健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2017年9月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(9月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
9月1日(金)
鮭朝食
はいからうどん 小
ソフール
1日分のビタミン
ミニルマンド クッキー
冷やし中華 ごまだれ
冷しゃぶサラダ
清酒(純米)
2505.4
kcal
9月2日(土)
塩ラーメン
たらみ ぶどう
焼秋刀魚
天ぷら
ねばねばサラダ
餃子
ザ・プレミアム・モルツ ...
ワイン(赤)
醤油ラーメン
納豆
たまご
2597
kcal
9月3日(日)
マルちゃん 天ぷらそば ...
みかんゼリー
納豆
たまご
素麺
竜田揚げ
鮭
八宝菜
小松菜と油あげの煮浸し
いかげその唐揚
清酒(純米)
ポテトサラダ
焼き鳥 ねぎま
2585.9
kcal
9月4日(月)
みそ汁 すき家
ポテトサラダ
のり
たまごかけごはん
きのこ雑炊
ソフール
大福餅
いなり寿司 (2個)
納豆巻き
みそ汁 海苔
1588.5
kcal
9月5日(火)
たまごかけごはん
みそ汁
のり
ポテトサラダ
レンジ 中華そば
ソフール
1日分のビタミン
ココナッツサブレ
はいからうどん
親子丼 並
清酒(純米)
2114
kcal
9月6日(水)
鮭朝食
ハヤシライス
ソフール
1日分のビタミン
モルツ [カン] 500...
小松菜のおひたし
水餃子
春巻き
イワシの梅煮
きのこのバターいため
ベーコン
ウイスキー
2516.2
kcal
9月7日(木)
クリーム玄米ブラン カカ...
チリトマトヌードル
ソフール
1日分のビタミン
ぼんち揚 95g
カレー野菜セット 生野菜...
生ハム
ワイン(赤)
2205.5
kcal
9月8日(金)
きつねそば
かつカレー 大盛
フローズンヨーグルト
チーズスフレ
2004.1
kcal
9月9日(土)
シチュー
ごはん ミニ
そうめん
納豆
たまご
鮭
しいたけの肉詰め
ローストビーフ
ウイスキー
1754.1
kcal
9月10日(日)
カレー
ツナ詰めトマト
塩ラーメン
わさビーフ
秋味
2086.8
kcal
9月11日(月)
ごはん ミニ
みそ汁
のり
お新香
たまご
冷や奴
幕の内弁当
カステラまんじゅう
ちんすこう
寿司
パイナップル
あおさ みそ汁
2376.2
kcal
9月12日(火)
朝定食 納豆
ブリトー ハム&チーズ
1日分のビタミン
ソフール
カステラまんじゅう
秋刀魚の蒲焼
ごはん 並盛
しじみの味噌汁
生野菜
ウイスキー
2073.9
kcal
9月13日(水)
クリーム玄米ブラン カカ...
メンチカツ
ポテトコロッケ
白身魚のフライ 冷凍
ごはん ミニ
みそ汁
のむヨーグルト
1日分のビタミン
チキンカツサンド
コールスロー S
スムージー オレンジ&マ...
1930.4
kcal
9月14日(木)
たまごかけごはん
みそ汁
鮭
ポテトサラダ
1日分のビタミン
ソフール
ハムチーズサンド
三ツ矢サイダー [カン]...
トルティーヤ
肉野菜炒め
カールスバーグ [ボトル...
ウォッカ
カクテルカロリ。 ベリー...
タコス
2510.1
kcal
9月15日(金)
カルボナーラ
1日分のビタミン
カルピスソーダ
寿司
チーズケーキ
豚汁
ウイスキー
2049.9
kcal
9月16日(土)
一平ちゃん 夜店の焼そば
チキンソテー
ほうれん草の胡麻和え
サンマの竜田揚げ
白身魚の甘酢あんかけ
カールスバーグ [ボトル...
ワイン(赤)
豚串
ワイン(赤)
3019.5
kcal
9月17日(日)
かぼちゃポタージュ
どっさりネーブルゼリー
うどん
春雨サラダ
マカロニサラダ
さつま揚げ
とれたてホップ2008 ...
プロセスチーズ
ロールケーキ
ウイスキー
2815.3
kcal
9月18日(月)
ペペロンチーノ
秋刀魚
チキンステーキ
チャーハン
もつやき
ザ・プレミアム・モルツ ...
ウイスキー
プロセスチーズ
2439.1
kcal
9月19日(火)
たまごかけ
みそ汁
ポテトサラダ
鮭
中華そば
ソフール
リンゴ
なげわ コンソメ味 29...
秋刀魚の蒲焼
生野菜
みそ汁
ごはん 並盛
2001.9
kcal
9月20日(水)
クリーム玄米ブラン カカ...
天ぷらそば
1日分のビタミン
リンゴ
半熟玉子
ポークステーキ
きくらげ
枝豆豆腐
ブリトー ポークフランク...
1467
kcal
9月21日(木)
バランスアップ クリーム...
かき揚げそば
リンゴ
生どら焼き
もりそば
焼きとり
ウイスキー
2151
kcal
9月22日(金)
天ぷらそば
パイナップル
ソフール
ハーゲンダッツ ビターキ...
かき揚げそば
玉子丼
穴子
ウイスキー
1920.5
kcal
9月23日(土)
パスタ
ウイスキー
淡麗 グリーンラベル
生姜焼き
牛皿 並盛
焼ギョウザ
ワイン(赤)
ほっけ
2241.1
kcal
9月24日(日)
朝定食 納豆
うどん
焼きそば
納豆
たまご
ウイスキー
ワイン(赤)
ミックスナッツ
2751.9
kcal
9月25日(月)
マルちゃん 緑のたぬき ...
ブリトー ハム&チーズ
1日分のビタミン
ソフール
秋味
小松菜のおひたし
サンマの竜田揚げ
八宝菜
竜田揚げ
ウイスキー
2760.7
kcal
9月26日(火)
バランスアップ クリーム...
ワンタン麺
フルーツヨーグルト イチ...
1日分のビタミン
三ツ矢サイダー [カン]...
キャベツ
かつ丼
ウイスキー
2385.6
kcal
9月27日(水)
クリーム玄米ブラン カカ...
カップヌードル カレー ...
リンゴ
ソフール
鮭フライ
ひじき煮物
ブロッコリーとツナのミモ...
八宝菜
カールスバーグ [ボトル...
ウイスキー
1630.2
kcal
9月28日(木)
ポテトサラダ
みそ汁
鯖
たまごかけごはん
カップヌードル クリーム...
リンゴ
ブルガリアヨーグルト 脂...
ハンバーグ
目玉焼き
ごはん ミニ
みそ汁
生野菜
ウイスキー
2447.8
kcal
9月29日(金)
のり
たまごかけごはん
ポテトサラダ
みそ汁
日清のどん兵衛 とん汁う...
リンゴ
ソフール
ミルクチョコレート
マカロニサラダ
ひじき煮物
から揚げ
ザ・プレミアム・モルツ ...
ウイスキー
2409.7
kcal
9月30日(土)
月見バーガー
マックシェイク バニラ ...
あんパン
クリームパン
玉子焼き
筑前煮
クリームコロッケ
シュウマイ
とれたてホップ2008 ...
清酒(純米)
2452.1
kcal
9月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
2259.71
kcal
摂取目安(平均)
1409 ~ 2114
kcal
9月のまとめグラフ
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