「通常日記」 ～Ayako_kさんの記録ノート

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Ayako_kさんの2021年06月の記録ノート

午後のルーティンが順調にできた

 06月30日（水）
＜朝の散歩＞【今朝のかぼちゃおじさん】
・（かぼちゃは）じゃまにならないように這わせるつもりだ。
・種から育てているが、どんな実が成るのかはなってみないと自分にも分からない。
・もう、実が成っているものもある。（と、雌花が咲いている箇所をいくつか教えてくれた）
・いつかは、北海道とかでやっている、でっかいかぼちゃを育ててみたい
...
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夕飯を挟んで勉強

 06月29日（火）
帰宅してから、休憩も兼ねて、旦那にリクエストして録音してもらったラジオ番組を聞いた。
そうこうしているうちに、日も暮れてきて、気付いたら18：30近くになってきた。
19：00に夕飯コール。勉強を一時中断。
夕食、風呂、テルミーで20：50
部屋に戻って勉強再開。
本当は、夕飯前に勉強を終わらせたかった。 ...
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帰宅後寝てから勉強

 06月28日（月）
月曜日は、疲れる。
帰宅後、疲れを取るために寝た。
午後５時半頃から勉強。
夕飯までには間に合った。
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今日もおおむね寝て曜日

 06月27日（日）
＜朝の散歩　記録更新＞
　以前歩いた時は、道草しないで歩いた時の時速は最大4.2ｋｍだった。
　今日は曇りで、写真を撮っても明るく撮れそうにない。
　それに、ここ数日写真を撮りまくっていたので、なんだかそんな気分になれなかった。
　だったら、記録に挑戦してみようと、今日は一切立ち止まらないで歩いてみた。
　不思議とサクサクと歩けた。 ...
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寝てリフレッシュ

 06月26日（土）
朝のウォーキングでは、少し足を延ばして自分の貸家の様子を見に行く。
異常なし。玄関先にお花のプランターもあって、それなりに楽しんでいてくれているのも分かったし、コンクリートで覆い切れなかった部分もそれほど草ボーボーになっていなかったから、それなりに管理してくれてるんだなあと分かった。安心した。
違う道を通ったので、また新しい花を発見。写真を撮っては「グリーンスナップ」に送る。
そんなこんなで、2....
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自転車で道草

 06月25日（金）
未明の満月。オレンジがかった黄色。
肉眼だと模様もハッキリ見えて綺麗だけど、スマホのカメラだとこれが限界ぽい。＜写真１＞
悔しいので、デジカメでも挑戦してみた。＜写真２＞
デジカメ、古いので手振れ補正がないみたい。三脚が無いのでブレる。
いずれは、月の模様もちゃんと写せる写真器具を買ってみたい。
月が、美しいオレンジ色で沈んでいく。 ...
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花苗の大量衝動買い

 06月24日（木）
　ここ数日雨だった。
　今日は、背中が痛いのを我慢して出勤した。
　数時間すると痛みも引き、仕事にも集中できた。
　でも、疲れない訳ではない。
　なので、今日は迎えに来てくれた旦那に、コメリに連れて行ってもらった。
　自分にちょっとご褒美で、花の苗のひとつくらい買ってみたいなと思ったからだ。 ...
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no title

 06月23日（水）
＜雨なので踏み台昇降＞
　久しぶりに踏み台昇降。
　500ｇのウェイトを持って踏み台30分。
　ちょっと腕に来る。
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チャレンジ２つ

 06月22日（火）
朝の体温測定。
いつも測ってて思うのは、運動後のほうが体温が低くなる傾向があるなあということ。

＜本日のチャレンジ＞
１　自転車通勤
　いつもだと、週の中日の水曜日か、週末の金曜日の晴れた日、に限定していたが、今朝は体調が良く、天気も晴れの予報だったので自転車で出かけてみた。 ...
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戸の壁紙の張り替え

 06月21日（月）
＜今朝の体調＞
　背中痛い。
　でも、動けないほどじゃない。
　やっぱ、休み明けだからか。
　毎日２分ずつ、平日は退勤時刻を伸ばしている。
　でも、完全に健康になった訳ではない。 ...
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カランコエの葉の植え替え

 06月20日（日）
ルーティンワークの他には、カランコエの葉の植え替えをした。
ポリポットに「挿し木・さし芽用培養土」を入れて、そこに適当に差し込んでいたカランコエの葉たちが生長して大きくなり、ギッシリになってしまっていたので、大きい葉は１つのポリポットに、小さめの葉は２～４枚で１つのポリポットに植え替えた。
土や下の受け皿のカップなどが足りなかったので、全部の葉をそれぞれ１つのポリポットに移し替えることは今日はでき...
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よく寝た

 06月19日（土）
昨日は夜更かししてしまったので、午前はとにかく眠かった。
テルミーでもかなり寝ていた。いつもはけっこう先生とおしゃべりするんだけど。眠かった。
帰宅して寝直す。１２時半頃まで寝た。
夜は夜で、風呂もテルミーも夕食も早めだったので、８時４５分頃には二階に上がった。
ソリティアしながら寝落ち。
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同業者のZOOMの会議に出る

 06月18日（金）
私の同業者のネット上の集まりがある、ということを知ったのは最近。
先日、登録した。
すると、６月１８日に、この集まりの趣旨を説明するZOOMの会議がある、と通知があった。
面白そうなので、参加してみた。

結果。面白かった。 ...
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no title

 06月17日（木）
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no title

 06月16日（水）
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友達ができた

 06月15日（火）
職場の女性。
以前、スイスで働いていたという、田舎の自治体にしてはユニークな経歴の人。
英語の勉強のコツなどをお聞きしているうちに親しくなり、「よかったら、うちで時々バーベキューをやるので参加しませんか。連絡とりあいましょう」と言ってくれるようになった。
携帯電話と携帯のメルアドの交換、それとLINEの友達登録をした。
彼女も、久しぶりにまた英語の試験の勉強をしてみようか、と言っている。
やる気の...
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週始めの疲れ

 06月14日（月）
眠くてお風呂に入らずに寝ちゃった。
明日は入らなくては。
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no title

 06月13日（日）
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no title

 06月12日（土）
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久しぶりの自転車通勤

 06月11日（金）
今朝も散歩とテレビ体操以外は寝る。
完全に日が昇ってからの散歩。少しルートを変えたら知らない花が一杯で、ついつい写真を撮っては「Green Snap」で名前を調べるを繰り返していた。
新設な人が多いサイトで、結構花の名前を教えてくれる人がいる。ありがたい。
そのおかげか、今日は週末だし、天気も良いし、自転車で通勤してみようか、と意欲が出せた。
しかし、最近BASE　BREADの味がいまいち。
高温...
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思い切って寝てみる

 06月10日（木）
朝のルーティン、色々あるけど、今朝未明は疲れのほうが勝っていた。
なので、「やっておかないと後悔する」ことだけをやろうと思った。
なので、やることは「散歩」と「テレビ体操」に絞って、他のものは本日はお休みすることにした。

すると、午前中は調子よく、仕事も集中力が増した感じで気合を込めて勉強できた。
学力の差なんて、案外こんなものなのかもしれない。
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no title

 06月09日（水）
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no title

 06月08日（火）
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聖火リレーが来た

 06月07日（月）
今日の午後、うちの町を聖火リレーが通っていった。
通ったところは、私は見ていない。
ただ、１０日くらい前から、「聖火リレー手伝い動員要請」のメールがうちの課あてに届いているのは見ていた。
それから、動員される人が決まり、今朝の朝礼の連絡では、「前に声をかけた人は、午後動員に出かけるので一緒に来てください」と課長補佐が話しているのを聞いた。
聖火リレーは交通規制が伴う。
迎えに来てくれた旦那に、「も...
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久しぶりに散歩

 06月06日（日）
朝、思い切って散歩ルートの家のおじさんに声をかけてみた。
ここの家、隣地との境界に沿って鉄パイプが垂直に立ててあり、横にも鉄の棒が渡されている。
ここに毎年、見事なカボチャが生っている。
庭の内側には、野菜も綺麗に育てている。
農家なんだろうかと、不思議に思っていた。
聞いたところ、趣味であるとのこと。 ...
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「疲れていますね」でプツン

 06月05日（土）
＜今朝の体組成計＞
体脂肪率が下がって、筋肉量が上がってる！
やっぱ、食べる煮干しのおかげかな。
これからも、おやつとして食べて行こう。
基礎代謝も1000越えた。1100が目標。
...
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ゴーヤの苗をもらう

 06月04日（金）
＜今朝の体組成計＞
体重200ｇ増加。でも内容が問題。
体脂肪率　1.1％低下　やった！
筋肉量　600ｇ増加。あれ、昨日何やったっけ？
おやつに食べる煮干し食べて、煎り豆食べて、夕飯は厚揚げ（大）を半分と魚の缶詰半分がタンパク質。
いつもと違うのは食べる煮干しを食べたくらい。 ...
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内科医院での高齢者ワクチン接種の様子

 06月03日（木）
＜今朝の体組成計＞
体重が減ったのは良し。
４７Kg位までは落ちて良いと思っている。（中学校の頃、部活してた時代の体重。身長は同じ）
体脂肪率がそのままで、筋肉が200ｇ減った。
あまり良くない。煎り大豆とかチーズとか牛乳とか、低脂肪のたんぱく質の副食を取り入れたい。
筋肉スコア-2。まだまだ筋肉が足りない。昨日は疲れていて背中も痛かったので、休んでいた時間が多かった。
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背中痛い。頭重い

 06月02日（水）
今日は若干、日中も背中が痛かった。
あと、ずっとPC仕事をしていたので、眼精疲労で頭が重くなった。
疲れたので、帰宅してから多めに仮眠を取った。
いつもより遅く宅建の学習を始めた（午後４時すぎ）が、いつもの１．５時間はキープできた。
カランコエの苗も１つ、ミニビニールポットから３号鉢に植え替えできた。
旦那がすのこを買ってきてくれた。これでカランコエの苗をまた外における数が増える。
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感謝された仕事

 06月01日（火）
今日は体重が減った。成績が良い。
体組成計を見る。
体重が減ったのはいいんだけど、体脂肪率も大幅に減ったけど、筋肉量が400ｇ落ちている。
筋肉スコアも-1から-2になっている。
やっぱ筋トレしないとだなあ。
簡単なＪＯＳＡＮＥ体操からまた再開したらいいのかもしれない。 ...
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