「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

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エルフショットさんの2013年12月の記録ノート

くもり

 12月31日（火）
　最後の大掃除。

　ウォークジョグ120分20Km→フロ→年越しそば→浅草寺二年参り。
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くもり

 12月30日（月）
　大掃除は続く…

　夕方、ウォークジョグ120分20Km。
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くもりはれ

 12月29日（日）
　大掃除後にウォークジョグ120分20Kmでした。
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くもりはれ

 12月28日（土）
　年末で校庭開放テニスは無しです。
　夕方、ウォークジョグ120分20Kmでした。
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くもり

 12月27日（金）
　徹夜明けの今年最後の卓球です。

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、 ...
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くもり　時々　小雨

 12月26日（木）
　徹夜シゴトでウォークジョグは無しです。
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くもり

 12月25日（水）
　夜、ウォークジョグ30分でした。
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くもりはれ

 12月24日（火）
　夜、ウォークジョグ30分の予定。
　イブですが、なぜかケーキとが…
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くもり

 12月23日（月）
　今日は午後ウォークジョグ120分20Km、でも三連荘は
脚にキテいて最後は1Km/6分30秒ペースでした。
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くもり

 12月22日（日）
　年末のお掃除オーラス前？後、
夜ウォークジョグ120分20km、寒っス！
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くもり

 12月21日（土）
　午前今年最後の買出しに付き合って、
その後これも今年最後の校庭開放テニス、
ウォークジョグ120分20Km、忘年会（汗）
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くもり時々小雨

 12月20日（金）
　今週もどうにか忘年会続きでも75Kg台必守してます。

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、 ...
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小雨

 12月19日（木）
　朝の室温12.3度。
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くもりのち雨

 12月18日（水）
　雪にならないように。
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くもりはれ

 12月17日（火）
　今夜は23時過ぎまでヲシゴトです…

　0時半過ぎには帰宅できましたが、明日=本日も
8時出社予定なのでウォークジョグは無しです。

...
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くもりはれ

 12月16日（月）
　今夜もウォークジョグ30分の予定です。
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くもりはれ

 12月15日（日）
　年末掃除手伝い後、ウォークジョグ120分20Km。
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くもりはれ

 12月14日（土）
　午前～昼過ぎｉ掃除用具類補充。
　校庭開放テニス、ウォークジョグ120分20Kmでした。
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くもりはれ

 12月13日（金）
　どうにか忘年会続きでも75Kg台必守してます。

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、 ...
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くもり　

 12月12日（木）
　ウォークジョグ40分でした。
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くもりはれ

 12月11日（水）
　ウォークジョグ30分でした。
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くもり

 12月10日（火）
　ウォークジョグ40分でした。
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くもり

 12月09日（月）
　眠いですが、夜はウォークジョグ30分の予定。


　ウォークジョグ30分でした。
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くもりはれ

 12月08日（日）
　夜、川辺、寒かったですがウォークジョグ120分20Km。
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くもりはれ

 12月07日（土）
　校庭開放テニス、ウォークジョグ60分でした。
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はれくもり

 12月06日（金）
　昨夜の忘年会、鍋+飲みで+1kg　76kg台即復帰でした…


　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、 ...
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くもりはれ

 12月05日（木）
　今夜もウォークジョグ30分の予定。

　忘年会2時間後、0時過ぎの
「ウォークジョグ30分+部屋トレ+シャワー」
で即寝ました。
...
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くもりはれ

 12月04日（水）
　夜、ウォークジョグ30分。
　変に夜は生暖かったです。
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no title

 12月03日（火）
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くもりはれ

 12月02日（月）
　師走…

　シゴトでケズられ気味なので、忘年会で…
　可能な限り避けてウォークジョグしたい予定。

...
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くもりはれ

 12月01日（日）
　日当はいい陽気でしたが、夜は寒かった10度以下？で
どうにか年末進行後ウォークジョグ90分でした。
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