「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

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エルフショットさんの2007年06月の記録ノート

曇り空テニス

 06月30日（土）
　気温的には27度程度で、既にあまり暑く感じない状態。
　湿気はありましたが、風が案外にあったので涼しいテニスでした。

　しかし、ちょっと動く息切れがなかなか回復しないテイタラク…

　やはり、既に夏バテ気味ですね… ...
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睡眠時間6時間はダメだ

 06月29日（金）
　やはり、睡眠時間6時間だと、疲労が少し残って、それがダル目の眠気に変換される、って感じでしょうかね…
(昨夜のビールは完全に蒸発してますが…)

　つーか、テニスを録画で見ればいいワケですが(汗)
　録画だと、ちょっとつまらなく感じると、止めて、違う番組見ちゃってそれきりってコトが多々ありますので…
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テニスCATV観戦で寝不足

 06月28日（木）
　まあ、一時間程度の寝不足ですが…
　しっかり、体温高めの不調な感じでしすが…

　今夜は、ちょっと飲み会なので運動は無しですが、自重して飲み喰いする予定です(汗)

　しかし、帰宅後、テニスCATV観戦での寝不足の方が怖い感じ。 ...
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2007全英テニス　ウインブルドン

 06月27日（水）
　もう、ウインブルド放送してますね。

　もう、寝不足気味です…

　これがあと来週末まで続くワケですが……
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ここ一ヶ月間の感じ

 06月26日（火）
　体重73kg前半
　体脂肪率21～22％
　体温36.0～.5
くらいが、一番楽な感じな状態でしょうか。

　土曜日の炎天下テニスで体重71kg台、体脂肪率23％、対応36.5以上になると、やはり体調狂う感じです。 ...
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梅雨らしい天気ですが…

 06月25日（月）
　やはり、体調がイマサンくらいな感じで、ダルいです。
　朝36.3度だったので微熱は無いですが、昼飯後、なんか熱っぽくなった気分？

　夜、ちょっと歩いてみて、調子みてみたい感じです。

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雨、部屋片付け

 06月24日（日）
　朝から、ポツポツですが、雨模様。
　昨日のテニスでの消耗は、見事に体重に出てました。

　卓球のジャバンオープンをビデオ観戦、夜はCATV観戦しながら、一日まったりと部屋片付けしてました。

　湿気は案外なかったので助かりました。 ...
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息切れ止まらず

 06月23日（土）
　今日も、晴天テニスでした。

　が、遅い朝食兼早い昼食後、マルチビタミンとカルニチ、
テニス前にちょっとフレーク+牛乳後、リポD飲んでテニスで動き出したら、ガンガン発汗、発熱状態、息切れが止まりませんでした…

　カルニチとタウリン、効き過ぎなような… ...
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すごい寝汗

 06月22日（金）
　ギリギリ7時間睡眠だったせいか？　起きた時は寝汗びっしょりで、体温高めの36.6度でした。

　さて、今夜も卓球。

　体調的にはそんなに悪くもないですが、まったりと行きたいと思います。
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忙しい(汗)

 06月21日（木）
　午前中、半休もらってアパートの不動産手続きとかしてました。
　が、午前から日光燦燦で、暑過ぎです…

　昼は暑さのおかげで、冷たいトマトジュース500ml+ヤキソバパン+チョコ菓子パン、食後の冷えた缶コーヒーと一服でした。　

　今夜は休養の予定。 ...
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平常体温36.0

 06月20日（水）
　やっと先週末の疲労が完全に抜けたようです。
　37.1の微熱からの回復には中二日かかりましたね…

　今夜も卓球ですが、今週は全部本当により軽めにして、これからの暑さに負けないようにする流れじゃないと、マズイですね。

　あと、水分補給系ですが、運動中、後の電解質の補給にはポカリとかあるのですが、その辺の甘さがいやなので、最近はトマトジュース+ポッカレモン+アルカリ水(+自然塩)とかで...
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お腹の体調管理

 06月19日（火）
　出勤で家から駅まで15～20分ほど歩くのですが、
毎年、こんな日光燦燦な朝は、それだけで暑くなって
ヘバってしまいますです…

　いつもバックの中に水分補給用のお茶とか紅茶とかを
入れてますので、駅についてホームでゴクゴクしてから ...
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水分蒸発…疲労性微熱？

 06月18日（月）
　本日も71kg台でした。
　体温も37.1で、本日は仕事しながらちょびちょび水分補給しながら休養しますです。

　疲労感は無いので、安心してますが、無理は禁物なので早めに寝て、明日早起きしてやる気があれば１月以来の早朝散歩とかしたいですね。

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日光キツ過ぎ

 06月17日（日）
　朝、起床したらカラダがカラカラでした…
　体重も水分抜けまくってほぼ三年ぶりくらいの71kg台。
　トマトジュース1リットルを、朝食摂りながら飲みましたです。
　また、今日から寝起きの体温も取れるなら取ろうと思います。

　さて、卓球。 ...
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晴天テニス

 06月16日（土）
　いや～、湿気も少なく風もあり、気持ち良く楽しめました。
　湿気が無いので、寝起きはカラカラでした(汗)

　しかし、やはり、天日の下で二時間、まだまだ基礎体力が無いのでズッシリ来ました。

　そこで、帰りにステーキを買って、今日も食べてしまいました… ...
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やはり睡眠

 06月15日（金）
　睡眠時間は7時間が、ここ一、二年間のペースなんですが、やはり疲れている時は+一時間の8時間位寝た方が良い感じみたいです。

　さて、昨日はお昼から雨が降って、入梅模様でしたが、今日も午前は晴れてますが、お昼から雨模様になりそうです…

　今夜も卓球ですが、湿気との闘いになりそうです。
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やはり、木曜日が一番ツライ

 06月14日（木）
　昨日の卓球の影響と言おうか、週の内容的には昨日の水曜日の卓球が健康スポーツのスタートと云う感じになってます。

　ですので、やはり、その最初の次の日と云うのは、日曜日の次の月曜日的な感じで、ツライです…

　特に睡眠時間がたった一時間少ないだけですが、案外に体調に来ますです…
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ウォーキングとランニング

 06月13日（水）
　昨日、まだレビューは上げいませんが、早く走る系の書籍を購入して読んでからウォーキングに出かけました。

　その書籍にある、
１　フォームよりも、全体の感覚を大事に
２　股関節を大きく使う
３　膝や足首はあまり大きくは使わない ...
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DOOM、陸上

 06月12日（火）
　世界卓球、全仏のノリで、昨日も不覚にも深夜映画で「DOOM」をボーッと鑑賞してしまいました…
　本当は、早く寝ろよ！　なんですが…


　さて、月に一回弱くらいで卓球を一緒に遊んでいる方
が、ちょっとこの夏くらいから調整して秋頃から陸上系 ...
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ハリ、コリは少なくなった

 06月11日（月）
　先々月の４月からの週末の卓球、テニス、卓球の三連荘または二連荘ペースで、どうにか無事に丸一ヶ月が過ぎましたが、まだちょっとハリ、コリは踵から肩まで各所に出ますが、最初の頃よりはグッと楽になりました。

　しかし、まだまだ故障の可能性は高いので、より無理せず怪我せずで楽しんで行きたいと思ってます。


　今日から夜は、やっと世界卓球と全仏から開放されて、ゆっくりできそうです。
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午後3時過ぎ位から晴れた

 06月10日（日）
　ので、軽く隅田川まで歩いてから卓球を1時間程度遊んでました。

　夜は、ステーキ食べて全仏男子単決勝のTV観戦です。
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涼しくテニス

 06月09日（土）
　今日は午後に雨の予報でしたが、どうにか曇りのまま保ちました。

　気温も体感25度で湿気も無く、基礎体力不足からハァハァしてましたが、気持ちよく弾を撃てました。

　しかし、サーブは入らず…
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ちょっと卓球について

 06月08日（金）

　今夜も卓球なんですが、今更過ぎですがちょっと卓球について説明してみます。

　卓球のメインシーズンは、寒い冬です。
　全日本選手権も毎年1月に開催されています。
...
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ツラい木曜日なので休養予定

 06月07日（木）

　やはり、木曜日が一番ツラいかもです…
　仕事的にも月からの疲労がありますし、水曜日卓球の疲労が直接加わりますので…

　しかし、食欲は旺盛です。
　先週末の日曜日の夜の国産ステーキの影響で、火、水と二連荘でオージーステーキを食べてしまいました… ...
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今夜も卓球

 06月06日（水）

　毎週水曜夜の卓球。
　案外、この水曜日が週始まり的な感覚になってはいますが。

　湿気がなければ、それなりに楽しもうと思ってますが、湿気かあると既に体育館がサウナになるので、ちょっとですね…
　横の温水プールに切り替えてもヨサげな感じもしますが。 ...
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体重戻る

 06月05日（火）

　やはり、一日休息しないと水分補給が間に合わない季節のようです。

　そこで、昨夜、部屋の温度と湿度を知るために、湿度計と温度計を出して、部屋の中に置いてみました。

　今朝の結果は、 ...
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全身疲労MAX！

 06月04日（月）

　昨日の日曜日は、午前中に便所掃除とかを済ませて午後それなりに涼しくなったので、練馬の光ヶ丘公園へ壁撃ちテニスとキャッチボールしに行きました。

　いや、壁撃ちテニスも二人でやるキャッチボールも約２０年以上ぶりでした…

　ほぼ30分間づつ位、軽く1時間位動いた後、２回目のおふろの王様へ行き、スチームサウナ、寝風呂、ジェットパスとほぼ10分弱つづ浸かったのですが、これが効き過ぎました。...
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天日下２時間の運動は効く

 06月03日（日）
　校庭開放テニスですが、やはりキキますね。

　まぁ、腕の筋肉痛（ちょっとスジ筋痛ですが（汗））はありますが、水分蒸発効果はバッチリで体重にキテます。

　先月からコンスタントに毎週土曜日、午後４～６時で今回で通算６回目ですが、十分に水分補給をしているも関わらず翌日曜日の朝計量で確実に-0.5～-1kgですね。
...
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今週もテニス

 06月02日（土）
　洗濯をどうにか干し終わって、とうにか午後4時からの校庭開放テニスに参加してきました。

　天気が良かったので、ここで変に日向で頑張るとガクッと来ますので、今日もボチボチと遊びました。

　が、サーブ、今日も入りませんでした…
　校庭開放テニスも６回目なので、ヘタに撃とうと欲が出てダメダメでした… ...
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今夜も卓球

 06月01日（金）
　ですが、また湿気との闘いになりそうですね…

　最近、深夜と言おうか夜ですが、WowoWで全仏テニスをやってすが、やっぱり、シャラポアの今回のコス、深青？のワンピースですが、個人的には似合ってないと思います。


■追記 ...
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