健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツのビタミンCの内訳
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肉じゃがオムレツのビタミンCの内訳
肉じゃがオムレツのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
じゃがいも
(84.7%)
■
玉ねぎ
(11.3%)
■
豚バラ
(3.2%)
■
牛乳
(0.81%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
じゃがいも
30g
10.5
mg
84.7
%
■
玉ねぎ
20g
1.4
mg
11.3
%
■
豚バラ
20g
0.4
mg
3.2
%
■
牛乳
10g
0.1
mg
0.81
%
■
植物油
7.5g
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
5g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
本みりん
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
料理酒
5g
0
mg
0
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0
mg
0
%
■
糸こんにゃく
20g
0
mg
0
%
■
バター
2g
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.2g
0
mg
0
%
■
卵
M1個
0
mg
0
%
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