ギリギリ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月14日（日）

ギリギリ
< 穏やかな土曜日 　｜　筋肉痛休み >
　天気は曇りで、もちました。


　今夜もテニス。
　うむ、いつ以来のテニス二連荘でしょうか？

　ナイターテニスは５月以来でしたので、ちょっと眩しかったですが、
案外にガンガンとイケました。


　遅い夕食は、ステーキ+ビールの定番でした。

　うむ、すでに右膝にキテますね。
　

【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
56%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4133kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サントリー リプトン リモーネホット [ペットボトル] 280ml（1人前） 92.4 kcal
15時
ハンバーグ定食（1人前） 472 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
17時
シュガーパン（1人前） 360 kcal
ミニストップ 骨付き辛口チキン（1人前） 319 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
18時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
22時
すかいらーく ジョッキ（2人前） 364 kcal
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4133 kcal
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