健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯の炭水化物の内訳
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五目炊き込みご飯の炭水化物の内訳
五目炊き込みご飯の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米・もち米
(89.4%)
■
料理酒
(3.1%)
■
ごぼう
(2.4%)
■
本みりん
(2%)
■
にんじん
(1.4%)
■
その他 (1.57%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米・もち米
並1.1杯
57.1
g
89.4
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
2
g
3.1
%
■
ごぼう
10g
1.5
g
2.4
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
1.3
g
2
%
■
にんじん
10g
0.9
g
1.4
%
■
生しいたけ
中0.5個
0.37
g
0.58
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0.25
g
0.4
%
■
板こんにゃく
10g
0.23
g
0.36
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0.15
g
0.23
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
インゲン豆
0g
0
g
0
%
■
若鶏ムネ
0g
0
g
0
%
他の栄養素
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