「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～BloodyMaryさんの記録ノート

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BloodyMaryさんの2016年11月の記録ノート

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 11月30日（水）
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 11月29日（火）
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 11月28日（月）
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 11月27日（日）
dumbbell chest press(12.3 kg); right 14 + 16, left 15 + 14.
one-hand dumbbell fly (10.3 kg); right 8, left 7.
dumbbell pullover (9.8 kg); 24 reps.
crunch; 18 reps.
One-Arm Incline Lateral Raise(6.8 kg...
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 11月26日（土）
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 11月25日（金）
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 11月24日（木）
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 11月23日（水）
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 11月22日（火）
【practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)】
　Winding up, Men-uchi (head strike)；100
〔stepping on the ground〕
　Katate Tsuki (Thrust to throat guard with one hand); 30
　Tsuki-men-uchi (Tsuki ...
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 11月21日（月）
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 11月20日（日）
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 11月19日（土）
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 11月18日（金）
【practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)】
　Winding up, Men-uchi (head strike)；30
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 11月17日（木）
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 11月16日（水）
【practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)】
〔stepping on the ground〕
　Debana Kote: 30
　Kote-Men-Kote-Kote-uchi(wrist-head-wrist-head strike); 20
　Kote kaeshi Men-uchi (Block & counter Kote ...
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 11月15日（火）
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 11月14日（月）
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 11月13日（日）
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 11月12日（土）
One-Legged Decline Push-Up Wide; 8 reps + 7 reps.
Step Ups; 25 reps.
Jumping rope; 100 reps, 3 sets.
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 11月11日（金）
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 11月10日（木）
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 11月09日（水）
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 11月08日（火）
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 11月07日（月）
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 11月06日（日）
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 11月05日（土）
【practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)】
〔stepping on the ground〕
　Kote-Men-Kote-uchi(wrist-head-wrist strike); 20
　Winding up, Men-uchi (head strike)；50
　Men kaeshi migi Dou-uchi (Block...
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 11月04日（金）
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 11月03日（木）
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 11月02日（水）
【practiced swinging a bamboo sword (Striking the Air)】
〔stepping on the ground〕
　Winding up, Men-uchi while quickly repeating a jump in turn behind with before; 50 reps × 2 sets
　Kirikaeshi (diagonal ...
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 11月01日（火）
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