no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月20日（日）

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【今日の出来事】
本日も晴れ~暑ッ！！三社祭もアツイッ！！

朝〜ユルッとストレッチ

三社祭宮出しも担がず〜。

のんび〜り子どもたちと祭を楽しむ→公園へ遊びに♪

夕方〜一之宮神輿渡し〜家族で観音裏へ〜♪

やっぱり担がないとオモシロクナイ。

夜〜寿司をお土産に宅飲み。

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング4時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
ウォーキング
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】
ビール、チューハイ
【間食】
おにぎり
【晩ごはん】
ビール、寿司、キムチサラダ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
4759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
10時
ビール（2人前） 280 kcal
11時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
12時
サンクス おにぎり（2人前） 330 kcal
18時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
21時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
寿司（1.5人前） 931 kcal
ファミリーマート チョレギサラダ（1人前） 129 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
ショウガ甘酢漬け（1人前） 2 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4759 kcal
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