ビービーさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

05月18日 no title

  
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋(二の腕)ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋(力こぶ)ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース))、○Band4W()(0分秒)DT-NK()(なし)、nなしmなしtな...
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05月17日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋(二の腕)に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)、○Band4W63.32(63.52)(0分20秒)DT-N5.08K(7233アシックスゲルカヤノ30UA...
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05月16日 no title

  
【今日やった運動】
下半身3セット(大腿四頭筋(太もも前面)ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、○Band4W73.09(73.29)(0分20秒)DT-N5.77K(8538ホカリンコン4UAコンプレッションパンツ紺)(なし)(三和奈良北い...
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05月15日 no title

  
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みなし)、○Band4W100.24(100.44)(0分20秒)DT-N4.80K(6700NBフューエルセプ...
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05月14日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、○Band4W49.34(49.54)...
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05月13日 no title

  
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋(二の腕)ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋(力こぶ)ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース))、○Band4W71.48(72.18)(0分30秒)DT-N5.65...
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05月12日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋(二の腕)に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)、○Band4W48.03(48.23)(0分20秒)DT-N(三和こどもの国グルメシティ成瀬台経由)3.88...
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05月11日 no title

  
【今日やった運動】
下半身3セット(大腿四頭筋(太もも前面)ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、○Band4W64.46(65.06)(0分20秒)DT-N(成瀬台三和こどもの国左回り)5.11K(8174ナイキペガサス39黒プロコンバットコ...
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05月10日 no title

  
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みなし)
【今日の感想】
起床時晴れ16.7℃4:49、25/11/26からの腰痛みなし、ランニング時、右足薬指...
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05月09日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))
【今日の感想】
起床時晴れ17.9℃5...
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05月08日 no title

  
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋(二の腕)ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋(力こぶ)ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース))、ウォーキングなし
【今日の感想】
起床時曇り晴れ19.7℃4:58、...
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05月07日 no title

  
【今日やった運動】
筋トレなし、ウォーキングなし
【今日の感想】
起床時晴れ-℃-、25/11/26からの腰痛みなし、ランニング時、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし ...
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05月06日 no title

  
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋(二の腕)ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス)
【今日の感想】
起床時曇り21.2℃3:08、25/11/26からの腰痛みなし、ランニング時、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、ラン中(左足首痛みなし、腰痛みなし、右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
起床時胸の息苦しさなし、日中息苦しさなし ...
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05月05日 no title

  
【今日やった運動】
①下半身3セット(大腿四頭筋(太もも前面)ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、②胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋(二の腕)に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッ...
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05月04日 no title

  
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みなし)、○Band4W63.13(63.53)(0分40秒)DT-N5.01K(8240ナイキペガサス41黒ナ...
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05月03日 no title

  
【今日やった運動】
○Band4W45.01(45.21)(0分秒20)DT-N(奈良町第九公園玉川学園尾根道)3.48K(4625アディゼロボストン10ナイキコンプレッションパンツ黒ミズノソックス黒)(なし)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪(爪生え際右下部分)(25/10/12から続く))(Band4問題なし電...
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05月02日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、○Band4W66.13(66.23)...
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05月01日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋(二の腕)に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)、○腕3セット(上腕三頭筋(二の腕)ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレ...
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04月30日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋(二の腕)に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)
【今日の感想】
起床時曇り15.4℃4:51、25/11/26からの腰痛みなし、ウォーキング時晴れ、右足薬指...
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04月29日 no title

  
【今日やった運動】
下半身3セット(大腿四頭筋(太もも前面)ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)
【今日の感想】
起床時曇り19.1℃5:00、起床時右膝ウズウズした痛みあり左側の痛みはなし25/11/26からの腰痛みなし、ランニング時、右足薬...
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04月28日 no title

  
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みなし)、○Band4W61.38W(61.58)(0分20秒)DT-N4.86K(7516プーマベロシティニト...
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04月27日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))
【今日の感想】
起床時雨17.0℃5:...
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04月26日 no title

  
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋(二の腕)ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋(力こぶ)ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース))、○Band4W68.07(68.27)(0分秒)DT-N5.22K(...
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04月25日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋(二の腕)に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)、○Band4W94.28(94.48)(0分20秒)DT-N6.90K(11088ナイキスニーカープロコンバ...
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04月24日 no title

  
【今日やった運動】
下半身3セット(大腿四頭筋(太もも前面)ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、○BandW64.19(64.39)(0分20秒)DT-N5.00K(7002UAチャージドローグ)(なし)、nなしmなしtなし、GPSによる計測...
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04月23日 no title

  
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みなし)
【今日の感想】
起床時曇り17.6℃4:59午後から雨、25/11/26からの腰痛みなし、ウォーキング...
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04月22日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、○BandW76.25(76.35)(...
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04月21日 no title

  
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋(二の腕)ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋(力こぶ)ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース))、○Band4W88.36(88.47)(0分11秒)DT-N7.41...
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04月20日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋(二の腕)に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)、○Band4W77.02(77.15)(0分13秒)DT-N6.38K(9156アディダスアディゼロボストン...
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04月19日 no title

  
【今日やった運動】
下半身3セット(大腿四頭筋(太もも前面)ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、○Band4W68.41(68.52)(0分11秒)DT-N5.80K(8785プーマベロシティニトロ黒findout半袖青UAコンプレッションパ...
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