くもりのち雨【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月15日（金）

くもりのち雨
< くもり 　｜　はれくもり >
　やはり、短い秋でいきなり冬になりそうですが。
　昨夜は鍋…

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.4℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
マックスバリュー ヨーグルト　ブルーベリー（2人前） 116 kcal
9時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
トンテキ定食（1人前） 900 kcal
プリン　アラモード（1人前） 500 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
プレミアムチキン（1人前） 500 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
23時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
  3154 kcal
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