曇りパラパラ雨　蒸し蒸し【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月02日（金）

曇りパラパラ雨　蒸し蒸し
< 曇り晴れ 　｜　曇り　晴れ　曇り　... >
　生暖かい湿気地獄でした…

　風で電車遅れまくりですし…




　今夜は卓球。

　無理せず怪我せず、まったりしっかり、
遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス
発散して来ます。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
卓球
70分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1677kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
はちみつゆず（1人前） 100 kcal
ヤマザキ りんごとはちみつパン（1人前） 330 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
おにぎり（2人前） 766 kcal
おいなり（2人前） 300 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
20時
エビフライ（2人前） 436 kcal
タルタルソース（0.5人前） 117 kcal
焼肉（0.3人前） 155 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
22時
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3607 kcal
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