩////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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２週目から復帰。

 09月10日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.1km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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そうそうバックナンバー月間やねぇー

 09月09日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.1 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km @ 8.5km [150Kcal]疲労抜きというなの・・・何ｗ
...
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代理エントリー＠チャリティー

 09月08日（火）
ジム休館日です。

今日、正確に明日水曜日　AM0時から、
名古屋ウィメンズのチャリティーのエントリー（先着順：3,000人）です。
っということで、代理エントリー（笑）
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検査ぁ！

 09月07日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km @ 12km/h ビルドアップ [420kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 6km @ 10.6km/h [420kcal]
...
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フライング交野山ｗ

 09月06日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　14km　交野山　[838kcal]
・・・・・・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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安静期間５日目

 09月05日（土）
タイトルの通りです。

以上
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安静期間４日目。

 09月04日（金）
タイトルの通りです。
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安静期間３日目。

 09月03日（木）
タイトルのとおりです。

以上
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退院・たけ井ｗ

 09月02日（水）
////// FBよりコピペ ///////////////////

【白内障手術】
眼球にメスを入れ、白く濁った部分を取り除き、眼内レンズを装着。傷口は、そのまま放置。または、傷口をレーザーで縫い合わせ終了。ーーーー
手術中は、手術する方の目は、もちろん器具で強制的に固定されて閉じることは許されません。 先生の指示する声も聞こえるし、たまに聞こえる「う〜んっ」とか「えっ？」その他、諸々の小声と...
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白内障・手術

 09月01日（火）
/////// FBよりコピペ//////////

正解は、おじいちゃんの病気、
白内障でしたorz
治療しようと思ってから手術まで約5ヶ月長かったなぁ〜 ！ 手術は、レーシックより本格的で長いし〜感想は、また別途 笑
病院がウチから遠いので一泊だけの初めての入院です
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