健康管理は、食事の管理から。からあげ丼のカリウムの内訳
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からあげ丼のカリウムの内訳
からあげ丼のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
若鶏モモ
(73.6%)
■
米・もち米
(9.2%)
■
濃口しょうゆ
(8%)
■
卵
(6.3%)
■
小麦粉(薄力粉)
(2.2%)
■
その他 (0.7%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
若鶏モモ
中0.4枚
324
mg
73.6
%
■
米・もち米
並1杯
40.6
mg
9.2
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
35.1
mg
8
%
■
卵
M0.5個
28
mg
6.3
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
9.6
mg
2.2
%
■
食塩
小さじ0.25杯
1.5
mg
0.34
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
1.1
mg
0.24
%
■
本みりん
小さじ1杯
0.42
mg
0.1
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.06
mg
0.01
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.01
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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