no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月01日（土）

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【今日の出来事】
6/1
本日でカラダカラ62ヵ月たちました。

そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。

【体重】 67.35Kg↓
【体脂肪率】8.7％↓
【筋肉量】 59.85g↓
【推定骨量】3.4Kg-
【内蔵脂肪Lv】6.5-
【基礎代謝】1790cal/日↑
【体内年齢】16才↓
【by タニタインナースキャン50V】

体脂肪率～ギリ8%台。

基礎代謝～1800Kcal切る。

筋肉量も～60Kg切る。

体年齢～16歳～若返る。

休肝日は6/31と～10日届かず･･･。

ジョグは21/31走行日数で～。月間走行距離は193km～200切っちまった･･･。

本日は晴れ～絶好の運動会日和ッ！！

朝～きっちりストレッチ。
子どもたちとしっかり朝食を摂る♪

開会式から張り切って写真とビデオカメラでハードに撮るッ！！

長男の徒競走～スタートッ！！しっかり一位いただきました♪
次男の徒競走～走りが力んでいるのが見てとれる～混戦だったが三位～♪
低学年リレー競技～次男黄色チーム第一走者ッ！！
ナイスランッ！！優勝ッ！！

昼ラン～オフ。

午後～大玉転がし～玉入れ躍りと頑張りましたッ！！
赤組～総合優勝ッ！！

夕方～少し仕事→子どもたちとテルマエに～近所の子達も連れていく♪

夜～実家宅飲み～早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療～3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス
【運動した時間】
3.5時間
【今日の動き】
運動会の撮影。
【今日の感想】
疲れた
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、焼鳥丼、チューハイ
【昼ごはん】
ウーロンハイ、野菜炒め、アスパラ肉巻、エリンギ肉巻、玄米鮭おにぎり、キュウリの浅漬け
【間食】
ビール
【晩ごはん】
ハイボール、大根サラダ、刺身3点盛、なす炒め、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
68.35
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
3

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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