暑い【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月01日（木）

暑い
< 暑くなって来ました 　｜　天気雨模様 >
　まだ木陰は涼しいですし、風があれば爽快な感じですね。


　どうにか花粉+黄砂+排気ガス＋粉塵の四段攻撃は無くなった
感じですが、ちゃんと帰宅後、うがいと鼻すすぎをしっかりと
やらないと調子が悪い感じですね。



　さて、本日から５月。


　昨夜の卓球で、めでたく週イチペース継続丸々１年半となりました。
　どこまでこの記録が続くか分かりませんが、まったりと愉しんで行き
たい思いますです。



　今夜は、軽くウォークジョグでしょうかね。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
足上げ
5回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
5回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
5回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
33分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2635kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ミニストップ 和むすび　辛子明太子（1人前） 185 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
ampm 粋！にぎりめし　香草チキンマヨ（1人前） 242 kcal
山崎 ２色のロングデニッシュ（1人前） 527 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
20時
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
かぼちゃのポタージュ（1人前） 162 kcal
23時
森永乳業 アロエ のむヨーグルト　500ml（1人前） 350 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  2635 kcal
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