丸一ヶ月ぶり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月19日（水）

丸一ヶ月ぶり
< 少し走りたいですね 　｜　腹筋 >
　昨夜は、ほぼ30日ぶりくらいの7kmウォークジョグでした。
　いや、夜は涼しく、快適でした。

　夏は走るもんじゃないと感じましたです、はい。


　朝、なんか腹が減って目が覚めました…




　さて、今夜は卓球。


　まったりとストレス解消してきます。
【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
卓球
30分
卓球（分） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
おにぎり（1人前） 383 kcal
ヤマザキ ランチパック　クランチチョコクリーム（1人前） 198 kcal
ミートソーススパゲティ（1人前） 736 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
やきそばパン（1人前） 634 kcal
クリームパン（2人前） 458 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
16時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
23時
フライドチキン（1人前） 362 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4605 kcal
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