ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月26日（日）

ヘイポーの1日
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写メ1､[スタート♪]なんやかんや勢いでキテシマタ～(爆)走って帰ろうッ！！

写メ2､[ハーフキターーー！！]もうすぐ登戸～(今までは川下からここまでテシタ)

写メ3､[今日はココまで〜46K+3K 〜人生最長ラン]
大師橋まで行くとまた戻って来ないとダメなので･･･ここでビール買いに走ります～♪

【今日の出来事】
只今〜電車で移動中〜♪
多摩リバー50K〜走ります！！モウアトモドリテキナイ〜。

今頃〜Kazさんはサロマで100K！！ガンバレKazさん！！

つーかPASMO使えなくナテルし〜。伊勢崎モールの祭で汗ダクになりすぎたか！？

本日は涼しィ〜曇り。今後の天気は…走りやスカタ～♪霧雨～結構ベストかも･･･。

帰って来たら〜即ビール→【mirai14000】にて電位治療だな〜100Hz～キクッ♪

夕方〜遊んでやれなかった子どもたちと銭湯へ～♪湯上りマタリ～ビール！！

夜〜寿司ゲットし～ガッツリ家飲み！早寝なう～♪

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
9時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、エンデュラスP、おにぎり、リプレニッシュD
【昼ごはん】
リプレニッシュD、グリコエナジージェル
【間食】
グリコエナジージェル
【晩ごはん】
ビール、寿司、ナスとキャベツのオイスター炒め、麦焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
50km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4479kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.3人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
ＤＨＣ カルニチン（1人前） 22.5 kcal
8時
明太子おにぎり（2人前） 571 kcal
10時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
12時
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（1人前） 170 kcal
13時
明治製菓株式会社 ザバス　ピットイン　リキッド（1人前） 170 kcal
14時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
15時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
18時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
19時
寿司（1.5人前） 931 kcal
ナスとキャベツのオイスターソース炒め（1人前） 132 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
焼酎（1人前） 742 kcal
21時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  4479 kcal
食事レポートを見る
コメント
やぎひげ 2011/06/26 10:17 
頑張って下され～！
 ヘイポー 2011/06/27 11:24 
　やぎひげさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

いやいやいやいや～疲れましたっ！！

多摩リバー53Km～下見ランしてきました～♪

東京サイド(土手沿い)にはコンビニが無かった！！ビックリ～。

次回は･･･？大師橋まで～走ろうかな～！？

つくばエントリーピンチっス！！とりま走ってきます～♪　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/06/26 13:14 
小雨が降ったりやんだりで涼しいから走りやすいかも？！
ワタシ片付けが終わったら夕方ランしま～～す♪
 ヘイポー 2011/06/27 11:27 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

昨日は走りやすかったでーす！！

さすがに疲れました～(疲)

今度･･･走ります！？

つくば･･･ピンチっ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
lalalarun 2011/06/26 17:47 
ほえー。ちゃんと標識があるって、さすが東京は走る環境が整ってますねー。
しっかり走った後の晩御飯はビールだけ？ｗ
 ヘイポー 2011/06/27 13:26 
　rin2さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

キッチリってわけでなく所々に標してあります～♪

昨日は東京サイドを走りましたが場所によっては川崎サイドが走りやすい
ところもあるな～と感じました！！

下見がてらにユクリ～走りました。

本日～体調チェックラン～筋肉痛ナシ！痛みも気にならず！調子ヨカター♪

夜飯は～銭湯後からのシースールービーで～至福～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
三輪昌志 2011/06/26 19:27 
スゲー人だ～～～＾＾。
 ヘイポー 2011/06/27 11:35 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

府中あたりで乗せてもらおうとタクシー探したんスケド～(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2011/06/27 10:32 
お疲れっしたー。
花見ラン以降走ってないなあ。
ちょっとづつ走りますね。^^
 ヘイポー 2011/06/27 11:36 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

今度は多摩リバー50Kからの～焼肉北京でヨロ～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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