「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2020年05月の記録ノート

写真が変だ

 05月31日（日）
早く寝たから早く目が覚めた、4時ごろ起きて、5：08起床、リスタート82日目クリア。5月も今日で終わりか～。
家事を済ませて、先日したファイル整理に漏れがあったので修正してから　ヒカルさんの初めてのヨガ、リフレッシュ30分ほど、今日は寒い、身体が固いというか、冷たいので足がつりそうだわ。まだお昼前なのでいつもの生産物直売所へ行こうと旦那を誘って出かけた、雨だから先週ほど混んではないだろうと高をっく...
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証明書エラーって？

 05月30日（土）
6時過ぎ起床　シフォンにご飯やって、お掃除して洗濯してウォーキングへ、久しぶりにお寺へ。
今日は階段上らないからお寺の奥の階段を上ってみたら延々道が続いてて、どこ行くんだろうか？探検したかったけどちょっとリスク大きいかもと諦める。
後で地図で調べたら元の位置に戻るみたい、また今度車で行こうかな、この公園は夏でも木陰だから暑すぎずいい感じ。長めの5.54キロ　8960歩　89分。
帰ってから買い物行...
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シフォンの健診

 05月29日（金）
今朝は5時過ぎに目覚めた、5：15起床、先に洗濯機を回して、リスタート80日目クリア。
起きてびっくり、下瞼が腫れててめっちゃ違和感ある顔、どうしよ？なんで？と思いながらも、やる事一杯あるからそのうち引くやろうと家事をこなす。
昨夜12時からシフォンの水も下げて、朝ごはんも抜かなアカンからその方が辛いわ、人間ならなぁ、健康診断やからって我慢も出来るけど。
だけど、朝のウォーキング（3.82キロ　5...
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犬鳴山へ

 05月28日（木）
今朝は6時過ぎ起床。昨日敷きパッドを麻のものに変えたからか、よく眠れた感じ。
今日はお寝坊だったからリスタートもヨガもお休み、ウォーキングも。
旦那と近場の温泉へ、犬鳴山の山之湯、口コミを見たら賛否両論激しくて､汚いとかちょっと引くのだけど、泉質は抜群とあるので、行こうかと決心。
朝9時頃出て10時半には到着、確かに設備は古いし綺麗ではないけど､温泉はとても良かった､そして何よりいいのは貸し切りだ...
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カラスがきた

 05月27日（水）
2:30に一度目覚めて汗拭いて、5：50起床、よく眠れたけど、う～んノンストップで寝たいなぁ。今朝はご飯を炊かなきゃいけないので、先に家事して、ウォーキング　いつもの住宅街、中学校の階段は一段飛ばしでクリアできた、今朝は雨上がりで涼しかったからね～、駅の階段も一段飛ばしを挑戦したけど途中でリタイア、これもいずれ出来るようになるかな？筋肉貯金出来たら階段のツツジが綺麗。基礎英語は1.2.3を聞いて、...
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弁天様閉まってた

 05月26日（火）
5：48起床、やっぱ夜中に何回か目が覚めてしまう、その度に汗をパジャマ脱いで拭く。PC開く前にスマホに見入ってしまいリスタートは後回し、家事してウォーキングへ、4.18キロ6453歩　57分　階段を二つ、やっぱり二回目の階段は息が切れる。軽く登れるようになりたいな。
帰ってから、あ～そうだそうだとシフォンの健康診断の予約を取ろうと、動物病院へ電話したら、いっぱいですとのこと、でも朝お預かりして夕方...
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お仕事

 05月25日（月）
6：04起床、今朝はお寝坊だからリスタートはお休み、夜中に目が覚めて眠れなくなった、頭の中はPCのファイルの事で一杯で。仕事行くのが嫌なんだな（笑）深堀さんのベストオブヨガ　リラックス　自律神経のバランスを整える15分　腹筋20回。
お仕事行って、相変わらず嫌な朝礼があって、お仕事して、賄食べて、お仕事して、来週は休んで再来週の月曜に行くことにして、終わった。
久しぶりにショッピングモールが開いて...
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スギさん

 05月24日（日）
夕べ遅く寝た割には5時には目が覚めたけど、もちょっと寝ようと布団に入ってしまって5：45起床。旦那が仕事へ行くので朝食用意して、週一のお掃除して、ついでに暖房器具一部収納して、洗濯してリスタート77日目もクリア。9時過ぎちゃったけどウォーキングへ行こう。今日はちょっと涼しかったので、階段を二つ上った、アジサイが咲いていた、まだまだこれからのかわいいアジサイ、うちにも植えようかな～？。4.21キロ、...
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新しいスマホ

 05月23日（土）
今朝もぐっすり、6時起床　リスタート76日目クリア。今日も住宅街の遊歩道コース、中学校への階段と、他に小さな階段を上って、3.52キロ　5328歩　47分
暑くて短縮した。
今日は私のスマホを機種変更に旦那と出かけた、16ギガと容量も小さいし、今年の秋デサポートも終わるらしいから調子が悪くなる前に変えた方がいいかな～と、今回もアンドロイドにした。
データ入れてもらったりしてたら、一時間半かかってし...
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シフォンのごはん

 05月22日（金）
1:00過ぎに1度トイレに起き､4時まで熟睡、5：30起床、シフォンも4時には窓の外見てた、リスタート75日目クリア。
エールを見てからウォーキングへ､昨日とほぼ同じコース、昨日と同じ所にカラスが2羽いた､やっぱそのあたりが家なのかな？4.29キロ　6405歩　54分　階段も2コ登った､一段飛ばしは連続して60段でちょっとヘタるな、鍛えなくっちゃね～。
来週月曜日に仕事行くけど､どうなるのかな、元...
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解除された～

 05月21日（木）
4：50起床、今朝も目覚めたらシフォンは窓の外を観察中、明るくなったらツバメが出動するんだろうな、それを見てるのかな。おとなしく見てるとこが可愛い。
お酒を飲まないと眠りの質が良くなるね、夜中に起きなかった。
リスタート74日目クリア、今日も良いお天気みたい。深堀さんのベストオブヨガ、「余分な脂肪を燃焼させる」20分、アーチのポーズ出来た！
朝ご飯食べたくなってあん巻ミニ食パンと、黒豆玄米ミニ食パ...
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諸行無常

 05月20日（水）
今朝はいつもの如く、突然の発汗で目が覚めたのが4時前、昨夜は11時頃には寝たので､まぁよく寝た方かな。で汗拭いてまた寝て、もうちょっとと思ってたら6：30！お～シフォンのご飯の時間だ！と飛び起きてご飯やって、家事を済ませてウォーキングへ。
紅葉で有名なお気に入りのお寺までちょっと遠回りして、行きは3.07キロ、帰りは2.69キロ8983歩。今日も階段あんまり上れなかったな、ちょっと道間違えちゃって...
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食べ過ぎてしもた

 05月19日（火）
昨夜は何回も目が覚めた、5：35起床、リスタート72日目クリア、今日のはスムーズだった、シフォンもおりこうさんだった。
今日も歩いたよ～少し長めに住宅街を、毎日何かしら発見がある、今日はあじさいの花が咲こうとしてるなって気付いた、雨上がり空気がキラキラして気持ちよかった。
帰ってから、え～い朝ご飯食べちゃえ～とパンを焼いて珈琲と、録画のエール見ながら美味し(#^.^#)
デルフィニウムの蕾が咲いて...
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このダイエットあかんな。

 05月18日（月）
今朝は珍しく5時までぐっすりだった、めっちゃ嬉しかった、で、5：40まであったかい布団でグズグズして、今日はウォーキング先にしようと思い立った。
旦那の車の車検で業者が9時に取りに来るというのでそれまでに帰ってこなくちゃね、いつもよりうんと早い7：25出発52分3.76キロ6099歩、やっぱりね～昨日のカウントおかしかったんだ。
今日もいいお天気？下り坂らしいけど今朝はまだいいお天気で、遙かにあべ...
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ロールキャベツ

 05月17日（日）
今朝は5：30起床、昨日サボった分今日はちゃんとやろうという気がある、リスタート70日目クリアして、週一のお掃除をして洗濯して、深堀さんのからだスッキリヨガ　リラックス20分して、ウォーキングへ出かけたのが8：30でなかなか順調。
昨日みたいに朝ごはん食べたくなったけど、暑くなりだす前に出かけたかったし雨上がりでひんやりした、住宅街をいつもと反対まわりに歩いてみた。
こないだ会社行ったとき駅からの...
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BOOKOFF

 05月16日（土）
昨夜から雨、それでも蒸し暑くなくて良かった、シフォンも可愛くおとなしく枕もとで寝ていた。それでも6時にはちょっとうるさくなって仕方なく起床。雨でウォーキングも休みにするしのんびりスイッチ入ってます。さ、洗濯もの干してからリスタートやるか。
と思ったのに今日は結局何もかもお休みになった、リスタートもヨガもウォーキングも。
旦那とお昼前から買い物に出て、旦那希望のココ壱番屋でランチ、期間限定のチキンマ...
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39県緊急事態宣言解除

 05月15日（金）
3：50まで眠れた、いつもの急な発汗で起きて、身体を拭いてまた寝て、5：38起床　リスタート69日目クリア、今日はご近所ヨガへ朝から行く予定だから早めにウォーキング行かなきゃね。
家事を済ませて8時半からウォーキング、住宅街遊歩道コース、3.57キロ5448歩、帰ってから一服して近所のお宅でヨガ、今日はリンパマッサージと、ちょっぴりポーズをとるコース、いろんなメニューがあって楽しいな、飽きなくてい...
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お仕事

 05月14日（木）
夜中に汗かいて起きたけど、5：18起床、リスタート68日目クリア。　深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ　10分。
今日は会社へ行くのでブラウスにアイロン掛けて、久しぶりに朝ごはんパンを食べて出発。
忘れ物だらけ、マスクに腕時計(笑)マスクはカバンに予備を入れといて良かった。一週間ぶりのお仕事、一日分くらいの仕事たまってることを見計らって、出勤してるのだけど、次はいつ行こうか、今日の分は終わ...
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ツバメ　帰ってきた？

 05月13日（水）
5：30起床、昨夜は眠くて眠くて11時にはぐっすり、一度汗かいて目が覚めて汗拭きながらまた寝て起きたのがこの時間、シフォンもよい子にしてました。
リスタート67日目クリア、指の傷も日にち薬、だいぶマシになったけどまだキーボード打つ時ちょっと痛い、のどの痛みも白湯飲むときに思い出す。今日も気を付けましょう一つ一つ丁寧にしなくちゃ(#^.^#)。
旦那を駅まで送って帰ってみたら、あれ？ツバメの巣がリフ...
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お豆いっぱいご飯

 05月12日（火）
朝も6時起床、シフォンもいい子にしてた、だけど夜中なんだか風の音がうるさくて目が覚めてしまい、ちょっと本読んでた、5時には一度目が覚めたのだけど、もうちょっと、と寝てしまった。
家事を済ませたら8時か～暑くなりそうだから今から歩こうと思い立ち、旦那が出掛けた直ぐ後でウォーキングへ。今日も行ったことない道を狙って歩いた5.64キロ、8571歩　76分、先週休みだった基礎英語を聞きながら、2までは何と...
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ツバメが引越し？

 05月11日（月）
6時起床、リスタートもヨガもお休み、ウォーキングは昨日行った道で気になった階段を登ろうかと出かけた、もしかしてショートカットコース発見できるかなと思いつつ。昨夜はシフォンが一緒に寝てくれた（笑）しかし、そのせいか早起きもお勉強も、はたまたヨガもさぼりがち。続いてるのはウォーキングのみ？
朝、玄関開けてびっくりした、ツバメがまた別のところへ巣を作ろうとしてたから、でも、そこはダメ、玄関入る通り道の真...
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小さな負傷

 05月10日（日）
6時起床　実は夜中にシフォンが来ていないので、あれ？どうして？と気になり一階へ見に行ったら、旦那が寝るときにリビングに閉じ込めてた模様。
でもでも、ドアを開けたのに私の部屋には来なかった、ショックな私、にゃんこ依存症か（笑）二晩続けて私の部屋で夜を過ごしてたのに、来なかったとお渡りを待つ側室みたいな気持ち？まぁいいけど。
リスタートは家事を済ませてから65日目クリア、英語勉強の間めっちゃお腹が空い...
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きれいスイッチ入ったよ。

 05月09日（土）
目が覚めて、目の前ににゃんこがいる、幸せ。私が置いてやった座布団の上で眠ってるシフォン、そうっと撫でてやるとかなり迷惑そうなニャー、以後気を付けます、す、すみませんでした。ナナコは布団の中で一緒に寝てたんだけども、それはそれで気を遣うから、布団には絶対入ってこないシフォンの方がいいのかもな。レオは布団にも入ってくるし、乗るし飛ぶし、顔叩くし、しまいには齧ってくるというとんでもない子だったけど、可愛...
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お菓子爆食い

 05月08日（金）
昨夜からまた寒いこと、窓を閉めて、シフォンには隣に座布団を敷いてあげて寝た、ほぼ5時までぐっすり、5：37起床。リスタート63日目クリア。
今のダイエット効果ないかもと思いながらも、そうね、2週間やって変化なけりゃやめようかな､楽しくないから。
家事を済ませて「エール」を見て、作曲家への道にはこれほどの葛藤があったんだ､とビックリした､窪田くん熱演だわ､痩せちゃったのはこのせいだったのかな？
それ...
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効果ないかも＿|￣|○

 05月07日（木）
昨夜は早めに寝たので、1：50に一度目が覚め、シフォンはどこかな？とみたら目の前だったりしたけど、5：12起床。リスタート62日目クリア。深堀さんのからだスッキリヨガ　ダイエット20分、アーチのボーズは半分で。
今朝は寒かったなぁ､気付いたら布団かぶってたわ、いつもGWまでは暖房器具も片付けないのだけど､今年はいつもよりもっと遅くなるかも？
今日はお仕事、会社へ行ったらちょっと人数増えてて､社長が...
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ジャスミン咲いた

 05月06日（水）
暑くなってきたので、リビングのドアも開けて自室で寝ようとしたらシフォンも一緒に上がってきた、どうするのかな？とみてたら布団のそばでおやすみでした。可愛いな、部屋の戸を開けておいたけど、朝までおとなしく一緒にいた。
5時に目覚め、6時起床。家事を済ませてからリスタート61日目クリア。エールも見たし、さぁ早く歩きに行こうかな、暑くなるもんね。駅の向こうの神社と公園コース、途中のコンビニで自動車税を払っ...
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旦那とお仕事

 05月05日（火）
1：00、4：00と目が覚めて、5：07起床　リスタート60日目クリア。ヒカルさんのやさしいヨガ　5週目30分　今日はウォーキングへ行けないので、きつめのプログラム、腹筋とブリッジのあるコース。
9時に旦那と車でお客様のお宅へご挨拶に出かけた、10時には到着、お話をして書類を預かって事務所へ行き、コピーして郵送にて返却の予定。
事務所へ行く途中でお昼を食べようと、みつけた回転すし店へ、「さんきゅう...
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お仕事

 05月04日（月）
2：00、4：30としゅうちが覚めた、暑かったり寒かったり、綿毛布かけて寝たのだけど寒くなって冬布団足にだけかけたりと色々変えてみて疲れた。6：10起床リスタートお休み、洗濯機回してから深堀さんの基本レッスン　集中力アップ＆エネルギーチャージ20分
今日は3週間ぶりのお仕事、しっかり集中しなくちゃね。
久しぶりに会うメンバー元気で良かったなぁと思う、やはり人と会うのって嬉しい事だな。三週間の間に社...
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空腹にもちょっと慣れてきた

 05月03日（日）
昨夜は日付が変わってから就寝、4：30に目覚めて、6：15起床。お掃除と洗濯機を回してからリスタート59日目クリア。
今朝は曇り空、早めにウォーキング行った方がよさそうね。朝ごはんなしにもちょっと慣れた、いいところは時間も取られないし、ヨガもいつでもできること。旦那の朝ごはんは用意しなくちゃだけど。お昼はウナギ丼、お米を浸けて、ウナギのたれを買って帰らなくちゃ。
今日は住宅街外周を4.74キロメー...
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好きじゃないBBQ

 05月02日（土）
4:30に一度目が覚めた、5：30起床、パジャマを薄手に変えたからか、よく眠れた。リスタート58日目クリア。
家事を済ませて豆乳ココア飲んで、あ、ヨガやんなきゃ。深堀さんのからだスッキリヨガ　デトックス10分。朝食無しだからすぐできる。それから身支度してウォーキング、お気に入りのお寺迄、だんだん暑くなるから大変だ〜。行き道に気になってた山道を戻りになるけど登ってみたら、オーかなりのショートカットコ...
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羊毛シーツお洗濯

 05月01日（金）
2：30、4：30と目が覚めて、4：50起床。急にあったかくなった、寝る前の部屋の温度が20度越え、窓を開けて寝たけど、冬布団がそろそろ暑いのか汗かいて目が覚める、でもはだけると寒い。まぁいい気候なんだろうけど、夏布団に変えるかちょっと迷う。
リスタート57日目クリア。今日から5月だ、4月もあっという間に過ぎ去ってしまったな。深堀さんの基本レッスン　きれいになるポーズとウォーミングアップとで30分...
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