健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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五目炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1.1杯 259 kcal
＊若鶏ムネ 0g 0 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊インゲン豆 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
    294.4 kcal
五目炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 294.4 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 63.9 g
 
16.8%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
4.3%
 内訳
＊ナトリウム 362 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 171 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 18.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 18.3 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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