【健康管理カラダカラノート】ヘイポーさんの最新記録ノート

最新の記録ノート

12月04日ヘイポーの1 日
[ヘイポーの1 日] 【今日やった運動】懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸【運動した時間】 5時間
続きを読む

12月03日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング6時間（重りあり）、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 8.5時間【新たな発見】
続きを読む

12月02日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×3セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸【運動した時間】 5時間【新たな発見】
続きを読む

12月01日ヘイポーの1 日
【本日のできごと】本日で日記開始8ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。【体重】71.85Kg 【体脂肪率】7.6％【筋肉量】63.85Kg
続きを読む

11月30日ヘイポーの1日
【今日やった運動】下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング1時間、火の呼吸【運動した時間】 3時間【新たな発見】
続きを読む

11月29日ヘイポーの1日
【今日の出来事】今日は地元の祭の会の忘年会に参加しました。焼肉と酒ガッツリいただきました。子供たちを預けていたので二次会には行きませんでした。今日は珍しく仕事しました。【今日やった運動】
続きを読む

11月28日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×2.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング5時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 8時間買い物予定【新たな発見】
続きを読む

11月27日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×2.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング4時間、火の呼吸【運動した時間】 6時間【新たな発見】
続きを読む

11月26日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×3.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 6時間【新たな発見】
続きを読む

11月25日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×3.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】
続きを読む

11月24日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 3時間【新たな発見】 ...
続きを読む

11月23日ヘイポーの1日
【最近の出来事】昨日は祭の会の忘年会をみなとみらいの万葉の湯で開きました。貸し部屋が取れず中華街で宴会を開きました。みんな大満足のようでした。自分もゆっくり風呂（岩盤浴）に入り癒されました。因みに結婚式記念日です。
続きを読む

11月22日ヘイポーの1日
[本門寺まで走りました。] ...
続きを読む

11月21日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×2.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング5時間（重り有）、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 8時間【新たな発見】
続きを読む

11月20日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×3.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤通学1.5時間、ウォーキング3時間、火の呼吸【運動した時間】 7時間【新たな発見】
続きを読む

11月19日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×2.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 6時間【新たな発見】
続きを読む

11月18日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×2.5セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 6時間【新たな発見】
続きを読む

11月17日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化1セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸【運動した時間】 5時間【新たな発見】
続きを読む

11月16日ヘイポーの1 日
[ヘイポーの1 日] 【最近の出来事】今日は仕事をする予定でしたが師匠が休みなので、これから走ります。【今日やった運動】四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、ジョグ1.5時間
続きを読む

11月15日ヘイポーの1 日
【最近の出来事】今日は家族で富士急ハイランドの中にあるトーマスランドへ行きました。一年ぶりに行きましたが今回も曇っていて富士山は見えませんでした。前回同様、絶叫マシーンも素通りしました。パソコン（無線ラン）の調子が悪くネットにつながらない…どうしよう…
続きを読む

11月14日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×3セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤通学1.5時間、ウォーキング3時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 7時間【新たな発見】
続きを読む

11月13日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×3セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤通学1.5時間、ウォーキング3時間、火の呼吸【運動した時間】【新たな発見】
続きを読む

11月12日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×4セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 6時間【新たな発見】
続きを読む

11月11日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】懸垂100×4.5セット、下半身体幹強化3.5セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング5時間、火の呼吸【運動した時間】 7.5時間【新たな発見】
続きを読む

11月10日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】（重り無し）懸垂100×3.5セット、下半身体幹強化3.5セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸、ジョグ0.5時間【運動した時間】 5.5時間【新たな発見】
続きを読む

11月09日ヘイポーの1日
【最近の出来事】今日は自分の中高時代の仲間達と鍋パーティーをしました。三家族で子供達5人で大騒ぎでした。飲んで食べて風呂（子供達と）まで入って帰りました。楽しかったです。【今日やった運動】四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸【運動した時間】
続きを読む

11月08日ヘイポーの1 日
[ヘイポーの1 日] 【最近の出来事】今日は急ぎの仕事が入ったので出勤です。【今日やった運動】（重り無し）懸垂100×2セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
続きを読む

11月07日ヘイポーの1 日

【最近の出来事】
東京マラソン当選しました。（これで走る理由ができた・・・）無事エントリーも済みました。
最近ジョグ（週3ペース）始めたので痩せるかと思ったのですが、走ってるせいかご飯もおいしく食べれてしまうのです米〜
もう少し様子みます。今日は雨覚悟で走るつもりでしたが、立冬にしてすばらしい秋晴れ気持ちよく多摩川を走れました。
遠くには富士山もうっすら見えました。膝の痛みもほとんど無く調子良かっ...

11月06日ヘイポーの1 日
【今日やった運動】（重り無し）懸垂100×2セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤（通学1.5時間）、ウォーキング3時間、火の呼吸【運動した時間】 6.5時間【新たな発見】
続きを読む

11月05日ヘイポーの1 日

【今日の出来事】
本日5日は一の酉です。（二の酉は17日、三の酉は29日です。）浅草鷲神社へ古くなった熊手を納め、新しい熊手を買って景気がよくなるように御参りして来たいと思います。あと毎年買っているのですが【一粒萬倍福銭守】持っていると良いような気が…
【今日やった運動】
（重り無し）懸垂100×1セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング4.5時間、火の呼吸、...

ヘイポーさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】