エルフショットさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

エルフショットさんの2007年09月の記録ノート

脚、ちょっとハリしまた	09月30日
昨日の散歩とウォークジョグで、ちょっと両足、特に腿上の筋スジがハリ気味です。　今日の東京は、なんか5月1日以来の気温20度くらいらしいとか言ってますが、そんな感じはしないンですが… 　まぁ、たしかに室内の気温/湿度計は3度ぼと下がってましたが。
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入谷→隅田川→御徒町→入谷	09月29日
なんか雨から曇りになりましたが、テニスの校庭開放は明日の小学校運動会準備のために、なんかなし崩し的に中止になってました… 　なので、テニスの時間をそのままお散歩へ変更。　結局、三時間12kmくらいテクテクして帰宅。
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ウォークジョグ	09月28日
去年2006年の8月からウォーキングを初めて、今月でほぼ丸々1年と1ヶ月が経過しました。　元々ジョギングのためのウォーキングでしたが、なかなか体重が減らない(汗)ので、踵、膝、腰のために今まで準備さえしてませんでした… 　が、6/13の記録ノートの再録ですが、＞　その書籍にある、
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スポーツの秋	09月27日
いや～、昨夜の卓球、まだちょっと暑くて湿気ってましたが、先月と同じように動いても、もう汗だくにはならなくなりましたネ。　だんだんとスポーツの秋へ近づいている感じです。　まぁ、秋はスポーツに限らず、何でもイイ感じでできる季節ですが…
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寝汗

09月26日

　案外、夜、まだ気温が高いようですね。
　さすがに暑くて目が覚めることはないので、クーラーとか一切かけてませんが。

　つーことで、朝起きると、寝汗がまだすごいです。
　その割には朝の定期計量で体重が減ってないので、寝る前に飲んだビールとかビールとかが、素直に出ているって感じなんでしょうか…
　うむ。

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肩と上腕の筋肉痛

09月25日

　やはり、調子こいて連続テニスでサーブ打ち過ぎました…
　今まで塗り薬やステーキで処方したので、だいぶ楽にはなったのですが、まだ肩と上腕だけしっかり筋肉痛です…

　さて、今週の予定は水、金の夜の卓球、土のテニス。
　今日と木は完全休養にして、水と金の卓球は右でやって左の肩と上腕を休めて、土のテニスに備える予定です。

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どうにか回復

09月24日

　肩と腕の筋肉痛ですが、金、日のステーキ、アミノ酸補給でどうにか痛みはすごく和らぎました。

　やはり、運動したらその分、ちゃんと栄養分とらないとダメですね。
　
　たしかに体重は減りませんが、現状維持は確実なので、気分は楽です。
　その分、ちゃんと動けるカラダになって行ってるので、運動スポーツ的にはOKだと思います。

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筋肉痛の日

09月23日

　お墓参りは予定通り進行して完了。

　さすがに二週間末連続で、水曜は卓球、金、土曜はテニスとイイペースで運動をしてしまったので、さすがに全身が軽い筋肉痛。

　軽い筋肉痛は全然痛くないです、コリもハリも少しなのでOKなのですが、テニス、特にサーブでの肩と腕の部分の筋肉痛が今回キテました…

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二日連続テニス

09月22日

　今週も上手く時間が取れて、校庭開放テニスを遊べました。

　しかし、昨日のダメージが肩と腕と、ゆはり、カラダ本体に来ていて、準備体操後、乱打15分で、今回もヘロヘロ、息切れが止まらないペースに成り果てましたです…（汗）

　まぁ、弾拾いをしながらペース配分して、なんとか2時間休み休み弾を撃てましたです。

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晴天テニス	09月21日
今日も晴天テニスでした。　最高気温は32度くらいでしたが、もうテニス日和の気温になってますね、この夏は（笑）　テニスの方ですが、やっと今年の4月から月1～2回弱ペースで来て、ちょっとカラダの固さが解れて来て少し撃てるよな感じにはなって来てますね。
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週末色々と多忙	09月20日
テニス2発、お墓参りとか色々と忙しい予定ですが、計測器は出先にもあるので計量は可能な予定です。　昨夜の卓球は、体育館内と外の気温が同じ28度くらいだったので、案外に汗カキカキ弾を撃ってきましたです。
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ねもい…	09月19日
ちゃんと7時間は寝てますが… 　先週末の疲労が、今頃になって…でしょうか(汗) 　さて、今夜も卓球。　なんか曇ってて湿気高いですが。
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ちょっと湿気ってるか？	09月18日
気温的にはイイ感じなのですが、ちょっと湿気ってて肌寒い感じでしょうかね？　先週末のテニスの筋コリがイイ感じなので、今夜はゆっくりストレッチして軽く歩く予定です。
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川風ってイイなぁ～	09月17日
今週末はずーっとイイ天気。　今日は午後4時過ぎくらいから墨田公園まで軽く散歩して、河辺で日向ぼっこ、川風に吹かれてました。　まあ、あまり隅田川に近づくとドブくさいので、ちょっと離れていましたが（汗）
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牛丼大盛り+生卵+味噌汁+サラダ	09月16日
今日は完全休養日。　さすがに一昨日と昨日のテニスで、完全にカラダを動かすとちょっと痛くてツル感じ。　幸い実際はツッてませんが。
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ちょっと痛い

09月15日

　さすがに4時間テニス、ステーキ食べて一晩ちゃんと寝ましたが、起きて動かすと、ちょっと全身筋人痛でした（汗）

　つーことで、30分ほど早めに校庭開放テニスに行って、十分にストレッチ。

　しかし、今日の方が天気敵には昨日より晴天で、最初の15分ほどの乱（二名で適当にどんどん打ち合う）でヘロヘロになりました…

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天気なテニス

09月14日

　お昼前には陽がさして、なかなかイイ天気な中での弾撃ちでした。

　いや、爽快感を満喫しましたです！
　体力が許すなら、ビールをグビクビしながら遊びたかったです（笑）
　30才台前半までは、平気で良い天気の下ビール飲みながらヲヤジテニスをやれたのですが、今はまだダメですね（汗）

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明日の天気	09月13日
デジタルドカタ仕事の方は、ボヤがちょっことちょこっと起きる程度。　どうかに明日は予定通り12日振りの休日。　そして、午後1～5時テニスの予定。
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連日の大雨でびちょびちょ	09月12日
昨日からどきどきドシャブリの大雨に襲われています。　湿気はMAXですね、勿論… 　会社の行き帰りでびちょびちょになるので、服は着替えがありますが、さすがに連日になると、一応、三足ある革靴も1足は濡らしたくない奴なので、2足が濡れて乾かない状態です。
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ねもい…	09月11日
昨夜は、結局、USオープン決勝　フェデ助　対　ジョコ乃信　の録画を見ちゃいました… 　ビールとかチューハイとかカキの種とか裂きイカとかと… 　つーことで、今日もちょっとねもいです…
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ねもいだいるねもい…	09月10日
昨日は出張先工場を25時過ぎ出て、朝6時起きの4時間睡眠で昼までに東の都に戻って、今、仕事の続き… 　勿論、計量不能日の二日目。　まぁ、デシダルドカタにはよくあるパータンなんですが…
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出張先故計量不能	09月09日
昨夜の焼肉体重効果を確認できないのがツライですが… 　さすがに出張先まで体重計など計量機器一式を持ち歩くのは、ヤバ過ぎなので。　さて仕事の方は、相変わらず午前7時過ぎ時点でも客先ミス回復中のまま、こちらは工場内で拉致監禁＝待機中です。
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蒸し暑いよ

09月08日

　いや、酷暑より変にカラダが耐えられるレベルが続くので、これも変に耐えて、逆にカラダがダメージを受けているって感じですね…

　なんか油断して、蒸し暑さで二の腕の上側とかに汗ものが出来てしまいました…
　シャワー後にローションやベビーパウダーとか、もういらないやろぅってコトで付けなかったもので…
　６～８月には出来なかったのに…

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台風一過	09月07日
午前休で、朝から下町安アパート前の逆流した側溝のドブさらいと掃除でした… 　大きなねずみどもがわんさか、そころ中駆け回ってましたが… 　さて、今夜も卓球。　すでに嵐は去ってますので、ただ蒸し暑いこの気温と湿気に耐えるのみです。
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台風＝高温湿気

09月06日

　いや、９月に入ってから残暑と言おうか、雨模様の時の湿気が高温的な空気と一緒になって攻撃して来ますので、８月の酷暑の時と違って、ちょっと肌寒い時と相まって変に体調を崩す感じになってますネ…

　寝起きの朝方、ちょっと鼻水が出ましたです…

　なんか台風も関東と言おうか東京直撃ペースで来てますね。

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中六日の卓球

09月05日

　なんだかんだと、今夜は中六日の卓球。

　先月からの仕事が続いてますので、上手く調整して、どうにか週イチペースは必守している感じです。

　本当は隔日くらいで弾を撃てればイイのてすが、相手と場所の問題もありますので、社会人のフツーのヲヤジが卓球遊べるのは、良くて平時仕事帰りで週二回くらいが最高だと思います。

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なかなかに寝苦しい	09月04日
まだ、微妙に暑いですね… 　寝てから、汗びっしょりで夜中途中で起きました。　トイレ行ってジュース飲んで、クーラーおやすみ1時間かけて、またすぐ寝ましたが。　さて、この秋はジョギングを楽しみたいので、やはり障害は体重の73kgの壁。
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まだノーネクタイ	09月03日
天気予報で気温31度と出てましたので。　突然ですが、USオープン、シャラポアたん、故障からのサーブ改良が、やはり、失敗して三回戦で負けちゃいました… 　まだ二十歳、身長187Cmなので、変に大人にならずにテニス　ラブのまま元気に暴れて欲しいですネ。
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今日も墨田公園	09月02日
三日連続で墨田公園でした。　三日共に曇り空で、それなりに快適なので気持ち良かったです。　しかし！ ...
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ちょっと細かくしてみました	09月01日
今まで「運動」の所に、腹筋、背筋、足上げ、懸垂とか混ぜて一緒くたにしていましだか、この9月が分けて記録してみるコトにしました。　って言っても、1回1セットで各10回くらいしか、軽くしてませんが… 　　つーことで、9月。
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「ウォーキング」「ストレッチ」「卓球」「休養」「テニス」 ～エルフショットさんの記録ノート

エルフショットさんの2007年09月の記録ノート

「ウォーキング」「ストレッチ」「卓球」「休養」「テニス」～エルフショットさんの記録ノート