１０月の目標☆【comさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月01日（月）

１０月の目標☆
< 運動会の花火 　｜　腰が・・・痛いのは... >
確認しておかないと・・・忘れそうだから。

今年中にマイナス３キロ。
運動して、夜食べ過ぎない。

今日もプールしよう。
どうかな。
とにかく、ジム行きます。

ただいま。
ジムで水泳しなかった。
明日は宴会。
じむさぼります。
食べ過ぎて、運動不足予定！！まずい。
朝はたべて、お昼は控えめにしよう。


朝：発芽玄米ご飯、梅干し、いんげんと豚肉のみそ炒め
昼：豚骨ラーメン、チーズ、卵、紅茶パン、ハーブティ（レモングラス）
間食：牛乳、青汁
夕食：カップめん　沖縄風？ソーメンチャンプル、ヒレかつ（焼いてます）、ごはん

食べすぎです。

[レモングラス]
　レモンの香味成分であるシトラールを含有しているため、レモンのような風味がある。そのため乾燥させて粉末にしたり、あるいは生のままハーブとして使用される。主な使用法はハーブティ、スープ、カレーで、鳥肉や魚、シーフードともよくあう。エッセンシャルオイルとしても使われる。 虫が嫌う匂いでもあり、虫よけスプレーに使われる。アロマテラピーではバスオイルと調合して使用することにより、冷え性の改善にも効果がある。
　オガルカヤ属には50種以上の種がある。本種はおそらくマレーシア原産であり、イーストインディアン・レモングラス(C. flexuosus)はインド、スリランカ、ミャンマー、タイ原産である。本種のほうが料理に適している。また、インドでは薬用、香料として使われる。
　

コメント
mommomo 2012/10/01 07:14 
いざっ、勝負 !!　　　ﾊｯ!ｱﾃﾃﾓｳﾀｯ(;￣◇￣)ﾉ―――――――◎));￣▽￣)ｷﾞｮｴｯ
 com 2012/10/01 13:54 
いざいざいざ・・・

果たして、ざせつしないでいけるのか？？
みたお 2012/10/01 07:38 
ワシは今の体重から3kgは減らしたいなぁ…
そうすれば以前10kg減らした体重に戻ったことになるから＾＾
そして戻ったら、そこからまた勝負だなぁ・・
今回の糖質ダイエットで10kg落とせれば目標達成なんだけど・・
そう簡単ではないだろうな・・
＞運動して、夜食べ過ぎない。 
そのとおりです…（－－；
 com 2012/10/01 13:55 
まずは、目の前の２キロですね。
１キロはすぐ落ちても・・・
戻ったり、停滞したりで、すすみません。。
美桜 2012/10/01 08:40 
頑張れば７日で１kg落ちるので今年中なら達成できそうですね＾－＾
 com 2012/10/01 13:55 
がんばるの、苦手なんです。。
マイペンライ！ 2012/10/01 09:07 
今年中にマイナス３キロ
　・・・そうそう。オイラも！　いざ、勝負！　ﾊｯ!ｱﾃﾃﾓｳﾀｯ(;￣◇￣)ﾉ―――――――◎));￣▽￣)ｷﾞｮｴｯ
 com 2012/10/01 13:56 
そうそう、一緒にいきましょう。

いざいざ・・・
浜ジョー 2012/10/01 14:32 
私、今週中にマイナス１キロ！！！
 com 2012/10/01 14:35 
短期決戦？１キロならいけますね☆
がんばると、リバンウンドしやすいから、気をつけてください。

どれだけ、リバウンドしたことか・・・
ラム2 2012/10/01 20:57 
レモングラス…スギナもお茶にしてるんだけど、ちょっと干した
匂いが強くって、上司があんまり喜ばないの。もしかして少し
それを混ぜたら美味しいでしょうか・・・？
 com 2012/10/01 22:18 
すぎなって、ミネラル多くて、すっごく体にいいんだっていって、これのみますか？？
もったいぶって聞いてみる～

スギナをちょっと減らして、レモングラスをブレンドしてみてもいいかも。。

緑茶や紅茶、その他のみにくいハーブとブレンドしたことあります。
まこと３９ 2012/10/01 22:41 
豚骨ラーメン食べたいですなっ＾＾；
レモングラス大好きです。食べはしないけど、レモングラスが入っていると涼しさを感じるというか、辛さがマイルドになるというか～･･･
タイで良く食べてたトムヤムクンを思い出しました。
 com 2012/10/01 22:56 
トムヤムクンには必須ですよね～

とんこつラーメン、好きなんですよね～
炭水化物とりすぎ・・・気をつけなくちゃ。
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