「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

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エルフショットさんの2008年11月の記録ノート

本日も10km散歩

 11月30日（日）
　本日もいい天気です。
　いい天気過ぎて、みんなで一緒に布団は干しましたが、みんな洗濯忘れまてました…
　なぜでしょ？？

　
　つーことで、散歩。 ...
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まだまだいい天気な感じ

 11月29日（土）
　11月末の校庭開放テニスですが、気温的にはちょうどイイ感じ過ぎですね。
　汗もサッと乾きますし、爽快、爽快です。

　しかし、やはりハードなサーフェイスなので、膝と腰にキますです…

　最近は、特に右膝が… ...
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昨夜はお魚デー

 11月28日（金）
　昼の鯖の塩焼き定食から、夜はチューハイ+刺身、最後にうにいくら丼でした。

　やはり、今朝の計量は74kg台でした…


　さて、今夜は卓球。 ...
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これでほぼ終わり

 11月27日（木）
　本日の納品で、ほぼ年内のシコドは終わり。
　残りは鬼笑い、来年のシコドの仕込みです。



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あともう少し

 11月26日（水）
　今日と明日を乗り切れば、年越しが見えてきます…シゴト



　さて、今夜も卓球。
　完全にストレス発散ですが、無理せず怪我せず、遊んで楽しく ...
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シコドで拉致監禁

 11月25日（火）
　月末なので…



　今日と明後日を乗り切れば11月は終わりです。
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やはり…

 11月24日（月）
　シゴトで出勤でした(涙)

　まぁ、どんより雨模様なので、なんかどうでもイイような感じです？


...
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10km散歩

 11月23日（日）
　午後、いつものように10kmぼと２時間散歩。


　なんか巣鴨の刺抜き地蔵通りで、何故かよさこいをやってました。

　うむ…。 ...
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校庭開放テニス

 11月22日（土）
　典型的な冬の天気のイイ日、天候的には最高のテニス日和でした。



　やはり、遅い夕食はビール+ステーキでした…
　このパターンがなかなか脱却できないですね… ...
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結局…

 11月21日（金）
　昨夜は、チューハイ+寄せ鍋で、今朝+0.5kgでした…

　そんなに食べたつもりは無いのてに、ちゃんこ鍋効果ですね…


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腹筋

 11月20日（木）
　昨夜の卓球ですが、お互いシコドで遅くなって30分くらいしか
遊べませんでしたが、こちらがちょっと早め到着したので、スト
レッチ後久しぶりに腹筋とかしちゃいました。


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丸一ヶ月ぶり

 11月19日（水）
　昨夜は、ほぼ30日ぶりくらいの7kmウォークジョグでした。
　いや、夜は涼しく、快適でした。

　夏は走るもんじゃないと感じましたです、はい。

...
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少し走りたいですね

 11月18日（火）
　やっとどうにかシコドの方で、本日は定時ちょっと過ぎ退社できそうです…


　今夜は、まったりと6kmくらいウォークジョグしたいですね。
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ジョコビッチ　レスナー

 11月17日（月）
　マスターズ上海決勝は、ジョコビッチ対ダビデンコ。
　6-1 7-5でジョコビッチの完勝でしたが、内容的にはダビデンコも良かったです。

　UFC。
　ヘビー級チャンビオンシップは、クルゥトゥアおやじ対プロレスラーのレスナー。
　レスナーの右がクルゥトゥアの左耳後ろ後頭部にヒットしてダウン、 ...
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やはり鍋は…

 11月16日（日）
　確実に+0.5kgしますなぁ…


　午後、いつもの所用のついでに10km散歩。

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午後雨が…

 11月15日（土）
　つーことで、校庭開放テニスが中止になって、近場の公園で
小雨の中、ボレーボレーを30分ほど、その後、5kmほどの散歩
でした…


　午後4時前から、降り出すことは無いのに… ...
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休養

 11月14日（金）
　色々とシコドが…

　ストレスが…
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足腰が…

 11月13日（木）
　最近の卓球、ストレス解消でリキみ気味なので、翌朝はちょっと足腰が
少しコッてハった感じなりますです。


　ちょっと運動前後のストレッチ不足な感じですね。
...
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ちょっとリキむ

 11月12日（水）
　今夜は卓球。
　ほぼ最近はシゴトのストレス解消の目的になっておりますが…


　で、やはり、ストレス解消だと、知らず知らずちょっとリキんで
弾撃つ傾向になりますです。 ...
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マスターズ上海二日目

 11月11日（火）
　フェデラーの初戦、シモンに負けました。
　去年の初戦もフェデラー、ゴンザレスに負けましたが、結局優勝してますので、
今年もそうでしょうか？


　シコドがすでにストレスMAXになってますので、明日の卓球、 ...
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マスターズ上海

 11月10日（月）
　始まりました。

　GAORAです。


　ジョコビッチ、ダビデンコが勝って、明日はフェデラー、ロデックです。 ...
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15km散歩

 11月09日（日）
　午後2時くらいから午後6時過ぎくらいまで、所用も兼ねて
テクテクテと都内を15km弱、お散歩して来ました。

　ちょっと雨が降ったり止んだりしてましたが、風があまり
無かったので気になりませんでした。
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雨上がって

 11月08日（土）
　どうにか水切りモップをかけて、校庭開放テニスできました。

　気温は19度くらいでしたが、風が少ししか無かったので、この
くらいの温度の方が、快適に動けました。

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どうにか今夜も卓球

 11月07日（金）
　案の定、連日のシゴトで周囲から脱落者達が出てます…
　やはり、無理した分、結局、後で祟る、のイイ例です…

　

　さて、今夜は卓球。 ...
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忙し過ぎ…

 11月06日（木）
　ぷぅーっ

　ストレスが溜まっていく感じです…
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週イチ卓球三年目突入

 11月05日（水）
　どこまで自己ベスト更新が続くか？分かりませんが、
まったりと無理せず怪我せずで遊んで楽しく愉しんで
行きたいと思いますです。


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日本シリーズ

 11月04日（火）
　昨夜は録画していた奴を観てました。

　巨人はラミレス次第なような感じですね。


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休養

 11月03日（月）
　昨夜の焼肉で、久しぶりの74kg台でした…


　朝から午後過ぎまで、色々と用事がありましたが、夜は撮り溜めた
VHSとか観てました。
...
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当分無い地下卓球

 11月02日（日）
　今月の17日以降は、国体対応などの改修工事という事で、
地下卓球場が丸々1年間使えなくなるので、1発、行ってき
ました。


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校庭開放テニス

 11月01日（土）
　風が吹くと寒い感じ以外は、最高のコンディションでした。

　夜、マスターズ　パリがやってますが、トップシード３位までが
負ける大波乱で笑えました。

　マスターズ　上海の出場枠5～8の三人が、パリの結果次第になった ...
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