「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2019年06月の記録ノート

みんなで朝ごはん

 06月30日（日）
昨夜は姉が泊まったので、施設で買った作業所のパンと、サラダとで朝ごはん、姉が手伝ってくれるのでサクサク用意出来た。娘がお母さん二人いるみたい（笑）いや、姉は私の３倍くらい働くよ。タバコ吸うのだけやめたらいいのに。
暑いなぁ〜でもクーラー入れるほどではなく、不快な気温。廃品回収出したりおしゃべりしたりでお昼になって、ざるうどんの昼食して、雨もまぁ小降りかなあというところで姉を駅まで送って、図書館へ。...
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母の施設の夏祭り

 06月29日（土）
深堀さんのベストオブヨガ　関節のゆがみを調整する　20分
今日は母の施設の夏祭り、近年激暑が続いてるので､今年はう～んと早めた模様。
雨が気になるお天気だったけど何とか持ってくれて良かった。母は相変わらず反応薄いけど、娘と姉と三人来たって事は分かってくれたかな～。
母の肌着入れてる引き出しがごちゃごちゃだったので､家にあった段ボールを加工して仕切り板にした､お～これで種類別に整頓できる～。事務所で...
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忘れんぼ

 06月28日（金）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
今日はお仕事、せっかく一昨日レポート書いたのに､持って行くの忘れたよ～。キー(>_<)。
先週電車で忘れ物したとこやから、今日はパン買って膝の上に乗せて帰ったよ､一週間早いな～でも、思い出した､コーヒー買ってない事。あぁ～。
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洗面所掃除

 06月27日（木）
今日もお休み、ペン習字の日でバタバタする、早く行かなきゃ～駐車場がなくなっちゃう～と焦るけど結局いつもの時間になってしまう。
ヨガもお休み。
帰ってからお昼食べて、洗面所の掃除を始める、まったくもぅ～なんでこんなに細々物があるんだ～キ～ってなるけどまぁ拭いたらスッキリか、しかしカビの季節、いやだね～。あちこちにカビが・・・・、ウチは鉄筋コンクリート造だから余計かなぁ～家は木造の方がいいかもね。
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お布団洗濯

 06月26日（水）
今日はお休み、そろそろ梅雨入りやし、今日行っとかなくちゃ～とコインランドリーへ、羽毛布団を洗いに行く、８時オープンだから急がなきゃ！と思ったけど、いやまてよ、もう既にいっぱいかもしれない９時くらいの方がいいか～と思い直し、何だかんだしてたら10じになってしもた、ヨガも休んで何してるこっちゃ。約一時間半滞在して、会社のレポートも仕上げてローソンでお昼ご飯買って帰った。ラインペイ使った、そしたらちゃん...
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ツバメの赤ちゃん

 06月25日（火）
深堀さんのベストオブヨガ　血液。リンパの流れを改善する　16分
今日はいいお天気、お仕事はちょっとお暇気味なので、上司たちが会議でいないことをいいことに、ちょっぴり内職、労働保険の申告書を作るための集計、大したことないんだけども、ちょっと面倒くさいから、家ではなかなかやる気がしない。来月期限だから明日中には仕上げなくては。
大枚はたいて買った英会話教材、もうすぐ終了なんだけど、あ～全然会話なんて出...
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イヤフォン買った！

 06月24日（月）
深堀さんブルートゥースってのベストオブヨガ　余分な脂肪を燃焼させる22分。
今日はイヤフォンを買おうと通勤電車でネットを見てたら、日本橋で専門店があるのを知り、旦那も晩御飯いらないし、帰りに寄ることにした。グーグルに道案内してもらったけど、あれ？なんだか遠回り（笑）帰りは自分で帰ったよ。
お店に行ったら、ここはさすがに日本人ばかり、イヤフォンだけでいや～もう、どんだけ～の数、こんなおばちゃんにもち...
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久々花山温泉

 06月23日（日）
昨日は雑事こなしたので､今日は朝から花山温泉へ出掛けた、ヨガする時間はなかったけど。
加温した温泉と､38度くらいの源泉と交互に3回ほど入って、上がって本を読んでお昼に味千ラーメン食べて､図書館寄って帰ってきた。
ちょっぴり疲れたけど心地よい疲れ、寂庵説法の申し込み葉書を書いたり､母の介護や保険関係の書類を書いたりしてるうち、娘が帰ってきたので予定してた屋根裏の整理・・・とは行かずで、扇風機を下ろ...
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スピッツ聞きながらお風呂掃除

 06月22日（土）
今日は公民館ヨガ、楽しい先生で、よい時間を持てた。インドへ行ったお話を聞いて、いっちばん嫌～なとこでもあったけど、またいっちばん行きたいとこなんだって。そのカルチャーショック受けてみたいな。体力のあるうちに。
買い物して帰って、ウナギの巻きずしと押しずしでランチして、おいしかった～さぁやるぞ！とお掃除開始、エントランスから、いつもの掃除に加えて、お風呂掃除、スピッツ聴きながら頑張った。マサムネ君い...
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また　やってしもた

 06月21日（金）
太陽礼拝2回
今朝は羊の敷パッドを洗濯するのに、二回洗濯機を回した、麻の敷パッドは快適だった、ひんやりしてる。冷感パッドとはなんか違う心地よさがある。
お仕事はタイムカードの計算、普通の残業と深夜残業を分けるのがややこしい､最近は普段使わない脳の部分を使ってる気がして楽しくもある。
無事予定終了して､パン買って､コーヒー豆買って帰る、電車に乗ってると字自宅付近に強い雨！の予報、え～？シーツ干してる...
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やっと　夏仕様

 06月20日（木）
深堀さんの基本レッスン　脂肪燃焼&ダイエットコース　15分

今朝、鏡で右目の目じりに小さい脂肪の塊発見してブルー、どうやったらなくなるのかなぁ。

麻の敷パッドが届いたので羊のパッドから交換した、お～爽やか～綿とはあきらかに違うわ。真夏もこれで快適に眠れるかな、睡眠めっちゃ大事にしてる、でもそれだけで日中のご機嫌度合いや、仕事の効率が良くなるならいいよねぇ。
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母の散髪

 06月19日（水）
深堀さんの基本レッスン　集中力アップ&リフレッシュ　15分
今日はお休み姉と11時に待ち合わせだからその前に、自治会の配布物を各戸に配らなきゃ〜と、順番考えて出掛けたのだけど、お名前間違えてたり、道が通れないとこがあったりして、予定が狂い、配り終えたら一部残ってた、あっちゃ〜。
心当たりのお宅のポスト覗かせてもらって、漸く一軒忘れたとこがわかって完了、効率追求して地図作ったのに、また練り直さなきゃ...
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満月

 06月18日（火）
昨夜は寝るのが遅くなってしまって、お寝坊気味、ヨガお休み。
昨日の満月は美しかったな、今日は暈かぶってた､明日は雨なんだろうね。
今日は上司の愚痴聞き役だった、全然性格の違う一人をこき下ろすのだけど、その人にはそれで別によいところがあって､しょうがないんじゃないのかなぁと思う。
まぁ言うだけで気が済んでくれたらいいけど、同意はしかねるわぁ～。
明日はお休み、母と散髪＆ランチの予定、母が少しでも楽し...
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今朝も寒かった

 06月17日（月）
深堀さんのダイエットヨガ　心身を整える　10分
もう6月も半ば過ぎてしまった、早いなぁ～なのにいつまでも寒い気がする、おかげでいまだに冬布団のままでいられるのだけど、でも暑くなるのに備えて敷パッドを麻製にしてみようかと思う。
昨日からいろいろ見てるけど高いのなら3万円くらいする、ちょっとそれは贅沢すぎるので、程々の5,000円くらいのものに目星をつけた。
それとインドのお店からお買い物クーポンとセ...
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「世界最高医がおしえる目が良くなる32の方法」

 06月16日（日）
日曜日、朝起きたら明るい、意外にいいお天気だ、昨夜夜更かししたので起きたら7時半だった。お洗濯して日記書いたり何だかんだしてたら10時になってた、早いなぁ～。でも、英語もヨガもやってない、昨夜課題提出したんだけど、その次のプログラムがまぁ難しくてモチベーション下がってきてるとこ（涙）今日は本読もうっと、公園へ行った、気候もいいし、家より集中できるはずなのに、そう、虫がいるんだ～飛んでくるんだ～虫よ...
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朝晩涼しい

 06月15日（土）
今日は公民館ヨガの日、のんびりしてたら時間が無くなって、おまけに道も混んでてちょい遅刻、もっと余裕持って行動しなきゃね。
買い物して帰って、サンドイッチで昼ご飯、旦那の分は買ってこなかったんだ～悩んだけど、どれくらい食べるかわかんなかったから。
今日は雨かと思ってたら、割と晴れ間もあって、きれいなお花パチリ。娘が父の日にと、ヒマワリのブーケも買ってきた。
旦那の食欲は戻りつつあるみたいだけど・・・...
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サツマイモご飯

 06月14日（金）
今日は旦那が5時過ぎにゴルフへ出かけて、さぁ私も起きよう！とまぁまぁな晴天の中起きたのだけど、昨日から水につけてる大豆を蒸し大豆にするのと、ごみの日だから、エントランスも掃こうと思い立ち、ガレージも掃き掃除したからちょっとヨガはお休み。
あ～英語もやんなきゃなぁ～と思いつつ昨日から進んでないな、また課題提出なんだシャドーイング、これがほんとに歩きながらの方がやりやすい、ワイヤレスのイヤホン欲しいな...
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手仕事いろいろ

 06月13日（木）
今日はペン習字の日、深堀さんの基本レッスン、体を整えるコースとほぐしとで約30分。
早めに起きたから大丈夫と思ってたら、あれ時間配分狂ってた、と慌てて出掛けて、でも駐車場はなんとか確保出来て、約一時間ペン習字に勤しむ、家では全然やらないんだから、この時ばかりはちゃんとしなくちゃね。いつも同じとこ注意されるなぁ、篇のバランス、難しいなあ〜気をつけてはいるんだけどな。
帰って排水管の清掃の下見が三時か...
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三婆

 06月12日（水）
深堀さんのベストオブヨガ　余分な脂肪を燃やす　22分
今朝気がついた事、やるべき事をやってないと気持ちがどんよりするって事、体重が増えて昨日スカートやパンツがキツかったこともあるけど、朝ヨガや、英語のべんきょうやら、庭の草引きやら、ツバメの巣の下のフン除けやら、エントランスの階段の掃除やら、お風呂のカビやら、やらなきゃーって事がたまりすぎると、じわじわどんよりしてきて、お腹も空いてないのにお菓子食...
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太った

 06月11日（火）
昨日早めに寝たせいか早くに起きられた5:15。深堀さんの基本レッスン　毒素排出&リフレッシュ15分　
時間あると思ったけど、ご飯炊いたり、洗濯物畳んだりで時間消失。
旦那飲み会と言ってたけどどうなのかなぁ？と夕方ラインしたらなかなか返事がなく、あ〜、行くのかな？と思ってたら、晩ごはん要りますトラインが、あらまぁ、慌てちゃうわ。何しようかな、ハンバーグかな。
たったの1キロ増なのに、なんか去年よりパ...
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旦那が休肝

 06月10日（月）
今朝は雨音で目覚めた、昨日はいいお天気だったのにね、窓を閉めても一度寝て5時半起床、深堀さんのベストオブヨガ　リラックス　体にたまった毒素を排出する　12分と足パカを20回。旦那は今朝も熱っぽいよう…何の熱だろうか、今日医者へ行くらしいけど・・・・。
夕方帰りの電車で私より早い時間の電車で帰って旦那、そのまま内科へ行ったらしいけど、血液検査して結果は水曜だって。
今日もお酒抜きで、これで4日目、す...
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旦那の不調

 06月09日（日）
今日は朝から晴れ、昨夜ちょっと調子に乗って遅くまで起きてしまって今朝は起きだしたのが7時前、旦那はまだ熱があるようなので、休日診療所へ行くか？と促してみたら、まぁ乗り気になってたので、朝ヨガはお休み。私がインフルにかかった時の解熱剤があったのでそれで、熱は下がってるみたいだけど、時間がたつと上がってくるので、昼から診療所へ行ってみた、尿検査して頓服もらっただけやけど、結局風邪とも何ともわからない状...
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レオの通院

 06月08日（土）
食欲不振で心配なレオくんの通院で、今朝はヨガ無し。八時過ぎに出発、無事予約時間前に到着。
超音波検査でも異常はなくて､良かった、帰ってからもご飯食べるし､ちょっとホッとした。
ところが旦那の調子は悪いみたい、昨日も今日も食欲不振で、お酒も飲めないみたい､こんなの初めてかも・・・病院行ってくれればいいのにとイライラしながらも､本人曰く風邪とな。
夕ご飯早めに､鍋焼きうどんにしてお風呂も入らず寝てしま...
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梅雨入り

 06月07日（金）
今朝は雨、ヨガ休む、英語もちょっと無理かな。玄関の三和土に水を撒いて掃除した。
レオは残りご飯少し食べたけど、しばらくしてから吐いてしまった。昨夜はご飯追加せずだったので正確には昨日の朝ごはんの残りだったのに、それすら残す。娘が今日の朝ご飯追加して、ちょびちょびは食べる。
二三日前から二階のネット環境が悪化、これが原因よ、英語できないの（笑）で、夜やろうと思うと眠くなるし、朝はネットがつながらない...
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心配

 06月06日（木）
深堀さんのからだすっきりヨガ　ダイエット　10分
昨夜の山ちゃんと蒼井優ちゃんの結婚会見、とても幸せそうで素敵だった。
おや？と思った、昨夜のご飯レオが残していたから、そのまま朝ごはんやって、夕方帰ってから残りを食べるかと思っても少ししか食べないし、残量も多い。いつもの点滴へ行って帰ってきてもあまり食べず、落ち着きもなくウロウロする。
そして玄関の三和土にオシッコらしきあとを発見した時ナナコを思い...
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散歩

 06月05日（水）
今日はお休み♪ウキウキだけど、ゆっくり寝過ぎて6時半起床、とりあえずヨガ無しで洗濯、家族を送り出す、ホントは映画見に行ったり美味しいランチも行きたい気がしたけど、やらなアカン事いっぱいあるから片付けよう､まずは英会話～と、朝から行正り香さんの「ビリから始める英語術」を読みかけてたのを読み終える。
それから課題！これが一番大変、シャドウイングして録音して送るだけだけど､これがなかなか会心作が出来ずで...
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やすらぎの刻

 06月04日（火）
朝起きて、シャドーイングの本をつい読んでしまい、ヨガやめようかと思ったけど、そうだ、今日はちょっと時間があるんだったと思い出して、ヨガは省略しない方が経験上いいことも分かってるし。深堀さんのベストオブヨガ　リラックス　呼吸を深めて心身の疲労を回復　18分。
排水管清掃を頼んだら下見が必要だそうで、今朝10時に来てもらうので、仕事は遅刻することに、でも。15分過ぎても来ないので、電話したら50分くら...
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ちょいスランプ

 06月03日（月）
昨夜は雨だったけど今朝はいいお天気、5時半起床　深堀さんのからだすっきりヨガ　リフレッシュ10分　綿本さんの朝の瞑想15分　
今朝娘が急に会社休むというので？？昨日元気やったやん？と不審に思って聞いてみたら、彼氏とけんかしてテンションアカンらしい。
まぁ有給も消化せなアカンし、汚部屋片付けようかなと言い出したし、会社にはちょっとご迷惑だけど看過。
帰ってきたらそれなりに片付いていたし、さらにやる気...
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今日は早く寝ようっと

 06月02日（日）
今日は曇り空、車の点検と、旦那とお風呂に行く予定、お昼ご飯食べてから車屋さんへ。
点検の間ケーキとコーヒー出してくれるのを頂いて、図書館へ帰す本頑張って読んだけど、あんまり頭に沁みこんでこないなぁ、頭悪いんやろか？一応もう一回借りとこうかと、再度借りた。
お風呂屋さんで体重測ったら、やった、51.5や！サウナ効果？でも家帰って晩御飯食べたらまた53かなぁ？それともここの体重計がおかしいのか・・・。...
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一平ちゃん食べた

 06月01日（土）
今日は公民館ヨガの日、90分　久しぶりの大先生の日でした、たぶん令和初（笑）しばらくお弟子さんばっかりだったのでちょっと心配したけどお元気そうでホッとした。
買い物して帰って、そう、無性に一平ちゃん焼きそばが食べたくなり、買って帰った、（カップ麺値上げしてた）アイロンかけしながら白い巨塔も見て、歯医者へも行って、虫歯では？と気になってた歯も単なる知覚過敏と言われ、ホッとするやら・・・で。夜は一人ご...
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