健康管理は、食事の管理から。からあげ丼のビタミンDの内訳
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からあげ丼のビタミンDの内訳
からあげ丼のビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
卵
(76.3%)
■
若鶏モモ
(23.7%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
卵
M0.5個
0.39
μg
76.3
%
■
若鶏モモ
中0.4枚
0.12
μg
23.7
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
小さじ0.25杯
0
μg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
μg
0
%
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