健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2017年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(土)
ハイネケン [カン] 3...
日清のどん兵衛 特盛きつ...
バドワイザー [カン] ...
プロセスチーズ
広島風お好み焼き
モルツ [ビン] 633...
酢豚
ご飯 小
味噌汁
モルツ [ビン] 633...
3920.8
kcal
4月2日(日)
ハイネケン [カン] 3...
429.5
kcal
4月3日(月)
コーヒー
朝定食 納豆
生野菜
とりめし弁当
クッキー
焼肉
モルツ [ビン] 633...
ワイン(赤)
ウイスキー
3417.1
kcal
4月4日(火)
納豆定食
生野菜
とりめし弁当
豚肉とピーマンの味噌炒め
ご飯 小
味噌汁
モルツ [ビン] 633...
2315.2
kcal
4月5日(水)
コーヒー
ザ・プレミアム・モルツ ...
カジキのガーリックソテー
ご飯 小
ハイネケン [カン] 3...
ししゃも
ソース焼きそば
モルツ [ビン] 633...
2637.5
kcal
4月6日(木)
コーヒー
納豆定食
生野菜
塩むすび
味噌汁
イカの天ぷら(塩)
焼肉
生野菜
牛乳
男の飲む酢 ウコン
2763.2
kcal
4月7日(金)
コーヒー
納豆定食
生野菜
弁当
スナック アーモンドチョ...
豚肉の串カツ
ちゃんぽん
モルツ [ビン] 633...
3050.8
kcal
4月8日(土)
ハイネケン [カン] 3...
鯖みそ
豚汁
ほうれん草の辛子和え
ご飯 小
ハイネケン [カン] 3...
麻婆丼
ハイネケン [カン] 3...
2620.9
kcal
4月9日(日)
ハイネケン [カン] 3...
ちゃんぽん
ハイネケン [カン] 3...
焼肉
ハイネケン [カン] 3...
おでん
広島風お好み焼き
モルツ [ビン] 633...
4268.3
kcal
4月10日(月)
コーヒー
納豆定食
生野菜
弁当
イカ天ぷら
マルちゃん これぞ!長崎...
モルツ [ビン] 633...
2713.7
kcal
4月11日(火)
コーヒー
納豆定食
生野菜
弁当
豚肉とピーマンの味噌炒め
ご飯 小
生野菜
アイスクリーム 1
牛乳
2487.5
kcal
4月12日(水)
コーヒー
納豆定食
生野菜
弁当
サバの塩焼き
なすみそ田楽
ご飯 小
生野菜
牛乳
2206.9
kcal
4月13日(木)
コーヒー
納豆定食
生野菜
弁当
味噌汁
ポテトチップスピザリッチ...
豚ロースのしょうが焼き ...
ご飯 大
生野菜
セブンイレブン 炭酸水
2792.4
kcal
4月14日(金)
コーヒー
ビーフカレー 大盛
生野菜
牛乳
イカフライ
ハイネケン [カン] 3...
モルツ [ビン] 633...
冷酒
焼き鳥
ラーメン
4099.2
kcal
4月15日(土)
ハイネケン [カン] 3...
広島風お好み焼き
麻婆丼
モルツ [ビン] 633...
ハイネケン [カン] 3...
天ぷらうどん 1
モルツ [ビン] 633...
3634.1
kcal
4月16日(日)
ハイネケン [カン] 3...
日清麺職人 とんこつ 8...
ハイネケン [カン] 3...
広島風お好み焼き
モルツ [ビン] 633...
マルちゃん これぞ!長崎...
3085.4
kcal
4月17日(月)
コーヒー
サンドイッチ
旬搾り王林 りんごジュー...
塩むすび
味噌汁
マーボドウフ
イカの天ぷら(天つゆ)
モルツ [ビン] 633...
2466.6
kcal
4月18日(火)
コーヒー
納豆定食
生野菜
弁当
味噌汁
団子
焼肉
モルツ [ビン] 633...
2825.7
kcal
4月19日(水)
コーヒー
納豆定食
生野菜
塩むすび
味噌汁 1
焼き餃子
ソース焼きそば
モルツ [ビン] 633...
3609.3
kcal
4月20日(木)
コーヒー
牛丼
生野菜
とりめし弁当
味噌汁
ポテトチップス冬クリーム...
モルツ [ビン] 633...
清酒(本醸造)
天ぷら
ザ・プレミアム・モルツ ...
4049
kcal
4月21日(金)
天然水使用 炭酸水 [ビ...
卵
ご飯 小
焼きサバ
味噌汁
生野菜
とりめし弁当
赤だし
ハイネケン [カン] 3...
天ぷら
イカの竜田揚げ
チャーシュー麺 1
モルツ [ビン] 633...
3189.4
kcal
4月22日(土)
ハイネケン [カン] 3...
サバの梅煮
豚汁
ひじき
ご飯 小
ハイネケン [カン] 3...
鉄火巻き
天ぷら
刺身
ざるそば
モルツ [ビン] 633...
酢豚
ご飯 中
モルツ [ビン] 633...
4312.8
kcal
4月23日(日)
ハイネケン [カン] 3...
日清のどん兵衛 特盛きつ...
ハイネケン [カン] 3...
広島風お好み焼き
ザ・プレミアム・モルツ ...
マルちゃん ワンタン し...
納豆巻き
バドワイザー [カン] ...
3375.4
kcal
4月24日(月)
コーヒー
卵サンド
ドリンクヨーグルト
塩むすび
味噌汁
八宝菜
モルツ [ビン] 633...
紹興酒
ウイスキー
2450.2
kcal
4月25日(火)
納豆定食
マルちゃん ワンタン [...
いなり寿司
イカリング
ソース焼きそば
ザ・プレミアム・モルツ ...
2481.2
kcal
4月26日(水)
コーヒー
納豆定食
生野菜
豚生姜焼き定食 生野菜・...
豚肉の串カツ
ちゃんぽん
モルツ [ビン] 633...
2847.8
kcal
4月27日(木)
コーヒー
納豆定食
生野菜
弁当
味噌汁
豚の生姜焼
生野菜
ご飯 小
味噌汁
牛乳
2503
kcal
4月28日(金)
コーヒー
クロワッサン
牛丼 並
生野菜
味噌汁
明太子おにぎり
味噌汁
柏餅
ノンアルコールビール
砂肝
マルちゃん 塩ラーメン ...
モルツ [ビン] 633...
2919.7
kcal
4月29日(土)
ハイネケン [カン] 3...
納豆定食
生野菜
ハイネケン [カン] 3...
「すみれ」監修 味噌ラー...
イカの竜田揚げ
ザ・プレミアム・モルツ ...
カップヌードル カレー
ハイネケン [カン] 3...
4068.4
kcal
4月30日(日)
ハイネケン [カン] 3...
日清のどん兵衛 特盛かき...
ハイネケン [カン] 3...
肉うどん
ザ・プレミアム・モルツ ...
焼き鳥
清酒(本醸造)
ラーメン
4439.7
kcal
4月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
3066.02
kcal
摂取目安(平均)
1577 ~ 2760
kcal
4月のまとめグラフ
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