「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

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エルフショットさんの2007年05月の記録ノート

今日は休む

 05月31日（木）
　昨夜の卓球、雨湿気もあって、非常に体力を奪われました…

　あと、ちょっと色々とあって寝不足気味…
　と言っても5.5時間は寝れているのですが。

　両方のふくらはぎが、ちょっと筋肉痛気味なのがツライ。 ...
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中二日の卓球

 05月30日（水）
　ヲヤジ　スポーツですので、中二日空くと前の卓球でやった事を、すっかり忘れている、と云う、
「忘れる力」
が働きます。

　まぁ、卓球と云うよりも、すべての新しい事で、この忘れる力が発揮されますが(汗)
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朝からいい天気

 05月29日（火）
　時間があれば、早朝散歩したかった…
　朝6時頃目が覚めましたが、やはり寝てしまいました。

　本日は、帰宅してシャワー、夕飯でバンキュ～で寝てしまいました。

　先週末の疲労が、一気に出たって感じでグッスリでした。 ...
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休養…調整になっちゃいました

 05月28日（月）
　さすがに先週末の金、土、日と卓球、テニス、卓球の三連荘でしたので、今日は休養します。

　体の内部からエナジーを吸い取られた感じです…

　でも、夜、あまり暑くないなら軽く歩いてバットの素振り(キャッチボールはまだスジ筋肉がちょっと痛いので)でもしたいですね。
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いい天気で卓球

 05月27日（日）
　今日も隅田川に行って卓球でした（笑）

　いや～、暑い…
　朝起きた時から、水分無くまくりでした。

　昨日のテニス疲れが残っている感じなので、 ...
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イイ天気テニス

 05月26日（土）

　いい天気だったので、午後2時過ぎ位に
隅田川まで行って、ビールと途中の祭りの
テキ屋で買ったタコ焼きグビモグしながら
川風に当たり日向ぼっこしてました。
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湿気で体調悪し

 05月25日（金）
　朝から雨、と言おうか、湿気がスゴ過ぎ…
　電車の中がサウナ並みなので、吐き気が…
　湿気に弱いのです、本当に…


　つーことで、今夜も卓球の予定。 ...
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世界卓球

 05月24日（木）
　女子中心でアレで、男子ももっとやって欲しい感じですが、なかなか良いですね。


　昨夜の卓球は、だいぶ湿気で体力奪われてました…

　今日は、仕事もアレなので早く寝ます。
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一晩で400人以上の新規参加者さん！

 05月23日（水）
　なんかゴルフの石川15才さんか世界卓球の影響？か、すごい新規参加者さん数ですね。



　今夜も卓球。
　まだ左腕の筋肉痛(力入れて動かすと痛いレベル)と腰、背中のコリは取り切れていませんが… ...
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股関節+腰+背中中心のダイナミックストレッチ

 05月22日（火）
　昨日は、ストレッチ10分、ウォーキング40分、ストレッチ20分+クールダウン10分くらいを、ゆっくりとゆっくりっと、ほぼ大極拳的な感じで慣らしました。

　ストレッチはスタティックは全身、ダイナミックは股関節+腰+背中中心で、元々関節の可動範囲が狭い+関節も硬いですので、汗を流しながらやってました。
(スタティックでは曲がりやがりませんので…)

　シャワー後は、なにも付けずに軽くマッ...
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休養

 05月21日（月）
　先週の末がハードだったので、今日は休養します。

　まぁ、20分位はウォーキングしますが。
　丸っきりヤラないと、かったるくなるので。

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スジの筋肉痛

 05月20日（日）
　やはり、昨夜のテニスでしょうか、左腕内側のスジ筋が肉離れ的な筋肉痛です…

　まぁ、腰の両側と裏側のいつものハリとコリですが。

　腕にはフェイタス３度塗り位したらだいぶ楽になったので助かりました。
...
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ほぼ立ちっぱなし５時間…

 05月19日（土）
　午後３時半過ぎ位からテニス２時間、そして午後７時から午後９時半まで卓球と、ほぼ丸々５時間位立って動いてました…

　勿論、遅い夕食はステーキ。
　その後、飲みになってしまって寝たのは午前５時過ぎくらいでした(汗)

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夜の卓球

 05月18日（金）

　今日は、朝からイイ天気です。
　30度以上とか行ったら、どうしよう？
　そうなったら、もう真夏ですね…

　もしこのままの天気なら、夜も暑そうです。 ...
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湿気が…

 05月17日（木）

　今日は、朝から雨だった。
(どんより曇った日本晴れ…以下長いので省略)

　暑さは、夏生まれなので強い方ですが、湿気だけには弱いです。
　湿気ってると、気力が出ません… ...
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めしが美味過ぎ

 05月16日（水）
　なんだかんだと、めしを大盛りで食べちゃいますね…
　食後の甘いモノも…

　その分、運動するのは抵抗無いので、良しとしましょうか。

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ミッケル・ケスラー×リブラド・アンドラーデ

 05月15日（火）
　プロボクシングの話題ですが…

　WowoWでほぼ毎週月曜日、エキサイト　ボクシングなる某筋では有名(プロサッカー、昔の東京12chダイアモンドサッカーに匹敵)な番組があります。

　昨日放送したWBA・WBC世界S・ミドル級タイトルマッチ「ミッケル・ケスラー×リブラド・アンドラーデ」戦ですが、最近では本当に珍しい昔のガチボクシングでした。
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コリとハリが…

 05月14日（月）
　本日は、昨日出た土曜日テニスの筋肉痛がコリとハリになってます…

　やはり、昼間、野外でのフル二時間に耐えられる基本体力はまだまだ無いですね…

　少しきついですが、毎週土曜日の午後、こんな感じで身体に負荷かけながら、テニスシーズンの終わる１０月末まで無理せずに楽しんで行きたいと思ってます。
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軽い筋肉痛

 05月13日（日）

　やはり、腿裏から腰までが軽い筋肉痛になりましたです…
　まだまだ基本体力不足ですね。


　今日の午後も天気が良かったので、軽るくストレッチして少し歩いて終り。 ...
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午後遅くのテニス

 05月12日（土）
　いい天気でしたが、少し風もあり、あまり暑くないテニス日和でした。

　二時間ほど休憩無しの立ちぱなしでテニスしてました。
　どうにかこの位の気温と日差しならやってられるって感じでしたが…

　あまり無理はしませんでしたが、シャワー浴びでマッサージしてたら、ちょっと腕が筋肉痛でした… ...
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喉風邪気味

 05月11日（金）
　昨日の残業の影響か？
　体調不良気味的喉風邪気味。

　この位の体調不良気味は、逆に少し汗かいたほうが良いので、さっさと仕事を定時で終わらせて、卓球でストレス発散する予定。

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本当に夏ですね

 05月10日（木）

　昨日の記録ノートには書きましたが、ちょっと動くと暑くて、すぐに体力と気力がヘロヘロです…

　今月は、一回の時間を少な目にして、回数を増やすような工夫で行ってみようと思ってます。

　今日の予定も、夜、軽く30分くらい歩いて、壁キャッチか腹筋などをやる感じでしょうかね。 ...
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昨夜はまた焼肉三昧

 05月09日（水）

　昨夜は、卓球の予定が、そのまま焼肉になりましたです(笑)

　なんがたんがとカルビ、ロース、タンを軽く五人前に中ジョッキ一杯で済ませましたが…

　この五月、一日から焼肉だったので、これで二週連続で焼肉… ...
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ちょっと休み

 05月08日（火）

　GW明けの仕事、案外に来ましたので、
今日はまったりとする予定。

　ですが、卓球できるなら弾撃ちたいですね。
...
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やはり暑い

 05月07日（月）
　今日から通勤ですが、やはり、暑いです。
　夏ですね…


　結局、夜、iPod聴きながら45分ほど
ウォーキング。 ...
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デラ　ホーヤ　対　メイウェザー

 05月06日（日）

　うみ、メイウェザー戦と言えばそのまんまな試合でした。
　やっぱ、見せようとしたデラ　ホーヤの方を、オレ的には
好きですが。

　本日は、まったりの予定ですが、歩く気が起これば、 ...
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ウォーキング　1時間

 05月05日（土）
　ミニ合宿の疲れが残ってますが、今日は
少し歩いて筋肉のコリを取りました。

　しかし、今日もいい天気でした。
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下界は夏ですね

 05月04日（金）
　午前7時には目が醒めて、朝食食べて、軽く
卓球。

　午後遅く、標高600mmから東京に帰って来たら、
もう、夏の暑さでした！
...
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ミニ合宿

 05月03日（木）
　標高約600mm強のペンションで、卓球の
ミニ合宿。

　気温は20度前後ですが、朝とかさわやか過ぎ。
　空気も美味しくて、煙草が美味い（汗）
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卓球

 05月02日（水）
　明日のミニ合宿の前に、ちょっとカラダ慣らし、
というワケで、夜、軽く卓球。

　遅めの夕食を食べて、上野駅から合宿所まで
向かいます。
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焼肉+中ジョッキ+石焼ビビンバ

 05月01日（火）
　明後日の5/3が、卓球の一日ミニ合宿なので、
エネルギー補給という事で<焼肉

　

　
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