健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2018年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(金)
ご飯
キムチ
ひきわり納豆
オムレツ(エリンギ、ベー...
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キムチ
ひき肉と野菜の炒めもの
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
ひき肉と野菜の炒めもの
食事の脂にこの1杯。
1382.7
kcal
6月2日(土)
ご飯
ひきわり納豆
キムチ
食事の脂にこの1杯。
梅
キムチ
ご飯
食事の脂にこの1杯。
あえるパスタソース 和風にんにくバター醬油
スパゲッティ
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
1148.3
kcal
6月3日(日)
あえるパスタソース 和風にんにくバター醬油
スパゲッティ
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
461.8
kcal
6月4日(月)
ご飯
納豆
鮫の煮付け
食事の脂にこの1杯。
ご飯
鮫の煮付け
梅
食事の脂にこの1杯。
豚汁
947.9
kcal
6月5日(火)
マンナンごはん
梅
キムチ
食事の脂にこの1杯。
ヨーグルト
一平ちゃん 夜店の焼うどん いなり寿司味
味噌汁
食事の脂にこの1杯。
782.8
kcal
6月6日(水)
チーズリゾット
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
そば一式
カツ丼
玉露入りお茶
梅ごはん
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
玉露入りお茶
1350.8
kcal
6月7日(木)
ご飯
キムチ
納豆
食事の脂にこの1杯。
404.9
kcal
6月8日(金)
ご飯
梅
キムチ
食事の脂にこの1杯。
ひきわり納豆
ご飯
キーマカレー
食事の脂にこの1杯。
838.4
kcal
6月9日(土)
キーマカレー
ご飯
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
スタミナラーメン
梅ご飯
食事の脂にこの1杯。
934.8
kcal
6月10日(日)
焼きビーフン
ナチュレ恵megumi ...
食事の脂にこの1杯。
焼きビーフン
食事の脂にこの1杯。
828.3
kcal
6月11日(月)
ご飯
キムチ
梅
ひきわり納豆
食事の脂にこの1杯。
ラ王 汁なし担々麺
食事の脂にこの1杯。
872.3
kcal
6月12日(火)
ご飯
キムチ
梅
ウインナー
オムレツ(チーズ入り)_...
食事の脂にこの1杯。
そば一式
お~いお茶
805.6
kcal
6月13日(水)
ご飯
キムチ
梅
ひきわり納豆
サントリー緑茶 伊右衛門...
オムレツ(チーズ入り)
ウインナー
そば一式
938
kcal
6月14日(木)
ご飯
ひきわり納豆
梅
キャベツとレタスのサラダ
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
チャルメラ 油そば
食事の脂にこの1杯。
827.7
kcal
6月15日(金)
ご飯
ひきわり納豆
梅
キムチ
オムレツ(ベーコン、チー...
ウインナー
食事の脂にこの1杯。
ご飯
梅
キムチ
食事の脂にこの1杯。
921.9
kcal
6月16日(土)
ご飯
サバ味噌煮
ひきわり納豆
梅
野菜サラダ
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
ねぎ塩スタミナ丼
ご飯
野菜サラダ
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
937.2
kcal
6月17日(日)
ご飯
野菜ベーコン炒め
5種類の野菜とキャベツの千切り
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
梅
ホームラン軒ジャージャー麺
食事の脂にこの1杯。
926.9
kcal
6月18日(月)
ご飯
ひきわり納豆
梅干し
オムレツ(ベーコン、チー...
ウインナー
食事の脂にこの1杯。
ペペロンチーノ風焼そば
食事の脂にこの1杯。
999.5
kcal
6月19日(火)
クロワッサン
ボス カフェラテ [ペッ...
クロワッサン
油そば海老味
食事の脂にこの1杯。
ご飯
ひきわり納豆
梅干し
キムチ
食事の脂にこの1杯。
1403.1
kcal
6月20日(水)
6月21日(木)
ご飯
キムチ
梅干し
ひきわり納豆
オムレツ(チーズ入り)
ウインナー
食事の脂にこの1杯。
金ちゃん 塩焼そば
食事の脂にこの1杯。
1044.7
kcal
6月22日(金)
ご飯
キムチ
ひきわり納豆
梅干し
オムレツ(チーズ入り)
食事の脂にこの1杯。
塩バターフランスパン
ポッカコーヒー 厳選微糖
キャベツミックス
ノンオイル 青じそ
864.9
kcal
6月23日(土)
6月24日(日)
ご飯
キムチ
梅干し
303.9
kcal
6月25日(月)
ご飯
キムチ
ハンバーグ
千切りキャベツミックス
ノンオイル 青じそ
食事の脂にこの1杯。
焼そばバゴーン 塩味
992.4
kcal
6月26日(火)
ご飯
ハンバーグ
食事の脂にこの1杯。
ご飯
キムチ
ひきわり
食事の脂にこの1杯。
コーヒー
827.8
kcal
6月27日(水)
ご飯
鯖みそ
キムチ
ミックスサラダ
ノンオイル 青じそ
しじみ70個分のちから
食事の脂にこの1杯。
青葉 東京魚介豚骨醤油
862.7
kcal
6月28日(木)
ご飯
ニシン開き干し
鯖みそ
食事の脂にこの1杯。
雪印コーヒー 180ml
ご飯
キムチ
麺職人 山椒仕立てのはまぐりだしそば
オールフリー
921.3
kcal
6月29日(金)
ご飯
キムチ
ひきわり納豆
しじみ70個分のちから
食事の脂にこの1杯。
スパゲッティ
粉末パスタソース ぺペロンチーノ
オリーブオイル
1025.8
kcal
6月30日(土)
ご飯
キムチ
ひきわり納豆
キャベツの千切り
ノンオイル 青じそ
パルテノ ブルーベリーソース入り
食事の脂にこの1杯。
鯛ラーメン
食事の脂にこの1杯。
849.3
kcal
6月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
907.35
kcal
摂取目安(平均)
1489 ~ 2234
kcal
6月のまとめグラフ
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凡 ハヤト
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筍と厚揚げ
みど☆り
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打ち水
おはよー!
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muusan
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