くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月13日（金）

くもりはれ
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　どうにか忘年会続きでも75Kg台必守してます。

　今夜も体育館内は30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14.6℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
8時
レーズンバン（1人前） 500 kcal
チーズ（1人前） 67.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
12時
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
  1363 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/12/13 15:53 
どうにか忘年会続きでも75Kg台必守してます。
・・・そうそう、キープするだけで大変ですもんね～　この時期・・・
 エルフショット 2013/12/16 12:41 
　マイペンライ！さん、どうもです。
　はい、上手い具合にシゴトで遅刻してまして、
お酒半分、メイン鍋/焼肉/中華半分、仕上げの
雑炊/ビビンバ/ラーメン半分などの早食いに
なってまして…（料金は同じ（涙））
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