ななこなでしこさん
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ななこなでしこさんの2020年06月の記録ノート
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06月30日（火） |
6時起床 リスタート106日目クリア。今朝は雨、でも涼しくて寝やすくて良かった。
朝から玄米小豆ご飯炊いて、小分けにしてたら少し余ったので朝ごはんにして食べた、炊き立てご飯はやっぱり美味しいね。
今日はご近所ヨガへ美脚美尻コース、結構バランスがきつくて、汗かいた。
家に帰った時、つばめの巣見たら一羽の雛が落ちかけててしがみついてて、もう、心臓バクバクや～、旦那を呼んで、脚立と玄関にあったゴルフクラ... |
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06月29日（月） |
今朝は6時起床、昨夜も、居間で沈没、お風呂に入って寝たのが1時、5時前に一度目が覚めたがとてもじゃないけど爽やかではなく、たまにはウォーキング休んでもいいやんと、自分を許した結果がこれ。お酒飲み過ぎたんだぁ。今日は休肝します。幸い旦那も飲み会だから飲めない状況である。
重い頭でリスタート105日目クリア。ゴリさんのはじめてのヨガ リラックスコース37分 やっぱ頭が重い、お酒アカンなぁ。
お花もそろ... |
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06月28日（日） |
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昨夜から雨、幸い風はないので窓全開で涼しく眠れた、雨音はちょっとうるさいけど、5時起床、雨だから読書一時間、洗濯してシフォンにご飯やって、リスタート104日目クリア。そうしてる間に雨が上がったな、ちょっと歩いてくるかな。3.09キロ5,080歩46分ちょっと雨が降ってきたけど傘持ってたから大丈夫。帰ってから新聞読んだりしてたけど、妙にお腹がすく、こういう時はヨガ！深堀さんの基本レッスン、ウォーミン... |
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06月27日（土） |
昨夜はリビングで沈没して12時ごろお風呂入って1時ごろ寝たけど5時には目が覚めて、よし、降ってない！ゴー！3.63キロ5,483歩48分のウォーキング。
帰ってから旦那をゴルフへ送り出してお掃除洗濯、リスタート103日目クリア。ヒカルさんの楽しいヨガ リフレッシュ30分
今日は娘とランチへ行く予定、さて、どこへ行こうかな～と、下調べして娘の家と我が家から半分くらいの距離にある居酒屋さんでランチを。... |
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06月26日（金） |
夜更かしした割には、5時には目が覚め、雨降ってないやんと起きてウォーキングへ出かけた、昨日よりず～っと蒸し暑い、汗ビショになって帰ってきた。3.54キロ 5484歩 48分 お洗濯してごみ出ししてからリスタート102日目クリア。
ゴリさんのはじめてのヨガ リラックス３７分。
ツバメの雛たちはよく見たら4羽いた、もうかわいい事、今年も全員しっかり飛び立ってね、最初はあんまり元気ないのでは？と心配した... |
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06月25日（木） |
4：50起床、すっと起きれた、で、さっさとウォーキングへ行く、昨日は行ってなかったもんね。ツバメの雛も一昨日顔を確認できた、2羽だけだけど。
4.29キロ 6,478歩 58分。
今日は第四木曜日なのでペン習字へ、二週間すぐ経つなぁ。早いわ～家で全然練習せぇへんからちっとも上達せんなと、わかってるのに今日も復習しなかった、ほんとに、習ったら時間おかずに復習した方がいいな、明日でもいいからちょっとで... |
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06月24日（水） |
5：25起床、今朝は母の施設へ行かなきゃいけないのでウォーキングは割愛、リスタート101日目クリア。ヨガもお休みで母の施設へ、その前に旦那を駅に送り、あ、マスク忘れたなと取りに帰ってたら時間ギリギリになってしまった。
施設に着いたらヘルパーさんが母を車いすに乗せて前で待っていてくれた、遅れてごめんなさい・・・そうか、施設へ入れないからこうなるんだな。
母の近況を聞き、最近トイレの失敗が多いとのこと... |
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06月23日（火） |
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何度か起きたけど、5：10起床、ウォーキング休もうかとも思ったけどショートコース行こうと出かけた、やっぱ朝の空気は気持ちいいから、それに体重が増えてるし。3.26キロ 4,891歩 42分。リスタート100日目クリア。10時からご近所ヨガ、リンパマッサージを45分ほど、終わって帰ってきて着替えて会社へ。駅に着いたらお昼なので喫茶店でパスタランチを食べた、読書にも勤しむ。桐野夏生の「とめどなく囁く」... |
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06月22日（月） |
夜中に何度か目が覚めたけど、まぁよく眠れて、4；40起床5時過ぎからウォーキング、今日も鴨がいなかった、4.44キロ6,688歩 57分。
歩きながら、毎日好きなことしていられることにしみじみ感謝した、今朝友人からのラインでお父さんが大腸がんの手術されるって書いてあってびっくりした。85歳と高齢だからまぁどうなるかわからないけど、うちの旦那自身もいつどうなるかわからないって思い、その時は私がいるか... |
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06月21日（日） |
3：30頃一度目覚めたけど、5：00起床、すんごく気持ちよく目覚めた、なんといっても涼しいから・・・昨夜寝るときの室温23度だったかな？窓開けて寝たけど丁度良かった、おとといは毛布もう一枚掛けたくらい寒かったけど。ウォーキング3.38キロ 4,985歩 42分 ちょっとショートカットしたら5,000歩切るんだな、今日は鴨いなかった。
帰ってから気になってた玄関前のツバメのフンよけも新調した、毎日見... |
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06月20日（土） |
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お～っと危ない、何とか5：30起床、ゴルフへ行く旦那の為に車を動かして、ウォーキングへ出発！昨夜は12時ごろ寝て2時ごろ一度目が覚めたきりだったので、もうちょっと寝たい気もしたけど、アカンアカン今日はやる事一杯やと思い出して、動き出した。3.68キロ 5,412歩 44分。中学校のプールに鴨がいるとの情報をもらって見に行ったら、ほんまや～広～いプールに二羽だけ。「つがいですかね～」と既に観察してら... |
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06月19日（金） |
今日は旦那がお仕事休んで、花山温泉行こうというので、え？と思いつつも機嫌損ねるのも嫌やし、行くことにした。えらい雨やったけど。
花山温泉久しぶり～まぁ雨のおかげで空いててよかった、帰りにランチはよし平さんのまんぷくランチ、こちらのトンカツもご飯もドレッシングも漬物もホントに美味しくって好き！帰ってから読書して晩御飯作って、リスタートもヨガもウォーキングもなしで体重も増加という、チョット散々な日（笑... |
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06月18日（木） |
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早めに寝た、12：30に一度目が覚めたけどそれから4：30までは熟睡、心地よく目覚めてウォーキングは5時から！雨がポツッと降ってはきたけど大丈夫。3.73キロ 5591歩 49分。今日もアジサイが綺麗でした。帰ってからリスタート97日目クリア。それからご近所ヨガでリラックスヨガして、帰ってからランチを娘のおすすめの店で食べようと詳細調べてたら電車が人身事故で止まってることに気付いた。あら～しゃ～な... |
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06月17日（水） |
昨夜は明日仕事だから早めに寝ようと10時には寝室へ、本を読んだりして寝たのは11時半くらいだったのだけど3時ごろ目が覚めて眠れない。
グズグズしてたら起きるタイミングが狂って結局6時、リスタートもヨガもなしだ、しゃ～ないな。階下に降りると25度、道理で涼しい、寝苦しくなかったはずなのにな～ホットフラッシュのせいか。今夜はお酒飲まないし、涼しかったらいいのにな。
お仕事へ行って、ちゃんとやる事もあっ... |
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06月16日（火） |
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4時過ぎに軽い腹痛で目が覚める、トイレに行ってちょっとお腹の調子が良くないぞ､牛肉食べすぎかな？う～ん 今日はパワー無い､ウォーキングどうしようかとちょっと悩む、いや、きっと逆にパワーもらえるわ、と起きてビオフェルミン飲んで出掛けた､出発が5時半過ぎてたのでショートカットコースにして帰ってきた。あじさいが沢山咲いて綺麗､やっぱ朝の空気からエネルギーもらえる。3.16キロ 4,915歩 45分。シフ... |
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06月15日（月） |
4時前に一度目覚めて、5:10起床 ウォーキング4.33キロ 6,536歩 56分。今日は階段を2個上った、軽々上がれる体になりたいな。
帰ってからシフォンのごはん、洗濯物山盛りを片付けて旦那のごはん。日記をつけて、リスタート95日目クリア。
なんかお腹すいてきたけどお昼までは我慢しよう、ヨガしようかな。ゴリさんの初めてのヨガリラックス、デラックスコース37分。鋤のポーズ肩立ちのポーズがあり、ハッ... |
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06月14日（日） |
今朝も爽やかに鳥の鳴き声で目覚めた、ということは雨降ってないねと、5：00に起きだしてウォーキング始める。でもやっぱ雨降ってきた、傘持って行ってたから大丈夫だったけど。3.31キロ6,283歩46分。爽やかに起きたつもりだけどやっぱりお酒のせいか元気はイマイチ、家事を済ませて少しだけ横になったら9時になってた。
最近サボり気味のリスタート94日目クリア。
ウォーキングルート上のケーキ屋さん、長く閉... |
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06月13日（土） |
4時、5時とちょっと目が覚めたけど6：10起床、旦那のお仕事関係の方が来る予定なので、リスタートとウォーキングはお休みしてお迎え準備。まずはお掃除、洗濯は部屋干し、BBQに焼きおにぎりをリクエストされたのでおにぎりを作った。ヒカルさんの初めてのヨガ ボーナス週 約30分。
お肉は持ってきてくれる予定なのでそれ以外を用意して待ってたら1：30ごろ到着。それからBBQの宴は続き、あっという間に7時過ぎ... |
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06月12日（金） |
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4：40起床、昨夜は早めに寝て、12：30、4：00と目が覚めたけど、それでも爽やかな目覚め、4：40起床、雨なのでウォーキングはお休みして、残してた日記を書く。四五日前からのんでる黒大豆発酵エキスがとても良いような気がする、目覚めが良くて、そして肌の調子とお腹の調子がいいのだ。旦那がかなり前に買って、ずっと台所の流しの引き出しに入ってて、賞味期限も切れててこわごわ飲んでみたものなんだけど大丈夫や... |
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06月11日（木） |
雨かなぁって危ぶんで5時前に起きたら、おや？降ってないみたい、じゃぁ歩きに行こうと出かけた、一応傘も持って。3.44キロ 5,113歩 43分。
帰ってから洗濯してリスタートは忘れてた～ヨガはお休み。コロナでおやすみだったペン習字へ久しぶりに行く。一応新年度、会計を仰せつかりました
久々のペン習字、全然練習してないから後退してるわ～。終わってからスーパーへ寄ってお弁当買って帰ってついでにおやつも。... |
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06月10日（水） |
3：00頃 一度目が覚めたけど、4：50起床、さわやかな目覚め、昨夜は12時前だったのだけど、こりゃ歩きに行けるなと張り切って起きて出かけた。6,544歩 4.33キロ 57分、朝日を浴びる猫じゃらしが綺麗で綺麗パチリ、階段で会った可愛い小鳥もパチリ。
帰って洗濯機回して旦那のごはん用意して、ゴリさんの初めてのヨガ リラックス 37分これまた寝そうになった、これが気持ちいいのだ。 リスタート92日... |
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06月09日（火） |
2:00、4：00と目が覚めたのに次に起きたのが5：30で、あ～あさイチウォーキングは無理ねと諦めた。6：15起床、リスタート忘れてた（笑）なかなかルーチン化は難しいな。
洗濯後にやっぱ歩こうとショートコースでウォーキング行って、3.54キロ 5218歩 44分。エールを見て、それからリスタート91日目。
今日も爽やかな天候、湿気が少なくて過ごしやすい。猫ちゃんにリード付けてお散歩してる方がいた、... |
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06月08日（月） |
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1：00、4：00と目が覚めた、仕方なく4：40起床、今日は仕事行くのでウォーキングは無しにして、先にヨガを、深堀さんの基本レッスン「集中力UP＆エネルギーチャージ」18分、考えたら今日の仕事はめっちゃ溜まってるはず、動揺せず淡々とこなさなくては。せっかく早く起きたんだし、早めに行くのもいいかなと考える。リスタート90日目クリア、90日目の例文は2個で簡単だったのに・・・後の4コマはそれなりにひっ... |
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06月07日（日） |
5：40起床 あ～寝坊だ、やめとこうかウォーキングと思ったけどシフォンのごはんやってすぐに出ればいいやと思い直して行くことにした。
今日は昨日より涼しかった出会う人も長袖の人が多くて私ちょっと薄ぎ過ぎたかな？4.25キロ6363歩 55分、涼しかったけど階段二つ目は、一寸キツかった。今日は可愛い猫さんに会ったので写真撮らせてもらった、うちの近所にも来てたよね？
帰ってから一息ついてリスタート89日... |
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06月06日（土） |
目が覚めると薄明かり、時計を見ると5時、よし起きようっと！顔洗って白湯飲んで、出発5：11、4.43キロ 6524歩 55分。さすがノンアルの翌日(o^―^o)
やっぱり早朝は気持ちいいな、昇りたての朝日を拝める、今朝は雲がかかってたから直視できた、ありがとうって思わず出てきてしまう。
帰ってきて洗濯して可愛いシフォンにご飯やって、リスタート88日目クリア、今朝思ったのはあともう一回おさらいすれば... |
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06月05日（金） |
今日も早朝歩きたかったのに寝坊した、1：30くらいに起きてあんまり眠れなくて、汗で・・・。
6：18起床、家事を済ませて8時前にウォーキング出発 4.39キロ 6519歩 56分。汗だくになってシャワーしてからリスタート87日目クリア。
カラダカラ、まだあかんなぁ。・・・・お！やっと直ったやん、良かった。(^▽^)/（6/6朝）
リスタート終えてから、まだお昼ちゃうし、買い物行こうと出かけた。帰っ... |
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06月04日（木） |
5：18起床、今日は朝イチにウォーキングへ、ご飯ご飯と追いかけてくるシフォンに6：30までに帰るからね～と言って、曇ってるしまだ陽も髙くないので涼しい、快適やん。これからはこうしよう、帰ってから洗濯すればいいんだしね。発想の転換、これもご近所ヨガでご一緒の方から得られた気付き。
より一層空気が澄んでてプラーナがいっぱい得られる気がする。帰ってから洗濯して豆乳ココア飲んで、リスタート86日目やって、... |
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06月03日（水） |
昨夜11時過ぎに寝たのに、4時まで熟睡、凄い、あんなに昼間も寝たのに、気持ちよく4：13起床、やはりノンアルコールは睡眠の質を上げるんだなと実感。
昨日はそれほど飲みたいとも思わなかったしね、旦那が飲み会なもんで、夜に迎えに行く必要があるから、今日も明日もノンアルにしようっと。
リスタート85日目クリア。ヒカルさんの初めてのヨガ グラウンディング 約30分。今日は映画を見に行くのでウォーキングは無... |
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06月02日（火） |
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昨夜は早めに布団に入ったのに何度も目覚めて。眠れず仕方なく本をパラパラ、「インプット大全」の気になる言葉メモしたりして、ようやく寝たのだけど4時に目覚め、次は6時だった。朝勉強は無理、家事してウォーキングして、4.19キロ6590歩 55分 今朝は涼しかったから階段2個上った、オール1段飛ばしだ～帰ったら汗だく、全部脱いでアッパッパみたいなワンピースに着替えて、カラダカラ書く。汗かいた後のブラがア... |
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06月01日（月） |
6：13起床、お寝坊だ～実は5時前に一度目が覚めてまだちょっと早いと、もう一回寝たらえらい夢を見てしまった。
会社へ行くことになって駅へ向かう途中、ふと思い出した、数日前に定期入れをなくしたことを、それもどっかの温泉旅行中にどこかの駅で、なんで無くした時に探さないんだ？とおかしく思いながらも駅で、落し物の問い合わせをして、「IC定期券すぐに再発行できますよ」と小池栄子さんみたいなお姉さんに言われて... |
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