ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年07月01日（月）
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[友人宅にて～♪]
【今日の出来事】
7/1
本日でカラダカラ63ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を記録したいと思います。
【体重】 67.85Kg↑
【体脂肪率】8.2％↓
【筋肉量】 60.25g↓
【推定骨量】3.3Kg↓
【内蔵脂肪Lv】6.5-
【基礎代謝】1810cal/日↑
【体内年齢】16才↓
【by タニタインナースキャン50V】
体脂肪率～ギリ8%台～♪
基礎代謝～1800Kcal台～♪
筋肉量も～60Kg台～♪
体年齢～16歳かわらず。
休肝日は2/30と～夏を前に…ヤバいッ！？
ジョグは20/30走行日数で～。月間走行距離は193km～走れてないな…テンション↑ない。
湘南、つくばとレースエントリーすら出来ず…Orz
本日は曇り～ッ！！
朝～きっちりストレッチ。
昼ラン～軽装で8km流し～。
夕方～残業。
夜～宅飲み～早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療～2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス
【運動した時間】
3.5時間
【今日の動き】
。
【今日の感想】
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
67.85
[ジョギング]
8
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
2
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| 【記録グラフ】 |
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