no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月07日（木）

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【今日の出来事】
本日は晴れ〜♪

朝〜キチッとストレッチッ！！

昼ラン〜着込んで8km流し〜調子上がらない→体が重いッ！

夕方〜長男と体操教室へ♪→本門寺階段ラン〜きっちり25往復(約5000段)ッ！！
心拍数〜155〜180まであがる
その後→少しデスクワーク。

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、階段ラン0.6+ジョグ、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【今日の動き】
階段ランのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、しじみの味噌汁
【間食】
hot黒烏龍茶、鮭ご飯、かぶの漬物、キムチ
【晩ごはん】
炭酸水、肉じゃが、鰹のたたき、キムチ、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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