「ストレッチ」「ウォーキング35分x2」「卓球」「ウォーキング」「ウォーキング35分x1」 ～エルフショットさんの記録ノート

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エルフショットさんの2014年01月の記録ノート

はれくもり

 01月31日（金）
　本当に平常運転になってきましたね、
徹夜シゴトとかさえなければ…

　今夜も体育館内はたぶん30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、 ...
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くもり

 01月30日（木）
　シゴトが早く終わればウォークジョグ30分の予定。
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はれくもり

 01月29日（水）
　シゴトで夜のウォークジョグ無し。
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くもりはれ

 01月28日（火）
　夜、ウォークジョグ30分でした。
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くもりはれ

 01月27日（月）
　去年末の忘年会から正月そして今月の新年会シーズンと、
どうにか体重75kg台キープで切り抜けられそうです。
　この時期体重増加が無いのはたぶん二十数年ぶりかも？


...
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くもり

 01月26日（日）
　外は風すごいですが、本日も体調回復のため、
くっちゃ寝してました。



...
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くもり

 01月25日（土）
　本日は完全体調回復のため何もしない一日。
　
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くもりはれ

 01月24日（金）
　本日は仮眠3時間後の明け勤務で、明日からの土日は完全休み。
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くもりはれ

 01月23日（木）
　7時間睡眠で夜出社して徹夜シゴト2回目。
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はれくもり

 01月22日（水）
　仮眠4時間での明け勤務…
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くもりはれ

 01月21日（火）
　徹夜1発目。
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くもりはれ

 01月20日（月）
　朝の室温13.1度、暖かい。

　今週はシゴトで2回徹夜とかなので、明け勤が
無いだけなので夜の運動は無理…
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くもりはれ

 01月19日（日）
　雪は無し。

　やっと1日中休みだったので、全豪プロテニスや卓球全日本
中継などを見ながら部屋掃除などの片付けとか、いい加減に
マットレスが16～17年目で腰辺りがヘタリ切っているので、
これも16～17年目の毛布などの代わりと一緒に色々とネット ...
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くもりはれ

 01月18日（土）
　今月最後の校庭開放テニス。

　全日本卓球、女子単ｆ石川選手完勝でした。
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くもりはれ

 01月17日（金）
　なんかやっと平常運転と言う感じですが。

　今夜も体育館内はたぶん30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、 ...
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はれくもり

 01月16日（木）
　おシゴト。
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くもりはれ

 01月15日（水）
　夜、ウォークジョグ30分。
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くもりはれ

 01月14日（火）
　体温37.1度と無事下がりましたので、本日、シゴトは
隔離系のヒトリ作業なので、明日からウォークジョグ再開
できそうです。
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くもりはれ

 01月13日（月）
　喉から鼻への風邪パータンで、朝の対応38.5出ましたので、
外出は無しにで隔離安静の1日でした…とほほほ
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くもりはれ

 01月12日（日）
　上野、浅草、スカイツーリー、秋葉原と観光案内ボランティアでした。
　ウォーキング4時間くらいでしたでしょうか…


　夜、喉が痛いので風邪を移されたようです…
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くもりはれ

 01月11日（土）
　校庭開放テニスの後、ウォークジョグ120分20Kmでした。

　ちょっとフォーム改造に挑戦中でして、腫れてないので
右ひざ内側の靭帯筋が疲労してイタミ物質とか出ているよ
うです。
...
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はれくもり

 01月10日（金）
　今夜は初撃ちです！
　体育館内はたぶん30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、 ...
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くもりはれ

 01月09日（木）
　23時過ぎくらいでシゴトでしたので
ウォークジョグは無しで帰宅直後の
部屋トレのみ。
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くもり　のち　雨

 01月08日（水）
　うむ、夜は雨でなければウォークジョグ30分の予定。

　雨でした…
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はれくもり

 01月07日（火）
　夜、ウォークジョグ30分。

　ペースを上げてみようかなぁ…と欲を出して
フォームがちょとでも変わると、即、膝の古傷が…

...
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はれくもり

 01月06日（月）
　年末年始、どうにか体重75Km台キープでした。

　夜、ウォークジョグ30分の予定。
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くもりはれ

 01月05日（日）
　ウォークジョグ120分20Km。

　たぶんこれまでの人生で一番走った
年末年始だったと思います。

　Nike+3500Km。
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くもりはれ

 01月04日（土）
　ウォークジョグ120分20Km。
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くもりはれ。

 01月03日（金）
　ウォークジョグ120分20Km。
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はれくもり

 01月02日（木）
　夕方、ウォークジョグ120分20Km。
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謹賀新年

 01月01日（水）
　明けましておめでとうございます。
　今年も宜しくお願い申し上げます。

　無我無く、無事に過ごしましょう。
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