ganz2さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月15日 no title

  
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08月31日 no title

  
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08月25日 no title

  
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08月20日 no title

  
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08月07日 no title

  
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08月06日 no title

  
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08月05日 no title

  
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08月03日 no title

  
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08月01日 no title

  
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07月30日 no title

  
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07月28日 今日はのんびり

  
請求業務を昼前に終わらせ、のんびりプールへ。
心地よい疲れとともに、のんびりビールをのみながら
漫画を読む幸せ♪
朝：おにぎり・コーンスープ・ゆで卵
昼＆夜：枝豆・レタス・ビール ...
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07月27日 基礎代謝と体重は比例するのか？

  
最近ちょっと戻ったら、基礎代謝が上がった。
体重と基礎代謝は比例するのだろうか？
不明。
朝：おにぎり・卵・スープ
昼：おにぎり・プラム・もずく・らっきょ ...
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07月26日 no title

  
朝は昨日記録したので。

夜：枝豆・野菜ジュース・卵　ビール500ml
おやつ：豆乳アイス
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07月25日 だめだ…なぜか最近お腹が空いて

  
頑張れません（涙）。
体脂肪がアップ、脂肪のまくにおおわれてきたのが分かる…。
朝・昼：トースト1枚・卵2つ・コーンスープ1杯
夜：野菜ジュース・ごま豆腐・シャンパン
ちなみに ...
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07月21日 no title

  
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07月19日 43.5k　22.8％で安定か...

  
痩せてもふとってもここに戻る。
体脂肪を下げたいのだが…。
朝：トースト半分・ゆで卵・野菜サラダ
昼：ひややっこ
夜：とりささみやき・野菜サラダ・トマト ...
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07月18日 no title

  
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07月15日 体脂肪戻る

  
昨日のがなにかおかしかったのだろう。
23％がベストなのか？
20％代が理想なのになぁ。
朝：コーンンスープ・野菜ジュース・トースト半分・卵
昼：やっこ：こんにゃくさしみ．ビール ...
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07月14日 体脂肪が少しダウン

  
理由はわかりません。
朝：コーンスープ・野菜ジュース・トースト半分・スイカ
昼：レタス・豚肉炒め
おやつ＊ビール　スイカ
夜：とりササミ・レタス・こんにゃくさしみ・スイカ
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07月13日 no title

  
外にでると食べても体重は下がるよう…。
子育てで家にずっといる人は体重管理がきっと大変なんだろうなぁ。
朝：パン半分・ゆで卵・コーンスープ・野菜ジュース
昼：ビール1本・ゆず茶2杯
おやつ：和菓子・アイスコーヒー ...
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07月12日 ついに大台

  
食べてないんだけどな。
運動ができずこもっているからかな
朝：コーンスープ2杯・野菜ジュース
昼＊ゆで卵2つ
黒ビール ...
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07月11日 変化無し

  
仕事が混むとついつい食べてしまうので
きをつけなきゃ。
朝；コーンスープ2杯・スイカ・野菜ジュース・出しまき
昼：トースト半分・プルーン6個
おやつ：和菓子水ようかん2切れ ...
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07月10日 変化なし

  
前の日フルコースなので、
忙しさも加わり、夜を抜いてみました。
が、体脂肪も体重も変化が100gもなし！！
驚き…、さすが生理中。
朝：コーンスープ・すもも・野菜ジュース ...
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07月08日 no title

  
今日は前の日リッチだったので食事調整をした。
朝起きるとお腹まわりが少しすっきり。
朝〜昼：野菜ジュース
夜：野菜サラダ／豆腐／ゆで卵
飲み物　びわみんドリンク・ビ−ル
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07月07日 微妙に太り続ける（笑）

  
と思っていたらやはり生理（笑）。
昨日は妹とディナー、ヘルシーなフレンチでした。野菜が美味しい。
朝：コーンスープ・野菜ジュ−ス
昼；黒ビール
夜：フレンチフルコース
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07月06日 微妙〜

  
ちょっと油断するとすぐアップ。
ちょと前には42.8なんて日もあったのにな。
体脂肪20％は維持できないよ〜。
朝：トースト1/2、野菜サラダ、クリームスープ、ゆで卵
昼：ゆで卵、枝豆、やっこ ...
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07月05日 記録ノートがクラッシュして

  
やっと復活です。記録がつけられなかったけど、体調管理は万全です。
朝：コーンスープ・野菜ジュース
昼：イタリアンのランチ（豚肉にこみ・パスタ・サラダ・スィーツ）
お茶：スィーツ
夜はお腹がすかなかったので、ビールを。
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06月28日 サプリメントは効かない…かな

  
今日は一日缶詰で仕事。太るかと思えば変わらなかった。
体重はこれでいいので、体脂肪を下げたい。後は代謝・代謝…。
ファンケルやDHCのカルニチンやらアルファリポ酸を取って3か月…、やっぱりサプリは気のものなんでしょうね。
しかし代謝が低いと体温が低い。ひどい冷え性は、実は冬より夏の電車やオフィスビルに弱いのだ…。セーターと靴下を鞄に常備する私って…（涙）。思えば冷え性もキンキンのオフィスビル...
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06月27日 痩せたみたい

  
ダイエットスタートから約3か月。
じょじょにサイズダウンして3キロやせました。
後は維持するのみ…。これが大変なんですよね、実は。
朝：野菜ジュース・コーンスープ2杯
昼：シュークリーム ...
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06月26日 一昨日食べ過ぎたので…

  
ある本を参考に18時間？固形物を取らないというのにトライしてみました。そうすると太らないと書いてあったので。
多分だめなんだろうけど、ビールは飲んでしまった。一応ダイエットビールにはしているけど。
朝から昼はお腹がすいたけどその後は空かなかった。
朝図ってびっくり、食べ過ぎをもどそうとしただけなのに、やけにやせていた。
明日はもどるでしょう！ ...
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