週イチ卓球三年目突入【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月05日（水）

週イチ卓球三年目突入
< 日本シリーズ 　｜　忙し過ぎ… >
　どこまで自己ベスト更新が続くか？分かりませんが、
まったりと無理せず怪我せずで遊んで楽しく愉しんで
行きたいと思いますです。



　さて、やはり、シゴトが地獄…


　前世紀の80年代のお客か？とかとの遭遇とかありましたし…



　ヤバい時は、がんばらないようにがんばる、位でイイと
思うよ。



　ドバイのソニーエリクソンカップ、案外、夜なべしてしまった…

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
45%
湿度（%） のグラフ
 		気温
20℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
マクドナルド ブレンドコーヒー M（1人前） 12 kcal
マクドナルド ソーセージマフィン（1人前） 342 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
12時
焼きサバ（1人前） 142 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
味噌汁 　（1人前） 89.8 kcal
13時
チョコパン（1人前） 445 kcal
リプトン リプトン 深煎ミルク紅茶（1人前） 136 kcal
17時
白い恋人（1人前） 50 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
19時
ペペロンチーノ（1.2人前） 676 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
23時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3853 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2008/11/05 23:09 
卓球、３年目!!突入おめでとうございます。

自分も水泳を始めて、３年３ヶ月経ちました････。
今、本当にスポーツが、「楽しい!!」と･･･感じています。
お仕事、忙しいみたいですが････
頑張って下さい。
 エルフショット 2008/11/06 11:51 
　ドルフィン２さん、ありがとうございます。
　本当に水泳もいいですよね。
　これからも宜しくお願い申し上げます。
エルフショット 2008/11/06 10:55 
　ドルフィン２さん、どうもです！
　なんか丸々二年間やって、まだ体脂肪率が23％とかで、
この11月頭、全然寒くなくてまだ半袖で外を歩いてます…

　お互い、本当に怪我しないで、まったりと愉しんで行き
ましょうです。
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