ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月22日（火）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの春分の日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日のできごと】
次のレースが決まりました！！【第64回 富士登山競走7.22】です。
7.22は長男の誕生日でもあります。
【今日の感想】
てっぺん目指します！！

【ランナーズハイ検証委員会】
東京パワースポット巡り〜花見ラン2011.4.9〜↓ランナー募集中↓！！
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/120/list_11357.html

【今日の出来事】
本日も朝から雨〜！！富士山にいろいろと祈る〜(-人-)
ガソリンスタンドも落ち着いたよう！！

東日本大地震の発生の事態を受け～先日、浅草三社祭、神田祭に続き
鉄砲洲稲荷神社祭の中止の連絡が来ました。

昨日の総会でも自分達にできること話し合いました。

会員のお母様が災害にあわれお亡くなりに･･･黙祷を捧げ、有志で義援金を募りました。

昼ラン〜着込んで10Km〜雨ラン走りに没頭する！！

夕方〜実家にて省エネ！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング3時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ペリエ、コーヒー
【昼ごはん】
DNSプロテイン、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
もずく酢、もつ煮、餃子、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2018kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー ぺリエ（1人前） 0 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
13時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
19時
もつに（3人前） 566 kcal
ほうれん草のお浸し（3人前） 76.2 kcal
餃子（2人前） 764 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2018 kcal
食事レポートを見る
コメント
kaz711 2011/03/22 10:15 
行くんですね。
 ヘイポー 2011/03/22 14:06 
　kaz711さん　こんにちは　返信メールありがとうございましたm(__)m

怪我の具合はいかがでしょうか？

今年は頂上コースでてっぺんまで登ります！！

昨年一発で決めたかったのですが･･･五合目までだったので～(初富士登山！)

今年はシーズン前に頂上までターサーで登る予定(五合目～)です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2011/03/22 14:54 
おお。
今年はてっぺんすか。^^

９日の花見ランは予定通りでしょ？
 ヘイポー 2011/03/22 15:21 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

今年はてっぺん取ります！！

三社祭など祭自粛の流れがありますが･･･

9日～花見ランは予定通り行う予定です！！

自分達にできることを考え、祈りながら走りたいと思います(-人-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/03/23 09:15 
山を走る。良いなー。富士山はハードそうだけど。。。
 ヘイポー 2011/03/23 11:44 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

日本一～"くだらない"レースと言われてます。完走率も50％くらいです。

去年は五合目まででしたが暑くて死にそうになりました。

MUSASHI(リカバリー即実感セット)を使い始めたのもこのレースからです！！
覚悟していた筋肉痛がまったくありませんでした！！

登ったは良いが五合目まで下りなければバスでスタート地点に帰れないという過酷さ
(制限時間あり)

なんで参加･･･日本一の山だから！？

いまだ頂上に行った事ないッス！！登ったのもレースが初めてでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより　
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