ビービーさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

11月02日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、○Band3R65.24(65.54)(...
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11月01日 no title

  
【今日やった運動】
○Band8R68.20(0分0秒)M左駅10.00K(12188)(Band3はR57.31(57.11)(0分20秒)M左駅8.74K9541歩数))(NBフューエルセルプロペル無印良品WB(途中まで)NB半袖オレンジプーマ7分丈パンツ黒ニシUAコンプレッションパンツ紺ミズノソックス黄)(なし)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途...
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10月31日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、Band3R70.22(70.42)(0分20秒)DT左10.52K(+0.48K)12091(○Band8はR74....
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10月30日 no title

  
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、3○R65.38(65.58)(0分20秒)N右第三小学校鶴川街道10.01K(Band8はR65.44(0分0秒)N第三小学校鶴川街道10.03K11021歩...
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10月29日 no title

  
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みほぼなし)、3○R66.19(66.59)(0分40秒)N右駅10.19K(Band8はR66.29(0分0秒)...
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10月28日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、8○R73.13N左神10.05K(Ba...
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10月27日 no title

  
【今日やった運動】
8○R81.48M11.34K(Band3はR(0分45秒)M6.15K(7772)((12813(Band8)無印良品WBナイキペガサス39findout半袖スカイブルーデサント7分丈パンツ紺UAナイキコンプレッションパンツ)(赤)(豊田市プラザホテル豊田から県道491号(外環状線)曙町交差右折県道78号東名豊田高速バス停留所折返し)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測...
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10月26日 no title

  
【今日やった運動】
8○R45.01M6.48K(Band3はR45.08(0分30秒)M6.03K(7023)((7295(Band8)無印良品WBナイキペガサス39findout半袖スカイブルーデサント7分丈パンツ紺UAナイキコンプレッションパンツ)(なし)(豊田市プラザホテル豊田から県道491号(一部外環状線)平和町6丁目交差点室町8丁目交差折返し)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測...
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10月25日 no title

  
【今日やった運動】
R72.20(Band8)(Band3は9K位)(0分30秒Band3)N10.63K(Band8)(11802(Band8)ナイキペガサス39findout半袖スカイブルーデサント7分丈パンツ紺UAナイキコンプレッションパンツ)(青)(豊田市プラザホテル豊田から国道248号419号梅坪町9丁目交差点折返し)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰ま...
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10月24日 no title

  
【今日やった運動】
①下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、②胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフ...
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10月23日 no title

  
【今日やった運動】
3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みほぼなし)、R74.01(Band3)(74.41Band3)(0分40秒Band3)N左11.22K(Band3...
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10月22日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R44.55(Band8)(0分45秒B...
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10月21日 no title

  
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、R71.57(Band8)(0分45秒Band3)N右第三小学校鶴川街道10.07(Band...
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10月20日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R74.14(74.54)(0分40秒)N右神K(12142UAチャージドローグUQ半袖紺アシックスハーフパンツ(イン...
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10月19日 no title

  
【今日やった運動】
R67.55(69.05)(1分10秒)DT左駅K(11116プーマベロシティニトロ3UQ半袖紺アシックスハーフパンツ(インナーパンツあり)NBUAコンプレッションパンツ)(なし)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差指中指一部黒爪になる(爪生え際右下部分)(25/10/12)(デバイス問題あり残り210m電源落...
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10月18日 no title

  
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みほぼなし)、R78.24(79.34)(1分10秒)DT左11.09K(12329ミズノウエーブリボルトルコック...
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10月17日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R70.09(70.49)(0分40秒)...
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10月16日 no title

  
【今日やった運動】
R68.19(68.59)(0分40秒)M右駅10.21K(11189アディダスアディゼロボストン12ルコック半袖findoutハーフパンツ黒アシックスプロコンバットコンプレッションパンツニシソックス青)(なし)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10ほぼ元通り)、右足人差指中指一部黒爪になる(爪...
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10月15日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、雨のためランニングなし
【今日の感想】
起床時雨17.4℃5:00、☑右腰痛みなし、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、...
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10月14日 no title

  
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R76.04(76.44)(0分40秒)N左神10.10K(11629プーマベロシティニトロルコック半袖findoutハーフパンツ黒アシックスプロコンバットコン...
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10月13日 no title

  
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みほぼなし)、R78.07(78.27)(0分20秒)DT左11.11K(12796アシックスゲルカヤノ30fin...
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10月12日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R71.09(71.24)(0分15秒)...
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10月11日 no title

  
【今日やった運動】
腕3セット(上腕三頭筋ナロープッシュアップ(脇を開く)ディップス/シーデッドダンベルプレス/フレンチプレス/ダンベルキックバック/リバースプッシュアップ上腕二頭筋ダンベルカール前腕筋ダンベルリストカールダンベルリバースリストカールプロネーション&スピネーションリストカール&リバース)、R48.05(48.30)(0分25秒)右DT6.73K(7851NBフューエルセルプロペル...
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10月10日 no title

  
【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R76.35(77.20)(0分45秒)N右神10.18K(12320ブルックスグリセリン20findout半袖青ナイ...
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10月09日 no title

  
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R78.00(78.25)(0分25秒)N左駅10.00K(12005アディダスコアランナーミズノ半袖黒UQハーフパンツグレーアディダスプロコンバットコンプレッ...
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10月08日 no title

  
【今日やった運動】
背3セット(A)(ベントオーバーダンベルロウ/ベンチワンハンドロウ/ベントオーバーリバースフライ(ベンチに座り、膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま動作を行うとやりやすい)/ダンベルデッドリフト/グッドモーニングエクササイズ/ダンベルシュラッグ)(右前腕外側痛みほぼなし)、R83.51(84.26)(0分35秒)N左11.18K(13395ナイキリアクトxインフィニティラ...
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10月07日 no title

  
【今日やった運動】
肩(脇あり)3セット(三角筋ダンベルサイドレイズ(肘を持ち上げる意識持ち上げた際に親指よりも小指側が高くなるように手首の角度を意識する)/シーデッドダンベルプレス/ダンベルアップライドロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする)/ダンベルフロントレイズ(肘の高さ最高は目の高さ)/ダンベルサイドベント(脇ダンベル持つ反対側を意識する))、R77.30(78.00)(0分30秒)...
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10月06日 no title

  
【今日やった運動】
R70.56(71.29)(0分33秒)M9.15K(11276ナイキペガサス38UQ半袖青ニシハーフパンツ黒UAコンプレッションパンツ黒ニシ)(なし)(ホテルルートイン鹿嶋国道124号県道256号鹿島港潮来インター線県道239号粟生木崎線深芝南と市道交わる交差点右折神栖市道8-1157号線(深芝小に面した道)平泉東交差点右折国道124号宿)、nなしmなしtなし、○GPSによ...
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10月05日 no title

  
【今日やった運動】
①R75.51(76.06)(0分15秒)M9.88K(12206ナイキペガサス38UQ半袖青葉ニシハーフパンツ黒UAコンプレッションパンツ紺ニシ)(なし)(旅館とうわだ荘県道240号奥野谷知手線(ベルコン通り)神栖市1000人画廊沿い道路県道117号深芝浜波崎線知手歩道橋交差点折返し宿)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込み...
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10月04日 no title

  
【今日やった運動】
①R80.17(80.22)(0分5秒)M右駅10.26K(12987プーマエレクトリファイニトロアディダス半袖プリラブドブルー③UQハーフパンツ黒グレープロコンバットコンプレッションパンツミズノ)(赤)、nなしmなしtなし、○GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、右足人差し指黒爪(7/10ほぼ元通り)、左足人差し指(7/10-9/26ほぼ元通...
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