taka-fさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月08日 no title

  
【今日のできごと】
朝　wiifitで有酸素運動　３０分
昼　京都銀行でテレビの代金を振り込む（京都銀行まで職場から徒歩往復約２０分）
【今日の感想】
食事に注意。週末食べ過ぎたから・・・ ...
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12月07日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　１時間３０分
【今日の感想】
食べ過ぎ？？
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12月06日 no title

  
【今日のできごと】
朝　１時間　ジョギング
【今日の感想】
運動量が少なかった。
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12月05日 no title

  
【今日のできごと】
１日雨。運動できず。
仕事で街頭啓発　１時間
【今日の感想】
運動量が少ない割に食べ過ぎた気がする。
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12月04日 no title

  
【今日のできごと】
朝　wiifitで有酸素運動４０分
【今日の感想】
間食が多かったかなあ～。（反省）
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12月03日 no title

  
【今日のできごと】
朝　Wiifitで有酸素運動３０分
ジョギング　２０分
【今日の感想】
１日精力的に体を動かすことができた。 ...
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12月02日 no title

  
【今日のできごと】
朝　wiifitで有酸素運動３０分
ジョギング　２０分
【今日の感想】
朝運動をしたが、昼仕事で体を動かせず。。。 ...
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12月01日 no title

  
【今日のできごと】
朝　wiifit　で有酸素運動４０分
【今日の感想】
昼休み郵便局まで歩く。
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11月30日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　２時間
クリスマスツリー飾り付け。
伊勢丹へ買い物
【今日の感想】 ...
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11月29日 no title

  
【今日のできごと】

【今日の感想】
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11月28日 no title

  
【今日のできごと】
運動できず
【今日の感想】
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11月27日 no title

  
【今日のできごと】
朝　wiifitで３０分有酸素運動。
【今日の感想】
今日は食べ過ぎた。
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11月26日 no title

  
【今日のできごと】
ウォーキング　休み。朝の運動できず。
朝から本庁出張。
【今日の感想】
１日運動不足。 ...
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11月25日 no title

  
【今日のできごと】
朝　wiifitで有酸素運動３０分
職場若手で昼食
【今日の感想】
運動量が少ない分食事注意。
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11月24日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　１時間３０分。
午後から雨。バームクーヘンを買いに守山のたねやに行く。
【今日の感想】
今日は、運動量が少なかった。 ...
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11月23日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　２時間
動物園、永観堂へ行く。
【今日の感想】
紅葉がきれいでよく歩いたがお昼や夕食がヘビーだった。
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11月22日 no title

  
【今日のできごと】
休日出勤　６時に職場。ウォーキングは中止。
１日イベントで立ち仕事。
夕方からは打ち上げ（楽々荘）
【今日の感想】 ...
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11月21日 no title

  
【今日のできごと】
朝　wiifitで有酸素運動　３０分。
腹筋　３０回
【今日の感想】
仕事がお昼まで食い込んで昼食抜き。。。
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11月20日 no title

  
【今日のできごと】
朝　wiifit　で３０分ジョギング（有酸素運動）
朝が寒くなってきたので、ウォーキングにかわる有酸素運動を探そう。
食事にも注意が必要。油断大敵！！
昼食を自宅で職場から往復を徒歩約２，０００歩。 ...
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11月19日 no title

  
【今日のできごと】
午前２時３０分　ななのトイレに起きる。２度寝で朝起きるのが遅くなり、ウォーキング断念。
食事に注意が必要。
昼食は、家にて・・・
【今日の感想】 ...
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11月18日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　１時間
だんだん寒さが増してきた。
【今日の感想】
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11月17日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　１時間
【今日の感想】
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11月16日 no title

  
【今日のできごと】
朝から雨。ウォーキングは中止。
wiifitで３０分有酸素運動をする。
昼、本手の親と食事。
ガレリアかめおかでのヒューマンフェスタでななこの展示作品の見学。（藍染） ...
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11月15日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　１時間３０分。（ジョギング３０分含む）
七五三　走田神社お参り
【今日の感想】
天気も良くて、久々に並河のパン屋さんまでウォーキング。 ...
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11月14日 no title

  
【今日のできごと】
本庁出張（予算調整会議）。ウォーキング　休。
【今日の感想】
仕事が一段落し、すっきりして週末を迎えられる。
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11月13日 no title

  
【今日のできごと】
仕事の疲れでウォーキング休み。
wiifitで３０分体を動かす。
【今日の感想】
予算の仕事の段取りを誤って、焦って仕事をしてしまった。 ...
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11月12日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　１時間。
デスクワークで職場で歩くことが少なかった。
【今日の感想】
職場で動くことがなかったので肩こりが・・・。 ...
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11月11日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ｗｉｉｆｉt「踏み台昇降運動」　３０分。
府庁出張（予算ヒアリング）。帰宅午後９時。
【今日の感想】
一日が非常に長かった。疲れたよ。
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11月10日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　１時間。
かなり朝が寒くなってきた。１時間歩いて、体があったまったけど・・・。
お昼、保津川の清掃に出動。川沿いは昼でも寒い。
【今日の感想】 ...
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11月09日 no title

  
【今日のできごと】
朝　ウォーキング　２時間。
一日家で過ごす。
【今日の感想】
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